→ Part 15 → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
alternate pulling each handle inizia ad imparare		naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
high rates of force development inizia ad imparare		wysokie tempo rozwoju sił
via triple extension inizia ad imparare		poprzez potrójny wyprost
kneecaps inizia ad imparare		rzepki w stawach kolanowych
rack clean inizia ad imparare		stojak
power rack inizia ad imparare		klatka do ćwiczeń ze sztangą
straightening the legs inizia ad imparare		prostowanie nóg
shoulder should lift straight upwards inizia ad imparare		ramię powinno unosić się prosto do góry
move the hips forward inizia ad imparare		przesuń biodra do przodu
re-bend knees bringing them down inizia ad imparare		zegnij kolana, obniżając je
jump explosively upward inizia ad imparare		skocz dynamicznie w górę
simultaneously rising onto the inizia ad imparare		jednocześnie unosząc się na
shrugging the shoulders as high as possible inizia ad imparare		wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
pull the bar as high as possible inizia ad imparare		pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
pull as in an upright row inizia ad imparare		pociągnij w pionie
quickly dip to catch the bar inizia ad imparare		szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
rotate the elbows donw and then up ahead inizia ad imparare		obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
over the middle of the shoelaces inizia ad imparare		nad środkiem sznurowadła
descend to grasp inizia ad imparare		zejdź, by się uchwycić
to absorbe the weight of the bar inizia ad imparare		przejąć ciężar gryfu sztangi
over the middle of the laces inizia ad imparare		nad środkiem sznurowadeł
hips should move back inizia ad imparare		biodra powinny być cofnięte
wide pronated grip inizia ad imparare		szeroki nachwyt
pushing upwards with the arms inizia ad imparare		pchając ramionami w górę
maintain its alignment inizia ad imparare		utrzymać wyprostowane
wide squat stance inizia ad imparare		szeroki przysiad
rack position inizia ad imparare		pozycja gryf sztangi na stojaku
hang position inizia ad imparare		pozycja gryf sztangi zwieszony
force transference inizia ad imparare		przeniesienie siły
split the legs inizia ad imparare		rozdzielić nogi
reassume the start position inizia ad imparare		ponownie przyjąć pozycję startową
lies at the very essence inizia ad imparare		leży w samej istocie
need to be applied rapidly inizia ad imparare		muszą być stosowane szybko
majority of cases inizia ad imparare		większość przypadków
to exert maximal force inizia ad imparare		wywierać maksymalną siłę
the rate of force production inizia ad imparare		tempo produkcji siły
in itself can develop power inizia ad imparare		samo w sobie może rozwinąć moc
should not be fully employed inizia ad imparare		nie powinien być w pełni wykorzystywany
firm base of strenght inizia ad imparare		solidne podstawy siły
body is not yet suitably conditioned inizia ad imparare		ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
training is carried out inizia ad imparare		trening jest przeprowadzany
safe in the knowledge that inizia ad imparare		ze świadomością, że
this program revolves inizia ad imparare		ten program obraca się
motions and their derivatives inizia ad imparare		ruchy i ich pochodne
they involve inizia ad imparare		one dotyczą
which is crucial for inizia ad imparare		co jest kluczowe dla
should always develop sound technique inizia ad imparare		powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
unlike the aim of the strenght exercises inizia ad imparare		w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
achieve high power outputs inizia ad imparare		osiągać wysoką moc wyjściową
to accommodate this goal inizia ad imparare		przystosować do realizacji tego celu
using the compensatory acceleration method inizia ad imparare		przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
through the concentric part of the exercise inizia ad imparare		przez koncentryczną część ćwiczenia
capability of greatly increasing force production inizia ad imparare		zdolność do zwiększania produkcji siły
musculotendinous unit inizia ad imparare		jednostka mięśniowo - ścięgnista
energy is increased and stored inizia ad imparare		energia jest zwiększana i przechowywana
contribute to the subsequent concentric activity inizia ad imparare		przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
the series elastic components of the tendon inizia ad imparare		seria elementów elastycznych ścięgna
are primarily is responsible inizia ad imparare		są przede wszystkim odpowiedzialne
immediately follows the eccentric action inizia ad imparare		natychmiast następuje praca ekscentryczna
neurophysiological model inizia ad imparare		model neurofizjologiczny
facilitated by the stretch reflex inizia ad imparare		ułatwione przez odruch rozciągania
sense the rate and magnitude inizia ad imparare		wyczuć tempo i wielkość
elicit a contraction response to attempt to counteract inizia ad imparare		wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
subsequent action inizia ad imparare		dalsze działanie
concentric force if little delay occurs inizia ad imparare		siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
to facilitate these effects inizia ad imparare		w celu ułatwienia tych efektów
require as short a pouse as possible inizia ad imparare		wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
should be stressed inizia ad imparare		należy podkreślić
exceedingly short inizia ad imparare		bardzo krótkie
little displacement inizia ad imparare		małe przesunięcie
short response inizia ad imparare		krótka odpowiedź
greater degree of displacement occurs inizia ad imparare		występuje większy stopień przemieszczenia
proper landing inizia ad imparare		właściwe lądowanie
is vital inizia ad imparare		jest niezbędne
legs should be extended inizia ad imparare		nogi powinny być rozszerzone
dorsiflexed inizia ad imparare		zgięcie grzbietowe stopy
immediate bending inizia ad imparare		natychmiastowe zgięcie
to cushion the landing inizia ad imparare		zamortyzować lądowanie
overall weight slightly forward inizia ad imparare		całkowity ciężar nieco do przodu
good knee and ankle alignment inizia ad imparare		poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
impact force inizia ad imparare		siła uderzenia
reduce takeoff force inizia ad imparare		zmniejszyć siłę odbicia
sprung wooden floor inizia ad imparare		sprężysta drewniana podłoga
when executing inizia ad imparare		podczas wykonywania
gravitational acceleration inizia ad imparare		przyspieszenie grawitacyjne
can be gradually increased inizia ad imparare		można stopniowo zwiększać
short response jumps inizia ad imparare		skoki krótkiej reakcji
body control are maintained throughout inizia ad imparare		kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
seek to retain possession inizia ad imparare		staraj się zachować posiadanie
consecutive passes inizia ad imparare		kolejne podania
as are the rest of players inizia ad imparare		podobnie jak pozostali gracze

part 15

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più