→ Part 13 → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
vital part of any program inizia ad imparare		istotna część każdego programu
exercises performed inizia ad imparare		wykonywane ćwiczenia
quantification of the training inizia ad imparare		ujęcie ilościowe treningu
can also ascertain inizia ad imparare		może również ustalić
where an athlete stands at any time inizia ad imparare		gdzie sportowiec znajduje się w dowolnym momencie
is superior for developing inizia ad imparare		jest lepszy dla rozwoju
structural pattern of development inizia ad imparare		strukturalny wzór rozwoju
repeated effort inizia ad imparare		powtarzany wysiłek
during this stage inizia ad imparare		podczas tego etapu
shorter rest periods are utilized inizia ad imparare		krótsze okresy odpoczynku są wykorzystywane
anabolic hormones inizia ad imparare		hormony anaboliczne
prior to the increased intensity inizia ad imparare		przed zwiększonym natężeniem
is increasingly repleced inizia ad imparare		jest coraz bardziej wyczulona
maximal effort inizia ad imparare		maksymalny wysiłek
ranges drop to inizia ad imparare		zakresy spadku do
increases to allow for inizia ad imparare		zwiększone, aby umożliwić
subsequent sets inizia ad imparare		kolejne serie
goal is to peak the power output of the athlete inizia ad imparare		celem jest szczyt wydolności siłowej sportowca
without loading spine and joints inizia ad imparare		bez obciążania kręgosłupa i stawów
with your feet parallel inizia ad imparare		ze stopami równolegle
toes pointing slightly outward inizia ad imparare		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
heels should be slightly wider than the hips inizia ad imparare		pięty powinny być nieco szerzej niż biodra
flex at the hips inizia ad imparare		zgięcie w biodrach
descend until the upper thighs are parallel inizia ad imparare		zejść, aż górna część uda będzie równoległa
back should remain in neutral position inizia ad imparare		plecy powinny pozostawać w pozycji neutralnej
shins inizia ad imparare		piszczele
the chest pushed forward and up inizia ad imparare		pierś wypychana do przodu i do góry
proper alignment of the leg inizia ad imparare		prawidłowe ustawienie i współpraca nóg
is crucial in this exercise inizia ad imparare		ma kluczowe znaczenie w tym ćwiczeniu
adhere to inizia ad imparare		stosować się do
emphasize movement at the hip rather than the knee inizia ad imparare		podkreślają ruch w biodrze, a nie w kolanie
leg curling inizia ad imparare		napinanie mięśni nóg
on the edge of bench inizia ad imparare		na skraju ławki
with your feet protruding over the edge inizia ad imparare		z nogami wystającymi poza krawędź
secure firmly against inizia ad imparare		mocno zabezpieczone
lower body as far as possible inizia ad imparare		obniż ciało w miarę możliwości
raise the body inizia ad imparare		podnieść ciało
occurs via lowering the body inizia ad imparare		występuje poprzez opuszczanie ciała
further forward inizia ad imparare		dalej naprzód
quadriceps and glutes inizia ad imparare		mięśnie czworogłowe i pośladkowe
feet parallel and hip width apart inizia ad imparare		stopy równolegle na szerokość bioder
desired numer of repetitions inizia ad imparare		pożądany numer powtórzeń
major muscles inizia ad imparare		główne mięśnie
torso stability inizia ad imparare		stabilność tułowia
pectoralis major muscle inizia ad imparare		mięsień piersiowy większy
deltoid inizia ad imparare		mięsień naramienny
assume the start position inizia ad imparare		przyjąć pozycję startową
hand is forward inizia ad imparare		ręka jest naprzód
simultaneously rolling the ball inizia ad imparare		jednocześnie przetaczając piłkę
at no time should inizia ad imparare		w żadnym momencie nie powinno
in the lumbar spine inizia ad imparare		w kręgosłupie lędźwiowym
slow controlled manner inizia ad imparare		powolny kontrolowany sposób
shoulder blades should never protrude out from the back inizia ad imparare		łopatki nie powinny wystawać z tyłu
that allows for the completion inizia ad imparare		co pozwala na ukończenie
muscle of the upper back inizia ad imparare		mięśnie górnej części pleców
assume an overhand wide grip inizia ad imparare		założyć szeroki nachwyt
full extension of the arms inizia ad imparare		pełny wyprost ramion
chin rests over the bar inizia ad imparare		podbródek spoczywa na drążku
assume a position inizia ad imparare		przyjąć pozycję
strength in the obliques inizia ad imparare		siła mięśni skośnych brzucha
gluteus maximus inizia ad imparare		pośladkowy wielki
stability in the pelvic girdle inizia ad imparare		stabilność w obręczy miednicy
thighs perpendicular to the floor inizia ad imparare		uda prostopadle do podłoża
hips should not tilt laterally inizia ad imparare		biodra nie powinny przechylać się poprzecznie
thigh adductors inizia ad imparare		przywodziciele uda
ligaments surrounding the knee inizia ad imparare		więzadła wokół kolana
place the bar on the rack inizia ad imparare		umieść sztangę na stojaku
shoulder width apart inizia ad imparare		rozstawione na szerokość ramion
in an over grasp grip inizia ad imparare		w nachwycie
bending the knees slightly inizia ad imparare		zginając lekko kolana
rest the bar on the trapezius inizia ad imparare		oprzyj sztangę na mięśniu czworobocznym
above the posterior deltoids inizia ad imparare		nad tylną cześcią mięśnia naramiennego
squeeze the shoulder blades together inizia ad imparare		ściągnij łopatki razem
toes pointing slightly outward inizia ad imparare		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
inhale deeply inizia ad imparare		wdychać głęboko
bend at the hips and knees inizia ad imparare		zginać w biodrach i kolanach
maintain knee alignment with the feet inizia ad imparare		utrzymywać wyrównanie osi kolana i stopy
start to exhole as you rise out inizia ad imparare		zacznij wydech, kiedy się wznosisz
power rack inizia ad imparare		klatka do ćwiczeń ze sztangą
setting of pins inizia ad imparare		ustawienie szpilek
if an attempt is failed inizia ad imparare		jeśli próba się nie powiedzie
lifter loses control inizia ad imparare		podnoszący traci kontrolę
over the middle of the shoelaces inizia ad imparare		nad środkiem sznurowadeł
descend the grasp the bar inizia ad imparare		schodzić do chwytu gryfu
should move backward inizia ad imparare		powinien się cofnąć
lift your head and look ahead or up inizia ad imparare		podnieś głowę i spoglądaj przed siebie
dip the hips inizia ad imparare		obniżyć biodra
push up with the legs inizia ad imparare		pchamy w górę z nóg
maintains its alignment inizia ad imparare		utrzymuje ustawienie w linii
thrust the hips forward inizia ad imparare		wsuń biodra do przodu
straighten body inizia ad imparare		wyprostować ciało
reverse the movement inizia ad imparare		odwrócić ruch
moving the hips backward inizia ad imparare		przesuwając biodra do tyłu
bend the knees inizia ad imparare		zginać kolana
straight ahead inizia ad imparare		prosto
the chest should be held up inizia ad imparare		klatkę piersiową należy wyciągać w górę
should remain as close as possible inizia ad imparare		powinny pozostać jak najbliżej
initial movement inizia ad imparare		początkowy ruch
simply perform a leg press movement inizia ad imparare		po prostu wykonaj ruch pchania z nóg
unilateral leg strenght inizia ad imparare		jednostronna siła nogi
set up a box inizia ad imparare		umieść pudło
appropriate height inizia ad imparare		odpowiednią wysokość
between midshin and knee height inizia ad imparare		wysokość pomiędzy połową kości piszczelowej a kolanem
out and forward inizia ad imparare		na zewnątrz i do przodu
scapulae pulled toward each other inizia ad imparare		łopatki ciągnięte ku sobie
with the lead leg inizia ad imparare		z nogą prowadzącą
shift the weight onto the front foot inizia ad imparare		przenieś ciężar na przednią stopę
trail leg inizia ad imparare		noga podążająca
do not bounce or push inizia ad imparare		nie odbijaj się ani nie odpychaj
hip extensor muscles inizia ad imparare		mięśnie prostowników biodra

part 13

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più