warrior 1

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rozluźnij swoje ramiona
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soften your shoulders
wydłużać się aż do czubka korony
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lenghten up through the tip of the crown
sięgnąć opuszkami palców
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reach through the fingertips
przyciągnij pępek do kręgosłupa
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draw navel towards spine
unieś spiczaste kości biodrowe do góry
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lift your pointy hip bones up
przednie kolano nałożone na przednią kostkę
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front knee stacked over front ankle
ściśnij pośladek tylnej nogi
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squezze the glute of the back leg
wciśnij piętę i duży palec tylnej stopy
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press into the heel and the big toe of the back foot
kostka
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ankle
pięta
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heel
duży palec
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big toe
biodra
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hips
kręgosłup
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spine
pępek
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navel
żebra
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ribs
przyciągnąć
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draw
kolano
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knee
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