Yoga

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Inhala
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Exhala
Breathe deeply
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Respira profundamente
Relax
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Relájate
Stretch
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Estira
Keep / hold
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Mantén
Change
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Cambia
Turn
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Gira
bend the knee
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doblar la rodilla
Flex
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Flexiona
Extend
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Extiende
Release
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Suelta
Head
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Cabeza
Neck
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Cuello
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Hombros
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Mano
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Hair
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Cabello
Foot
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Ear
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Oído
behind / at the back
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Atrás
Mouth
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Boca
Eye
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Ojo
Nose
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Nariz
Forehead
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Frente
Skin
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Piel
Finger
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Dedo
Elbow
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Codo
Chest
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Pecho
Back
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Espalta
Hip
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Cadera
[pose name] Pose
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Postura de [pose name]
Forward
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Al frente
To the side
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Al lado
Up
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Arriba
Down
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Abajo
Sit in a comfortable position
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Siéntate en posición cómoda
Put your hands on the ground
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Apoya las manos en el suelo
Look up/down
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Mira hacia arriba/abajo
Put your hands together
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Junta las manos
Lengthen the spine
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Alarga la columna
Take a break
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Haz una pausa
Start in a comfortable position
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Comienza en una posición cómoda
Cierra los ojo
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Close your eyes
Feel your breathing
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Siente tu respiración
Connect with your body
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Conecta con tu cuerpo
Listen to your body
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Escucha tu cuerpo
Relax your shoulders
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Relaja los hombros
nose
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nariz
Lean forward
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Inclínate hacia adelante
Rotate the torso
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Rota el torso
Bring your arms up
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Lleva los brazos hacia arriba
Open the chest
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Abre el pecho
Turn your head to one side
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Gira la cabeza hacia un lado
Arch your back
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Arquea la espalda
Round your back
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Redondea la espalda
Hold the position
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Mantén la posición
Stretch to the right/left
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Estira hacia la derecha/izquierda
Bring the weight to the center
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Lleva el peso al centro
Place your palms on the floor
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Apoya las palmas en el suelo
Move back
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Desplázate hacia atrás
In a straight line
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En línea recta
Breathe deeply through your nose
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Respira profundamente por la nariz
Release the air through your mouth
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Suelta el aire por la boca
Control your breathing
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Controla tu respiración
Breathe to the rhythm of the movement
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Respira al ritmo del movimiento
Feel your muscles relax.
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Siente cómo se relajan tus músculos
Take a moment to rest
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Toma un momento para descansa
Thank your body
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Agradece a tu cuerpo
When you are ready, open your eyes
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Cuando estés listo/a, abre los ojos
End calmly
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Finaliza con calma
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