part 15

 0    91 schede    mariuszcieslukowski
Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
alternate pulling each handle
inizia ad imparare
naprzemiennie ciągnąc każdy uchwyt
high rates of force development
inizia ad imparare
wysokie tempo rozwoju sił
via triple extension
inizia ad imparare
poprzez potrójny wyprost
kneecaps
inizia ad imparare
rzepki w stawach kolanowych
rack clean
inizia ad imparare
stojak
power rack
inizia ad imparare
klatka do ćwiczeń ze sztangą
straightening the legs
inizia ad imparare
prostowanie nóg
shoulder should lift straight upwards
inizia ad imparare
ramię powinno unosić się prosto do góry
move the hips forward
inizia ad imparare
przesuń biodra do przodu
re-bend knees bringing them down
inizia ad imparare
zegnij kolana, obniżając je
jump explosively upward
inizia ad imparare
skocz dynamicznie w górę
simultaneously rising onto the
inizia ad imparare
jednocześnie unosząc się na
shrugging the shoulders as high as possible
inizia ad imparare
wzruszyć ramionami tak wysoko jak to możliwe
pull the bar as high as possible
inizia ad imparare
pociągnij gryf sztangi tak wysoko, jak to możliwe
pull as in an upright row
inizia ad imparare
pociągnij w pionie
quickly dip to catch the bar
inizia ad imparare
szybko zniż się, aby złapać gryf sztangi
rotate the elbows donw and then up ahead
inizia ad imparare
obróć łokcie do dołu, a potem w przód przed siebie
over the middle of the shoelaces
inizia ad imparare
nad środkiem sznurowadła
descend to grasp
inizia ad imparare
zejdź, by się uchwycić
to absorbe the weight of the bar
inizia ad imparare
przejąć ciężar gryfu sztangi
over the middle of the laces
inizia ad imparare
nad środkiem sznurowadeł
hips should move back
inizia ad imparare
biodra powinny być cofnięte
wide pronated grip
inizia ad imparare
szeroki nachwyt
pushing upwards with the arms
inizia ad imparare
pchając ramionami w górę
maintain its alignment
inizia ad imparare
utrzymać wyprostowane
wide squat stance
inizia ad imparare
szeroki przysiad
rack position
inizia ad imparare
pozycja gryf sztangi na stojaku
hang position
inizia ad imparare
pozycja gryf sztangi zwieszony
force transference
inizia ad imparare
przeniesienie siły
split the legs
inizia ad imparare
rozdzielić nogi
reassume the start position
inizia ad imparare
ponownie przyjąć pozycję startową
lies at the very essence
inizia ad imparare
leży w samej istocie
need to be applied rapidly
inizia ad imparare
muszą być stosowane szybko
majority of cases
inizia ad imparare
większość przypadków
to exert maximal force
inizia ad imparare
wywierać maksymalną siłę
the rate of force production
inizia ad imparare
tempo produkcji siły
in itself can develop power
inizia ad imparare
samo w sobie może rozwinąć moc
should not be fully employed
inizia ad imparare
nie powinien być w pełni wykorzystywany
firm base of strenght
inizia ad imparare
solidne podstawy siły
body is not yet suitably conditioned
inizia ad imparare
ciało nie jest jeszcze odpowiednio przygotowane fizycznie
training is carried out
inizia ad imparare
trening jest przeprowadzany
safe in the knowledge that
inizia ad imparare
ze świadomością, że
this program revolves
inizia ad imparare
ten program obraca się
motions and their derivatives
inizia ad imparare
ruchy i ich pochodne
they involve
inizia ad imparare
one dotyczą
which is crucial for
inizia ad imparare
co jest kluczowe dla
should always develop sound technique
inizia ad imparare
powinni zawsze wypracować nienaganną technikę
unlike the aim of the strenght exercises
inizia ad imparare
w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych
achieve high power outputs
inizia ad imparare
osiągać wysoką moc wyjściową
to accommodate this goal
inizia ad imparare
przystosować do realizacji tego celu
using the compensatory acceleration method
inizia ad imparare
przy użyciu metoda przyspieszenia kompensacyjnego
through the concentric part of the exercise
inizia ad imparare
przez koncentryczną część ćwiczenia
capability of greatly increasing force production
inizia ad imparare
zdolność do zwiększania produkcji siły
musculotendinous unit
inizia ad imparare
jednostka mięśniowo - ścięgnista
energy is increased and stored
inizia ad imparare
energia jest zwiększana i przechowywana
contribute to the subsequent concentric activity
inizia ad imparare
przyczynia się do późniejszej aktywności koncentrycznej
the series elastic components of the tendon
inizia ad imparare
seria elementów elastycznych ścięgna
are primarily is responsible
inizia ad imparare
są przede wszystkim odpowiedzialne
immediately follows the eccentric action
inizia ad imparare
natychmiast następuje praca ekscentryczna
neurophysiological model
inizia ad imparare
model neurofizjologiczny
facilitated by the stretch reflex
inizia ad imparare
ułatwione przez odruch rozciągania
sense the rate and magnitude
inizia ad imparare
wyczuć tempo i wielkość
elicit a contraction response to attempt to counteract
inizia ad imparare
wywołać reakcję skurczową na próbę przeciwdziałania
subsequent action
inizia ad imparare
dalsze działanie
concentric force if little delay occurs
inizia ad imparare
siła koncentryczna, jeśli wystąpi niewielkie opóźnienie
to facilitate these effects
inizia ad imparare
w celu ułatwienia tych efektów
require as short a pouse as possible
inizia ad imparare
wymaga jak najkrótszej możliwej pauzy
should be stressed
inizia ad imparare
należy podkreślić
exceedingly short
inizia ad imparare
bardzo krótkie
little displacement
inizia ad imparare
małe przesunięcie
short response
inizia ad imparare
krótka odpowiedź
greater degree of displacement occurs
inizia ad imparare
występuje większy stopień przemieszczenia
proper landing
inizia ad imparare
właściwe lądowanie
is vital
inizia ad imparare
jest niezbędne
legs should be extended
inizia ad imparare
nogi powinny być rozszerzone
dorsiflexed
inizia ad imparare
zgięcie grzbietowe stopy
immediate bending
inizia ad imparare
natychmiastowe zgięcie
to cushion the landing
inizia ad imparare
zamortyzować lądowanie
overall weight slightly forward
inizia ad imparare
całkowity ciężar nieco do przodu
good knee and ankle alignment
inizia ad imparare
poprawne ustawienie w linii kolana i kostki
impact force
inizia ad imparare
siła uderzenia
reduce takeoff force
inizia ad imparare
zmniejszyć siłę odbicia
sprung wooden floor
inizia ad imparare
sprężysta drewniana podłoga
when executing
inizia ad imparare
podczas wykonywania
gravitational acceleration
inizia ad imparare
przyspieszenie grawitacyjne
can be gradually increased
inizia ad imparare
można stopniowo zwiększać
short response jumps
inizia ad imparare
skoki krótkiej reakcji
body control are maintained throughout
inizia ad imparare
kontrola ciała jest utrzymywana przez cały czas
seek to retain possession
inizia ad imparare
staraj się zachować posiadanie
consecutive passes
inizia ad imparare
kolejne podania
as are the rest of players
inizia ad imparare
podobnie jak pozostali gracze

Devi essere accedere per pubblicare un commento.