→ Part 18 → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
with the ball in the small of your back inizia ad imparare		z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area inizia ad imparare		obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment inizia ad imparare		wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor inizia ad imparare		obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally inizia ad imparare		miednica opada poprzecznie
dumbbells inizia ad imparare		hantle
contract the rectus abdominis inizia ad imparare		skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands inizia ad imparare		powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust inizia ad imparare		jak w przysiadzie
neutral back position inizia ad imparare		neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles inizia ad imparare		wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge inizia ad imparare		jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips inizia ad imparare		ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position inizia ad imparare		czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge inizia ad imparare		łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide inizia ad imparare		ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows inizia ad imparare		opierając się na łokciach
the elbows toward the waist inizia ad imparare		łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated inizia ad imparare		łopatki wysunięte do góry
performing prestretch inizia ad imparare		wykonując napięcie początkowe
greatly increases inizia ad imparare		znacznie wzrasta
must not allow the body to sag inizia ad imparare		nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement inizia ad imparare		wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently inizia ad imparare		opiera się delikatnie
lateral side inizia ad imparare		boczna część
medial side inizia ad imparare		środkowa część
withstand impact inizia ad imparare		wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core inizia ad imparare		odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball inizia ad imparare		otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched inizia ad imparare		z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions inizia ad imparare		rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time inizia ad imparare		przez większą część czasu
emphasize the importance inizia ad imparare		podkreślić znaczenie
duration of the game inizia ad imparare		czas trwania gry
are performed at high intensity inizia ad imparare		są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running inizia ad imparare		nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game inizia ad imparare		kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically inizia ad imparare		są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment inizia ad imparare		dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up inizia ad imparare		usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+ inizia ad imparare		kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game inizia ad imparare		a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling inizia ad imparare		blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity inizia ad imparare		do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game inizia ad imparare		powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery inizia ad imparare		przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach inizia ad imparare		podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing inizia ad imparare		ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting inizia ad imparare		są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts inizia ad imparare		okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain inizia ad imparare		intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed inizia ad imparare		system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities inizia ad imparare		musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible inizia ad imparare		kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement inizia ad imparare		mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks inizia ad imparare		zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of inizia ad imparare		kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve inizia ad imparare		jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers inizia ad imparare		rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game inizia ad imparare		poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash inizia ad imparare		sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed inizia ad imparare		pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion inizia ad imparare		w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body inizia ad imparare		wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy inizia ad imparare		zużywa więcej energii
induces far greater fatigue inizia ad imparare		wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes inizia ad imparare		dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty inizia ad imparare		obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker inizia ad imparare		poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed inizia ad imparare		oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other inizia ad imparare		mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man inizia ad imparare		mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt inizia ad imparare		powinien próbować
brief high intensity efforts inizia ad imparare		krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions inizia ad imparare		dla większości sesji
analysis of the motion characteristic inizia ad imparare		analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators inizia ad imparare		ujawnia, że następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training inizia ad imparare		powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate inizia ad imparare		korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold inizia ad imparare		próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power inizia ad imparare		osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via inizia ad imparare		dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved inizia ad imparare		prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system inizia ad imparare		układu sercowo - naczyniowego
respiratory system inizia ad imparare		układu oddechowego
utilize it for energy production inizia ad imparare		wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running inizia ad imparare		włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance inizia ad imparare		daje małe podobieństwo
increasingly inizia ad imparare		coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative inizia ad imparare		są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach inizia ad imparare		do tego podejścia
have been proven successful inizia ad imparare		zostały udowodnione sukcesem
in improving performance inizia ad imparare		poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation inizia ad imparare		może poprawić motywację sportowców
by providing tasks inizia ad imparare		poprzez dostarczanie zadań

part 18

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più