yoga

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inizia ad imparare

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respire fundo
primeiro, respire fundo
inizia ad imparare
deep breath
first, take a deep breath
minhas costas doem
inizia ad imparare
my back hurts
rígido
meu pescoço esta bem tenso
inizia ad imparare
stiff
My neck is so stiff
vamos alongar
inizia ad imparare
let’s streatch
encolher sua barriga
inizia ad imparare
hold your stomach in
alcançar
agora tentem alcançar seus pés
inizia ad imparare
to reach
now try to reach your fert
com calma
inizia ad imparare
nice and slow
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