→ 8 Lesson (Depp) → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
A famous face? inizia ad imparare		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L inizia ad imparare		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to inizia ad imparare		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world inizia ad imparare		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike inizia ad imparare		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven inizia ad imparare		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician inizia ad imparare		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 inizia ad imparare		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree inizia ad imparare		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, inizia ad imparare		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street inizia ad imparare		Idę ulicą
people confuse me with inizia ad imparare		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) inizia ad imparare		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike inizia ad imparare		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world inizia ad imparare		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. inizia ad imparare		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, inizia ad imparare		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. inizia ad imparare		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter inizia ad imparare		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes inizia ad imparare		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day inizia ad imparare		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? inizia ad imparare		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? inizia ad imparare		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? inizia ad imparare		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? inizia ad imparare		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? inizia ad imparare		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. inizia ad imparare		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. inizia ad imparare		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. inizia ad imparare		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? inizia ad imparare		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. inizia ad imparare		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? inizia ad imparare		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. inizia ad imparare		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. inizia ad imparare		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons inizia ad imparare		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. inizia ad imparare		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. inizia ad imparare		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. inizia ad imparare		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now inizia ad imparare		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. inizia ad imparare		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. inizia ad imparare		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. inizia ad imparare		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. inizia ad imparare		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions inizia ad imparare		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. inizia ad imparare		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. inizia ad imparare		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. inizia ad imparare		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? inizia ad imparare		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened inizia ad imparare		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon inizia ad imparare		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true inizia ad imparare		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice inizia ad imparare		pomocna rada
understanding inizia ad imparare		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly inizia ad imparare		szczerze
booking inizia ad imparare		rezerwacja
tip inizia ad imparare		a helpful piece of advice
reason inizia ad imparare		powód, przyczyna
I hope so inizia ad imparare		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow inizia ad imparare		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours inizia ad imparare		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her inizia ad imparare		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner inizia ad imparare		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear inizia ad imparare		O jej
first thing inizia ad imparare		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview inizia ad imparare		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground inizia ad imparare		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently inizia ad imparare		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm inizia ad imparare		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm inizia ad imparare		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell inizia ad imparare		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. inizia ad imparare		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb inizia ad imparare		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer inizia ad imparare		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement inizia ad imparare		podniecenie
my knee hurts inizia ad imparare		boli mnie kolano
plane crash inizia ad imparare		katastrofa lotnicza
file inizia ad imparare		comp. plik
the train was cancelled inizia ad imparare		pociąg został odwołany
rescue inizia ad imparare		ratunek
at sea inizia ad imparare		nad morzem
my computer crashed inizia ad imparare		mój komputer uległ awarii
smelly inizia ad imparare		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? inizia ad imparare		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? inizia ad imparare		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? inizia ad imparare		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? inizia ad imparare		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. inizia ad imparare		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. inizia ad imparare		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. inizia ad imparare		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. inizia ad imparare		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. inizia ad imparare		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. inizia ad imparare		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. inizia ad imparare		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. inizia ad imparare		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. inizia ad imparare		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. inizia ad imparare		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. inizia ad imparare		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. inizia ad imparare		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. inizia ad imparare		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. inizia ad imparare		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. inizia ad imparare		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? inizia ad imparare		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. inizia ad imparare		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. inizia ad imparare		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. inizia ad imparare		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? inizia ad imparare		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? inizia ad imparare		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? inizia ad imparare		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? inizia ad imparare		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness inizia ad imparare		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist inizia ad imparare		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve inizia ad imparare		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing inizia ad imparare		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building inizia ad imparare		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something inizia ad imparare		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator inizia ad imparare		schody ruchome
in reality inizia ad imparare		w rzeczywistości
heavy weight boxer inizia ad imparare		ciężki bokser
achievable inizia ad imparare		osiągalny
hint inizia ad imparare		Wskazówka
nearly inizia ad imparare		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. inizia ad imparare		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless inizia ad imparare		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. inizia ad imparare		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight inizia ad imparare		waga
to help someone because they are busy or have problems inizia ad imparare		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts inizia ad imparare		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving inizia ad imparare		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern inizia ad imparare		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something inizia ad imparare		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest inizia ad imparare		odpocząć
alternate inizia ad imparare		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt inizia ad imparare		przystosować się
speed off inizia ad imparare		mknąć, popędzić
on alternate days inizia ad imparare		co drugi dzień
alternate inizia ad imparare		co drugi
help sb out inizia ad imparare		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. inizia ad imparare		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap inizia ad imparare		paść jak kłoda
collapse inizia ad imparare		zawalić się
heap inizia ad imparare		zwałowisko
go for sth inizia ad imparare		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time inizia ad imparare		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something inizia ad imparare		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. inizia ad imparare		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. inizia ad imparare		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. inizia ad imparare		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease inizia ad imparare		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth inizia ad imparare		być na drodze do czegoś
pace inizia ad imparare		tempo
continuously inizia ad imparare		bez przerwy
build up inizia ad imparare		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth inizia ad imparare		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. inizia ad imparare		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress inizia ad imparare		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; inizia ad imparare		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something inizia ad imparare		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult inizia ad imparare		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; inizia ad imparare		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity inizia ad imparare		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; inizia ad imparare		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; inizia ad imparare		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it inizia ad imparare		trzymaj się tego
log inizia ad imparare		zapisywać, notować
you are coming along inizia ad imparare		idziesz w dobrym kierunku
pick inizia ad imparare		wybierać
thrive inizia ad imparare		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate inizia ad imparare		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. inizia ad imparare		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth inizia ad imparare		trzymać się czegoś
in leaps and bounds inizia ad imparare		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap inizia ad imparare		skok
alternatively inizia ad imparare		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon inizia ad imparare		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it inizia ad imparare		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed inizia ad imparare		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; inizia ad imparare		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy inizia ad imparare		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point inizia ad imparare		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers inizia ad imparare		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch inizia ad imparare		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers inizia ad imparare		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. inizia ad imparare		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with inizia ad imparare		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb inizia ad imparare		kciuk mam dużego kciuka
rest inizia ad imparare		odpoczynek
swing inizia ad imparare		huśtawka (wahadłowa)
first thing inizia ad imparare		pierwsza rzecz
de-stress inizia ad imparare		odstresować
hips inizia ad imparare		biodra
the process of returning to a normal condition inizia ad imparare		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues inizia ad imparare		czas, przez jaki coś trwa
goal inizia ad imparare		cel
trick your body into sth inizia ad imparare		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit inizia ad imparare		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary inizia ad imparare		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. inizia ad imparare		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. inizia ad imparare		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal inizia ad imparare		ustawić cel
duration inizia ad imparare		czas trwania
interval inizia ad imparare		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. inizia ad imparare		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? inizia ad imparare		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? inizia ad imparare		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. inizia ad imparare		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. inizia ad imparare		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? inizia ad imparare		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... inizia ad imparare		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. inizia ad imparare		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. inizia ad imparare		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. inizia ad imparare		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. inizia ad imparare		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. inizia ad imparare		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. inizia ad imparare		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." inizia ad imparare		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. inizia ad imparare		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. inizia ad imparare		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. inizia ad imparare		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? inizia ad imparare		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. inizia ad imparare		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness inizia ad imparare		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable inizia ad imparare		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. inizia ad imparare		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. inizia ad imparare		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners inizia ad imparare		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. inizia ad imparare		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. inizia ad imparare		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: inizia ad imparare		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. inizia ad imparare		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. inizia ad imparare		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. inizia ad imparare		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. inizia ad imparare		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. inizia ad imparare		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. inizia ad imparare		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. inizia ad imparare		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. inizia ad imparare		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically inizia ad imparare		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. inizia ad imparare		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. inizia ad imparare		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. inizia ad imparare		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. inizia ad imparare		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. inizia ad imparare		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. inizia ad imparare		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. inizia ad imparare		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. inizia ad imparare		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K inizia ad imparare		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates inizia ad imparare		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. inizia ad imparare		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. inizia ad imparare		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. inizia ad imparare		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. inizia ad imparare		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. inizia ad imparare		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training inizia ad imparare		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. inizia ad imparare		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. inizia ad imparare		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle inizia ad imparare		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). inizia ad imparare		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. inizia ad imparare		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. inizia ad imparare		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. inizia ad imparare		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. inizia ad imparare		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body inizia ad imparare		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. inizia ad imparare		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. inizia ad imparare		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. inizia ad imparare		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. inizia ad imparare		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner inizia ad imparare		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races inizia ad imparare		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. inizia ad imparare		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. inizia ad imparare		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. inizia ad imparare		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods inizia ad imparare		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. inizia ad imparare		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. inizia ad imparare		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. inizia ad imparare		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. inizia ad imparare		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. inizia ad imparare		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. inizia ad imparare		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. inizia ad imparare		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. inizia ad imparare		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. inizia ad imparare		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. inizia ad imparare		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. inizia ad imparare		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. inizia ad imparare		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. inizia ad imparare		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month inizia ad imparare		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. inizia ad imparare		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. inizia ad imparare		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. inizia ad imparare		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. inizia ad imparare		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? inizia ad imparare		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. inizia ad imparare		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it inizia ad imparare		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. inizia ad imparare		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. inizia ad imparare		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres inizia ad imparare		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. inizia ad imparare		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body inizia ad imparare		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. inizia ad imparare		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. inizia ad imparare		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. inizia ad imparare		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day inizia ad imparare		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. inizia ad imparare		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. inizia ad imparare		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. inizia ad imparare		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. inizia ad imparare		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day inizia ad imparare		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. inizia ad imparare		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. inizia ad imparare		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? inizia ad imparare		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più