→ Part 17 → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
to fully understand the principles inizia ad imparare		dla pełnego zrozumienia zasad
in simple terms inizia ad imparare		w prostych słowach
superficial muscles inizia ad imparare		mięśnie powierzchowne
the pectoral group inizia ad imparare		grupa mięśni piersiowych
quadriceps group inizia ad imparare		grupa mięśni czworogłowych
each movement has its prime mover inizia ad imparare		każdy ruch ma swój pierwszy wprawiający go w ruch mięsień
which receives far less emphasis inizia ad imparare		któremu poświęca się znacznie mniej uwagi
regardless of their strength inizia ad imparare		niezależnie od ich siły
despite this key role inizia ad imparare		pomimo tej kluczowej roli
attempts to inizia ad imparare		próbuje
directly target inizia ad imparare		kierować bezpośrednio
as with the majority inizia ad imparare		jak większość
fitness variables inizia ad imparare		zmienne sprawności fizycznej
is best addressed through an appropriate development program inizia ad imparare		najlepiej rozwiązać problem poprzez odpowiedni program rozwoju
approach inizia ad imparare		podejście
predominantly involves inizia ad imparare		przeważnie obejmuje
ability to contract key core muscles inizia ad imparare		zdolność do napinania mięśni kluczowych
is brought about by inizia ad imparare		jest spowodowane przez
the principles of pelvic control inizia ad imparare		zasady kontroli stabilizacji miednicy
achieve a neutral spine and pelvis via an effective brace position inizia ad imparare		osiągnąć neutralne położenie kręgosłupa i miednicy poprzez skuteczne napięcie mięśni głębokich tworząc pozycję ustabilizowanej "klamry"
pelvic and lumbar control inizia ad imparare		kontrola mięśni miednicy i odcinka lędźwiowego
the aim then is to inizia ad imparare		celem jest wtedy
is made towards the player inizia ad imparare		jest wykonywany w kierunku gracza
who is receive the next pass inizia ad imparare		który otrzyma podanie jako następny
to isolate the transverse abdominis inizia ad imparare		wyodrębnić mięśnie poprzeczne brzucha
to contract the muscle voluntarily inizia ad imparare		kurczyć mięśnie nawykowo
leading into a full brace positon inizia ad imparare		prowadząc do utworzenia pełnej pozycji ustabilizowanej "klamry"
place your thumbs on your navel inizia ad imparare		umieść kciuki na pępku
extend the fingers toward the pubic bone inizia ad imparare		rozstaw palce dłoni w stronę kości łonowej
draw the navel gently away from the thumbs inizia ad imparare		oddal delikatnie pępek od kciuków
then gently contract all of the muscles inizia ad imparare		następnie łagodnie napiąć wszystkie mięśnie
the muscles of abdomen and low back inizia ad imparare		mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
gentle contraction inizia ad imparare		łagodny skurcz
increasing durations inizia ad imparare		zwiększenie czasu trwania
at subsequent levels inizia ad imparare		na kolejnych poziomach
visual indication inizia ad imparare		wizualne wskazanie
can be performed leżąc na wznak inizia ad imparare		można wykonać leżąc na wznak
using a puck inizia ad imparare		używając krążka
visual cue inizia ad imparare		wizualny wskaźnik
lie supine in a crook position inizia ad imparare		leżeć w pozycji na wznak ze zgiętymi kolanami
heels on the ground inizia ad imparare		pięty na ziemi
toes raised inizia ad imparare		palce uniesione
tighten the gluteals inizia ad imparare		napiąć pośladki
neutral lumbar position inizia ad imparare		neutralna pozycja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
thereby developing inizia ad imparare		rozwijając tym samym
transverse plane inizia ad imparare		płaszczyzna poprzeczna
foam roller inizia ad imparare		wałek do rolowania
pelvic floor muscle inizia ad imparare		mięśnie dna miednicy
neutral spinal alignment inizia ad imparare		neutralne wyrównanie kręgosłupa
place the forearms on the floor inizia ad imparare		umieść przedramiona na podłożu
keep the scapulae drawn down and retracted inizia ad imparare		Trzymaj łopatki opuszczone i skierowane do siebie
control of the oblique muscles inizia ad imparare		kontrola mięśni skośnych
quadratus lumborum inizia ad imparare		mięśnie czworoboczne lędźwi
straighten your legs inizia ad imparare		wyprostuj nogi
lengthen the body inizia ad imparare		rozciągnij ciało
while unloading the leg inizia ad imparare		podczas zabierania nogi jako punktu podparcia
maintaining a straight line across the pelvis inizia ad imparare		utrzymując prostą linię w poprzek miednicy
shift the weight inizia ad imparare		przenieś ciężar
aim to ensure inizia ad imparare		dążenie do zapewnienia
stick stays in place inizia ad imparare		drążek pozostaje na miejscu
to master prior to performing inizia ad imparare		do opanowania przed wykonaniem
leg raising activities inizia ad imparare		ćwiczenie podnoszenia nogi
hips must remain square with no pelvic rotation inizia ad imparare		biodra muszą zachowywać kąt prosty względem kręgosłupa bez rotacji miednicy
across the upper pelvis to indicate neutral position inizia ad imparare		w górnej części miednicy w celu wskazania położenia neutralnego
ideal visual indicator inizia ad imparare		idealny wskaźniki wizualny
doing so provides inizia ad imparare		czyniąc to zapewnia
this step can then be dispensed inizia ad imparare		działanie tego typu może być wtedy ograniczane
with once proper position inizia ad imparare		z odpowiednim położeniem
identified and maintained inizia ad imparare		zidentyfikowane i utrzymane
to enhance learning inizia ad imparare		poprawić naukę
raise your hands inizia ad imparare		podnieś ręce
shoulders remain on the ball inizia ad imparare		linia barków pozostaje na piłce gimnastycznej
should avoid excessively utilizing inizia ad imparare		powinien unikać nadmiernego wykorzystania
erector spinae inizia ad imparare		mięsień prostownik grzbietu
leg to a straight out position inizia ad imparare		noga do pozycji wyprostowanej
oblique muscles inizia ad imparare		mięśnie skośne
extend the body laterally away from the floor inizia ad imparare		wydłuż ciało bocznie z dala od podłoża
to enable the body to counteract perturbations inizia ad imparare		aby umożliwić ciału przeciwdziałanie perturbacjom
tap on the ball inizia ad imparare		stuknij w piłkę
need to adjust to external stimuli inizia ad imparare		muszą dostosować się do bodźców zewnętrznych
lift one foot off the ball inizia ad imparare		unieś jedną nogę nad piłką
progression involves the incorporation inizia ad imparare		progresja obejmuje włączenie
positions are assumed inizia ad imparare		przyjmowane pozycje
range of motion in the rectus abdominis inizia ad imparare		zakres ruchu mięśni prostych brzucha
resistance bands inizia ad imparare		taśmy oporowe z gumy
cable resistance inizia ad imparare		linki oporowe z gumy
performing crunch movement inizia ad imparare		wykonując ruch brzuszków
switch positions with their partner inizia ad imparare		zamienić pozycjami z partnerem
target player inizia ad imparare		gracz docelowy
should pass the ball towards the opposite side inizia ad imparare		powinien podać piłkę w kierunku przeciwnej strony
can be passed to one of inizia ad imparare		można przekazać do jednego z
in case the opposition use man marking inizia ad imparare		w przypadku, gdy przeciwnik wykorzystuje krycie zawodnika
against player who has it inizia ad imparare		przeciwko graczowi, który ją posiada
numerical advantage for the team in possession inizia ad imparare		przewaga liczebna zespołu posiadającego piłkę
they have the same aim as they use the yellow bib inizia ad imparare		mają ten sam cel, do realizacji którego wykorzystują zawodnika w żółtym znaczniku
returns to his starting position inizia ad imparare		wraca na jego pozycję startową
as soon as the team's aim is achieved inizia ad imparare		jak tylko cel zespołu jest osiągnięty

part 17

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più