alternate pulling each handle inizia ad imparare
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naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
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high rates of force development inizia ad imparare
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wysokie tempo rozwoju sił
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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rzepki w stawach kolanowych
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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klatka do ćwiczeń ze sztangą
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inizia ad imparare
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shoulder should lift straight upwards inizia ad imparare
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ramię powinno unosić się prosto do góry
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inizia ad imparare
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re-bend knees bringing them down inizia ad imparare
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zegnij kolana, obniżając je
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inizia ad imparare
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simultaneously rising onto the inizia ad imparare
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jednocześnie unosząc się na
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shrugging the shoulders as high as possible inizia ad imparare
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wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
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pull the bar as high as possible inizia ad imparare
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pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
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pull as in an upright row inizia ad imparare
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quickly dip to catch the bar inizia ad imparare
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szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
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rotate the elbows donw and then up ahead inizia ad imparare
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obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
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over the middle of the shoelaces inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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to absorbe the weight of the bar inizia ad imparare
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przejąć ciężar gryfu sztangi
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over the middle of the laces inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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biodra powinny być cofnięte
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inizia ad imparare
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pushing upwards with the arms inizia ad imparare
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pozycja gryf sztangi na stojaku
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inizia ad imparare
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pozycja gryf sztangi zwieszony
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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reassume the start position inizia ad imparare
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ponownie przyjąć pozycję startową
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inizia ad imparare
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need to be applied rapidly inizia ad imparare
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muszą być stosowane szybko
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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the rate of force production inizia ad imparare
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in itself can develop power inizia ad imparare
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samo w sobie może rozwinąć moc
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should not be fully employed inizia ad imparare
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nie powinien być w pełni wykorzystywany
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inizia ad imparare
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body is not yet suitably conditioned inizia ad imparare
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ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
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inizia ad imparare
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trening jest przeprowadzany
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safe in the knowledge that inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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motions and their derivatives inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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should always develop sound technique inizia ad imparare
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powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
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unlike the aim of the strenght exercises inizia ad imparare
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w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
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achieve high power outputs inizia ad imparare
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osiągać wysoką moc wyjściową
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inizia ad imparare
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przystosować do realizacji tego celu
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using the compensatory acceleration method inizia ad imparare
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przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
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through the concentric part of the exercise inizia ad imparare
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przez koncentryczną część ćwiczenia
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capability of greatly increasing force production inizia ad imparare
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zdolność do zwiększania produkcji siły
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inizia ad imparare
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jednostka mięśniowo - ścięgnista
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energy is increased and stored inizia ad imparare
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energia jest zwiększana i przechowywana
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contribute to the subsequent concentric activity inizia ad imparare
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przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
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the series elastic components of the tendon inizia ad imparare
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seria elementów elastycznych ścięgna
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are primarily is responsible inizia ad imparare
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są przede wszystkim odpowiedzialne
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immediately follows the eccentric action inizia ad imparare
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natychmiast następuje praca ekscentryczna
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inizia ad imparare
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facilitated by the stretch reflex inizia ad imparare
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ułatwione przez odruch rozciągania
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sense the rate and magnitude inizia ad imparare
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elicit a contraction response to attempt to counteract inizia ad imparare
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wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
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inizia ad imparare
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concentric force if little delay occurs inizia ad imparare
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siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
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to facilitate these effects inizia ad imparare
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w celu ułatwienia tych efektów
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require as short a pouse as possible inizia ad imparare
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wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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greater degree of displacement occurs inizia ad imparare
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występuje większy stopień przemieszczenia
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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nogi powinny być rozszerzone
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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overall weight slightly forward inizia ad imparare
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całkowity ciężar nieco do przodu
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good knee and ankle alignment inizia ad imparare
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poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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inizia ad imparare
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sprężysta drewniana podłoga
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inizia ad imparare
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gravitational acceleration inizia ad imparare
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przyspieszenie grawitacyjne
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can be gradually increased inizia ad imparare
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można stopniowo zwiększać
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inizia ad imparare
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body control are maintained throughout inizia ad imparare
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kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
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seek to retain possession inizia ad imparare
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staraj się zachować posiadanie
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inizia ad imparare
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as are the rest of players inizia ad imparare
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podobnie jak pozostali gracze
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