→ Part 19 → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
overload can be provided more so than inizia ad imparare		przeciążenie może być zapewnione bardziej niż
adapted for this purpose inizia ad imparare		przystosowane do tego celu
by feeding balls in inizia ad imparare		przez odpowiednie dostarczanie piłek do gry
particularly effective inizia ad imparare		szczególnie skuteczne
for a squad 24 players inizia ad imparare		dla drużyny 24 graczy
traditional football pitch layout inizia ad imparare		tradycyjny układ boiska
at the conclusion of this game inizia ad imparare		na zakończenie tej gry
the remaining eight players inizia ad imparare		pozostałych ośmiu graczy
provides an interval session inizia ad imparare		zapewnia sesję interwałową
to add precision inizia ad imparare		w celu zwiększenia dokładności
maximize the aerobic benefit inizia ad imparare		zmaksymalizować korzyści aerobowe
the aim is to utilize the zones inizia ad imparare		celem jest wykorzystanie stref
give the greatest specific benefit inizia ad imparare		dają największe szczególne korzyści
while avoiding activities that provide the worst benefit inizia ad imparare		unikając działań, które przynoszą najgorsze korzyści
eat into recovery ability inizia ad imparare		uszczuplają zdolności regeneracyjne
optimally affect inizia ad imparare		optymalnie wpływać
by altering fast - twitch fiber characteristics inizia ad imparare		zmieniając charakterystykę włókien szybko - kurczliwych
involves relatively inizia ad imparare		wiąże się ze stosunkowo
central aspects of aerobic performance inizia ad imparare		główne aspekty przygotowania tlenowego
it targets predominantly inizia ad imparare		to docelowo przede wszystkim
within a periodized program inizia ad imparare		w ramach programu okresowego
introductory session inizia ad imparare		wstępna sesja
poor aerobic capacity inizia ad imparare		słaba zdolność aerobowa
avoid the temptation to raise the heart rate inizia ad imparare		unikać pokus podnoszeniu wartości tętna
goal is to specifically enhance this zone of function inizia ad imparare		celem jest poprawienie specjalnie tej strefy funkcjonowania
used to facilitate recovery inizia ad imparare		służące ułatwieniu regeneracji
be utilized inizia ad imparare		zostać wykorzystane
reduce stress on joints inizia ad imparare		zmniejszyć napięcie w stawach
high anaerobic threshold inizia ad imparare		wysoki próg beztlenowy
to clear higher levels of lactic acid inizia ad imparare		aby wyczyścić wyższy poziom kwasu mlekowego
bursts of activity inizia ad imparare		działania o charakterze dynamicznych zrywów i impulsów
used more extensively inizia ad imparare		używane zdeycdowanie na szerszą skalę
preseason inizia ad imparare		przedsezonowy
precompetition inizia ad imparare		przedstartowy
activity lasting for inizia ad imparare		aktywność trwająca przez
activity interspresed inizia ad imparare		aktywność przeplatana
obstacle courses inizia ad imparare		tor przeszkód
the latter two of these activities inizia ad imparare		ostatnie dwa z tych działań
allows for a level of recovery that in turn allows for inizia ad imparare		pozwala na poziom regeneracji, który z kolei pozwala na
anaerobic capacity inizia ad imparare		wydolność beztlenowa
work to enhance inizia ad imparare		pracować w celu zwiększenia
facilitate its removal inizia ad imparare		ułatwia jego usuwanie
intensity can be gauged by utilizing inizia ad imparare		intensywność może być oceniana przez wykorzystanie
activities are normally performed inizia ad imparare		ćwiczenia są zwykle wykonywane
at levels matching the maximum heart rate inizia ad imparare		na poziomach odpowiadających maksymalnym wartościom tętna
however, unlike other fitness variables covered inizia ad imparare		jednak w przeciwieństwie do innych zmiennych przydatnych
optimum level of flexibility exists inizia ad imparare		istnieje optymalny poziom elastyczności
above which performance will not improve inizia ad imparare		powyżej którego wydajność nie poprawi się
smooth and efficient movements inizia ad imparare		płynne i efektywne ruchy
multiple muscle groups inizia ad imparare		wiele grup mięśniowych
facilitate recovery inizia ad imparare		ułatwić regenerację
it blends a number of approaches inizia ad imparare		łączy szereg metod
that addresses all of the key inizia ad imparare		który dotyczy wszystkich kluczowych
joints involved inizia ad imparare		zaangażowanych stawów
this routine can also enhance inizia ad imparare		to rutynowe podejście może również poprawić
will affect different athletes different ways inizia ad imparare		będą wpływać na różnych sportowców na różne sposoby
targeting the specific weaknesses inizia ad imparare		ukierunkowanie na konkretne słabości
preceded by an activity to raise overall body temperature inizia ad imparare		poprzedzone ćwiczeniami podnoszącymi ogólną temperaturę ciała
jumping rope inizia ad imparare		skakanka
the sequence provides a routine inizia ad imparare		sekwencja zapewnia ustalony porządek
gentle movements to produce a relaxing effect inizia ad imparare		łagodne ruchy w celu uzyskania efektu relaksacyjnego
along with deep and relaxed breathing inizia ad imparare		wraz z głębokim i odprężonym oddechem
fluidly flow into the next possition inizia ad imparare		przechodzimy płynnie do następnej pozycji
corect alignment inizia ad imparare		właściwe ustawienie w linii
even if it initially results in a limited inizia ad imparare		nawet jeśli początkowo powoduje to ograniczenie
hip - width apart inizia ad imparare		rozstaw bioder
tuck in the tailbone inizia ad imparare		wsuń kość ogonową
back on the heels inizia ad imparare		z tyłu na piętach
reach up and away inizia ad imparare		dotrzeć do celu
position perpendicular to the floor inizia ad imparare		pozycja prostopadła do podłoża
arch the upper body backward inizia ad imparare		wygnij w łuk górną część ciała do tyłu
push the arms to the floor inizia ad imparare		wyciągnij ramiona w kierunku podłoża
will be able to cup the ankles inizia ad imparare		będzie w stanie złapać kostki
reach the arms out in front inizia ad imparare		wyciągnij ramiona do przodu
bring the forehad down toward the floor inizia ad imparare		sprowadź czoło w dół w stronę podłoża
simultaneously push the arms away inizia ad imparare		jednocześnie odsuń ramiona
palms flat on the floor inizia ad imparare		dłonie płasko na podłożu
curl the toes udner inizia ad imparare		podwiń palce
press the tailbone upward into an inverted V inizia ad imparare		wypchnij kość ogonową w górę do pozycji odwróconego V
push the heels toward the floor inizia ad imparare		wypychać pięty w stronę podłoża
squeeze the elbows together to roll the scapulae down and out inizia ad imparare		ściskać łokcie razem, aby obrócić łopatki w dół i na zewnątrz
place the tops of the feet flat on the floor inizia ad imparare		umieścić górne części stóp płasko na podłożu
scooping the chest and abdominals up inizia ad imparare		podnosząc klatkę piersiową i brzuch do góry
can remain on the floor or raised slightly inizia ad imparare		mogą pozostawać na podłożu lub być lekko podniesione
pull the scapulae down inizia ad imparare		ściągnij łopatki do dołu
rotate the feet to face out inizia ad imparare		obróć stopy, aby je odwrócić
shins parallel to inizia ad imparare		podudzia równolegle do
should be at right angles inizia ad imparare		powinny być pod odpowiednim kątem
forearms flat on the floor inizia ad imparare		przedramiona płasko na podłożu
shoulders and elbows aligned inizia ad imparare		ramiona i łokcie wyrównane
raise the upper body and rest it on the forearms inizia ad imparare		unieś górną część ciała i oprzyj na przedramionach
lower the hips back and down inizia ad imparare		obniżyć biodra do tyłu w dół
pushing the knees out to the side inizia ad imparare		wyprowadzając kolana do boku
narrow the knees inizia ad imparare		zawęzić kolana

part 19

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più