→ Part 20 → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
lunge the right foot forward inizia ad imparare		przesuń prawą nogę do przodu
assume a long stance inizia ad imparare		przyjąć postawę rozkroczną
pushing the chest forward and up inizia ad imparare		pchając klatkę piersiową do przodu i do góry
creating a reaching feeling inizia ad imparare		wywołując uczucie sięgania po coś
keep the tailbone tucked under inizia ad imparare		trzymaj kość ogonową wsuniętą
the front arm is pointing straight along the front leg inizia ad imparare		przednie ramię skierowane jest prosto wzdłuż przedniej nogi
both feet facing forward inizia ad imparare		obie stopy skierowane do przodu
the body should be upright inizia ad imparare		ciało powinno być wyprostowane
the scapulae down inizia ad imparare		łopatki w dół
lean the body in the direction inizia ad imparare		pochylić ciało w kierunku
bring the upper body forward inizia ad imparare		przynieś górną część ciała do przodu
toes pointed ahead inizia ad imparare		palce skierowane do przodu
slightly out inizia ad imparare		lekko na zewnątrz
drop into a crouched position inizia ad imparare		zejść do pozycji skulonej
tucked beneath the thigh inizia ad imparare		schowany pod udo
hinging at the hip inizia ad imparare		powieszenie się na biodrze
reach the chest forward toward the knee inizia ad imparare		sięgać klatką piersiową w kierunku kolan
hinge at the hip inizia ad imparare		zgięcie w stawach biodrowych
bring the hands back inizia ad imparare		odsuń ręce
with the palms flat and the fingers facing forward inizia ad imparare		z dłońmi ułożonymi płasko i palcami skierowanymi do przodu
drop the head back inizia ad imparare		opuść głowę
supine position inizia ad imparare		pozycja leżąca
bend the right leg to 90 degrees inizia ad imparare		zginać prawą nogę do kąta 90 stopni
to pull the right knee toward the floor inizia ad imparare		aby pociągnąć prawe kolano w kierunku podłoża
grab the right knee with the left hand inizia ad imparare		złap prawe kolano lewą ręką
completes the routine inizia ad imparare		kończy układ
aims to elongate the spine inizia ad imparare		ma na celu rozciąganie kręgosłupa
tuck the tailbone in inizia ad imparare		wsuń kość ogonową
palms together inizia ad imparare		dłonie razem
tilt the head back inizia ad imparare		odchyl głowę do tyłu
attempt to push inizia ad imparare		próbować naciskać
must combine it with inizia ad imparare		musi to połączyć
quality nutritional intake inizia ad imparare		wysokiej jakości pożywienie
sound nutrition plays a vital role inizia ad imparare		zdrowe odżywianie odgrywa istotną rolę
is in an anabolic state inizia ad imparare		jest w stanie anabolicznym
anabolic state required inizia ad imparare		wymagany stan anaboliczny
for optimum performance gains inizia ad imparare		dla optymalnego przyrostu wydajności
the body will respond to training by growing inizia ad imparare		ciało będzie reagować na trening poprzez wzrost
stronger and increasing its work capacity inizia ad imparare		silniejsze i zwiększając swoją zdolność do pracy
the body is likely to enter a catabolic inizia ad imparare		ciało może wejść do katabolizmu
or braking down inizia ad imparare		lub hamowanie
sufficient carbohydrate - based inizia ad imparare		wystarczająca ilość węglowodanów
to ensure effective refueling of energy stores inizia ad imparare		w celu zapewnienia efektywnego uzupełniania zapasów zmagazynowanej energii
high quality protein inizia ad imparare		wysokiej jakości białko
for tissue repair and muscle growth inizia ad imparare		do naprawy tkanek i wzrostu mięśni
optimal level of hydration inizia ad imparare		optymalny poziom nawodnienia
should include a liberal amount inizia ad imparare		powinna zawierać hojną ilość
adequate amount of fiber is incorporated into the nutritional program inizia ad imparare		odpowiednia ilość błonnika jest wkomponowana do programu żywieniowego
optimizing the intake of all minerals and vitamins inizia ad imparare		optymalizacja spożycia wszystkich minerałów i witamin
aim to have at least inizia ad imparare		staraj się przynajmniej mieć
contrary to common beliefs and practices inizia ad imparare		sprzeczne z powszechnymi przekonaniami i praktykami
helps to control blood sugar levels inizia ad imparare		pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
ensures regular supplies of nutrients to the body inizia ad imparare		zapewnia regularne dostarczania substancji odżywczych do organizmu
this approach is best inizia ad imparare		takie podejście jest najlepsze
for both gaining lean body mass inizia ad imparare		zarówno dla uzyskania beztłuszczowej masy ciała
losing body fat inizia ad imparare		utrata tkanki tłuszczowej
with portion size determining whether the body will lose or gain weight inizia ad imparare		z rozmiarem porcji określającym, czy ciało straci, czy przybierze na wadze
frequent eating helps maintain the body's metabolism inizia ad imparare		częste jedzenie pomaga w utrzymaniu metabolizmu organizmu
assists in controling inizia ad imparare		pomaga kontrolować
brought about by lack of nutrients inizia ad imparare		spowodowane brakiem składników odżywczych
appropriate snacks and shakes inizia ad imparare		odpowiednie przekąski i koktajle
is a vital nutrient inizia ad imparare		jest istotnym składnikiem odżywczym
repair of lean body tissue inizia ad imparare		naprawa beztłuszczowej tkanki ciała
considerable muscle damage inizia ad imparare		znaczne uszkodzenia mięśni
regular supplies inizia ad imparare		regularne dostawy
is best taken in via inizia ad imparare		najlepiej przyjąć poprzez
amino acids inizia ad imparare		aminokwasy
essential amino acids inizia ad imparare		aminokwasy egzogenne
incomplete sources are used inizia ad imparare		wykorzystuje się niekompletne źródła
they have to be combined to ensure inizia ad imparare		muszą być łączone, aby zapewnić
are therefore the preferred choice of protein inizia ad imparare		są zatem preferowanym wyborem białka
should to ingest inizia ad imparare		powinien spożyć
skim milk inizia ad imparare		mleko odtłuszczone
that bring together grains and legumes inizia ad imparare		które łączą ziarna i rośliny strączkowe
combination include tortillas and beans inizia ad imparare		kombinacja obejmuje tortillę i fasolę
lentils and other legumes inizia ad imparare		soczewica i inne rośliny strączkowe
peanuts and wheat inizia ad imparare		orzeszki ziemne i pszenica
95% lean ground beef inizia ad imparare		95% chuda mielona wołowina
skinless chicken inizia ad imparare		kurczak bez skóry
non fried fish inizia ad imparare		ryby niesmażone
egg whites inizia ad imparare		białko jaja
cottage cheese inizia ad imparare		twaróg
peanuts inizia ad imparare		orzeszki ziemne
trimmed pork chops inizia ad imparare		cięte kotlety wieprzowe
lean ham inizia ad imparare		chuda szynka
lean turkey becon inizia ad imparare		chudy bekon z indyka
fried chicken inizia ad imparare		smażony kurczak
lamb inizia ad imparare		jagnięcina
heavily marbled beef inizia ad imparare		bardzo żylasta wołowina

part 20

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più