→ Part 14 → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
dumbbells inizia ad imparare		hantle
arm's length inizia ad imparare		długość ręki
directly over inizia ad imparare		bezpośrednio
rather than inizia ad imparare		zamiast
stutter inizia ad imparare		jąkanie
inch above inizia ad imparare		cal wyżej
before switching leg inizia ad imparare		przed zmienieniem nogi
is regarded as a secondary exercise to the squat inizia ad imparare		jest uważane za ćwiczenie wtórne do przysiadu
unlock the pin inizia ad imparare		odblokować szpilkę
flex at the hips inizia ad imparare		zgięcie w stawach biodrowych
start the descent inizia ad imparare		rozpocznij schodzenie
extending his hand inizia ad imparare		wyciągając rękę
to arch his back away from the backrest inizia ad imparare		odsunąć plecy od oparcia
lift his buttocks off of the seat inizia ad imparare		podnieś pośladki z fotela
lateral movement inizia ad imparare		ruch boczny
assume a standing position inizia ad imparare		przyjąć pozycję stojącą
take a step sideways inizia ad imparare		zrób krok do boku
toward the working leg inizia ad imparare		w stronę nogi ćwiczącej
simultaneously take the dumbbells inizia ad imparare		jednocześnie weź hantle
plantarflexion inizia ad imparare		podeszwowe
under the pads of calf machine inizia ad imparare		pod poduszkami maszyny do ćwiczenia łydek
while maintaining a straight posture inizia ad imparare		zachowując prostą postawę
extend the inizia ad imparare		rozciągać
shoulder width apart inizia ad imparare		rozstawione na szerokość ramion
unlock the knees inizia ad imparare		odblokować kolana
bend forward inizia ad imparare		pochylać się ku przodowi
neutral spine inizia ad imparare		neutralne krzywizny kręgosłupa
cannot go back any further inizia ad imparare		nie może cofnąć się dalej
thrust your hips forward inizia ad imparare		wsuń biodra do przodu
calf bone inizia ad imparare		kość strzałkowa
calf inizia ad imparare		łydka
the mid thigh inizia ad imparare		w połowie uda
is on the pads inizia ad imparare		jest na poduszkach
by flexing at the hips inizia ad imparare		przez zgięcie na biodrach
at the conclusion of the descent inizia ad imparare		na zakończenie zejścia
extend the hips inizia ad imparare		wyprostować w biodrach
not in the lumberal spine inizia ad imparare		nie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
in a back extension inizia ad imparare		w tylnym wyproście
strength in pectorals inizia ad imparare		siła męśni piersiowych
strength in deltoid muscle inizia ad imparare		siła mięśni naramiennych
prone position inizia ad imparare		pozycja leżącej
squeeze your shoulder blades inward inizia ad imparare		ściągnij łopatki do wewnątrz
push your chest outward inizia ad imparare		wypchnij klatkę piersiową na zewnątrz
approximately nipple level inizia ad imparare		około poziomu sutków
draw the shoulder blades inward inizia ad imparare		ściągnij łopatki do wewnątrz
spotter lift inizia ad imparare		asekurujący na siłowni
also provide additional inizia ad imparare		również zapewniają dodatkowe
barbell inizia ad imparare		sztanga
stabilization requirements inizia ad imparare		wymagania dotyczące stabilizacji
help alleviate bilateral deficits inizia ad imparare		pomóc złagodzić dwustronne deficyty
pulling muscles inizia ad imparare		mięśnie przyciągające
latissimus dorsi muscle inizia ad imparare		mięsień najszerszy grzbietu
trapezius inizia ad imparare		mięsień czworoboczny
teres major muscle inizia ad imparare		mięsień obły większy
rhomboid muscle inizia ad imparare		mięsień równoległoboczny
knees slightly bent inizia ad imparare		kolana lekko zgięte
back close to parallel to the floor inizia ad imparare		plecy bliskie położenia równolegle do podłoża
upper abdominal inizia ad imparare		górnej części brzucha
footplate inizia ad imparare		miejsce na stopy w maszynach na siłowni
closed pronated grip inizia ad imparare		zamknięty uchwyt wyciągu na siłowni
grasp the handles inizia ad imparare		chwyć uchwyty
keep the back erect inizia ad imparare		utrzymuj plecy wyprostowane
elbows next to the ribs inizia ad imparare		łokcie przy żebrach
grasp the bar with pronated grip inizia ad imparare		chwyć drążek nachwytem
lean back slightly inizia ad imparare		odchyl lekko
toward upper chest inizia ad imparare		w kierunku górnej części klatki piersiowej
a point near the clavicles inizia ad imparare		punkt w pobliżu obojczyków
to provide variety inizia ad imparare		zapewnić różnorodność
parallel grip inizia ad imparare		uchwyt równoległy
underhand grip inizia ad imparare		podchwyt
rest the bar on the upper chest inizia ad imparare		oprzyj gryf sztangi na górnej części klatki piersiowej
flex at the elbows inizia ad imparare		zgięcie w stawach łokciowych
keep the elbows pointed up troughout inizia ad imparare		trzymaj łokcie skierowane w górę
with no forward lean inizia ad imparare		bez przodopochylenia
work in the sagittal plane inizia ad imparare		praca w płaszczyźnie strzałkowej
multi planar sport inizia ad imparare		sport wielopłaszczyznowy
to provide a stable trunk inizia ad imparare		aby zapewnić stabilność tułowia
hip base inizia ad imparare		stabilna obręcz biodrowa
attach a rope to a low pulley inizia ad imparare		przymocuj linę do niskiego koła pasowego
rotate the shoulders toward the pulley inizia ad imparare		obróć ramiona w kierunku koła pasowego
grasp the handles with both hands inizia ad imparare		chwyć uchwyty oboma rękoma
core braced inizia ad imparare		mięśnie głębokie napięte
continue the smooth movement inizia ad imparare		kontynuuj płynny ruch
the back should be turned to the machine inizia ad imparare		plecy powinny być obrócone do maszyny
revers the motion inizia ad imparare		odwróć ruch
further away from inizia ad imparare		dalej od
push the rope down and away inizia ad imparare		odepchnij linę w dół
be sure to rotate toward inizia ad imparare		należy obrócić się w kierunku
the back must remain neutral inizia ad imparare		plecy muszą pozostać w pozycji neutralnej
shoulder blades down inizia ad imparare		łopatki ściągnięte w dół
staggered stance inizia ad imparare		pozycja wyprostowana

part 14

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più