Witaminy (suple)

podział wit. A ze względu na pochodzenie

roślinne - beta-karoten, zwierzęce – retinol, syntetyczne

działanie wit. A

gojenie ran, wzmocnienie wzroku, złuszczanie skóry

jakie działanie na płód ma wit. A?

teratogenne

naturalne źródła wit. A

marchew, warzywa i ich zielone części, pomidor, mleko i nabiał

przykładowe preparaty z wit. A

Vitaminum A+E, Capivit A+E

inna nazwa wit. B1

tiamina

działanie wit. B1

procesy metaboliczne, poprawia procesy umysłowe i koncentrację, praca mięśni i jelit

naturalne źródła wit. B1

produkty zbożowe

inna nazwa wit. B2

ryboflawina

działanie wit. B2

udział w procesach energetycznych, wspieranie układu nerwowego, procesów pamięciowych, koncentracji, ochrona wzroku, produkcja czerwonych krwinek, praca mięśni i jelit

naturalne źródła wit. B2

produkty zbożowe

inne nazwy wit. B3

niacyna, witamina PP

działanie wit. B3

poprawne działanie układu nerwowego, synteza hormonów i lipidów

inna nazwa wit. B5

kwas pantotenowy

działanie wit. B5

procesy metaboliczne, synteza D3 i hormonów steroidowych, sprawność umysłowa, regeneracja tkanek, produkcja przeciwciał

naturalne źródła wit. B5

zielone części roślin, drożdże piwne

przykładowe preparaty z wit. B5

Lewitan, Humavit, Neurobion, Neurovit

inna nazwa wit. B6

pirydoksyna

działanie wit. B6

wchłanianie magnezu, procesy metaboliczne, wspieranie układu odpornościowego i nerwowego, synteza neuroprzekaźników i hormonów

naturalne źródła wit. B6

produkty zbożowe, rzodkiewka, rzepa

inna nazwa wit. B9

kwas foliowy

działanie wit. B9

tworzenie DNA i RNA, produkcja czerwonych krwinek, wspieranie układu nerwowego

naturalne źródła wit. B9

zielone części warzyw

inna nazwa wit. B12

metylokobalamina

działanie wit. B12

tworzenie osłonek mielinowych, synteza przekaźników nerwowych, produkcja czerwonych krwinek

naturalne źródła wit. B12

mięso, ryby, jaja, grzyby, mleko i nabiał

przykładowe preparaty z wit. B12

Mebevit, Vitaminum B12

witaminy B complex to

B1, B6 i B12

inna nazwa wit. C

kwas askorbinowy

działanie wit. C

antyoksydacyjne, odpornościowe, biosyntezuje m.in. kolagen, kwas foliowy

dzienne zapotrzebowanie na wit. C

100mg

co towarzyszy wit. C w surowcach roślinnych?

rutyna

naturalne źródła wit. C

acerola, ziemniaki, szpinak, cytrusy, pomidory

przykładowe preparaty z wit. C

Rutinoscorbin, Ascorvita

inna nazwa wit. D3

cholekalcyferol

naturalne źródła wit. D3

drożdże, jaja, tran, wątroba, ryby

przykładowe preparaty z wit. D3

Ibuvit D3, Vigantoletten 1000, Vigantol, Vigalex 2000 i 4000

dawkowanie wit. D3 dla niemowląt

400-800 IU

dawkowanie wit. D3 dla dzieci >1r.ż.

1000 IU

dawkowanie wit. D3 dla dzieci >6r.ż.

2000 IU

dawkowanie wit. D3 dla dorosłych

2000-4000 IU

inna nazwa wit. E

tokoferol

działanie wit. E

antyoksydacyjne, poprawia wzrok, układ krążenia i funkcje reprodukcyjne

naturalne źródła wit. E

oleje roślinne, nasiona, orzechy, zielone warzywa

inna nazwa wit. K

menachinon

działanie wit. K

przeciwzapalne, antybakteryjne, przeciwgrzybicze, uszczelniające ściany krwionośne, poprawia wchłanianie D3

naturalne źródła wit. K

zielone części roślin

dla kogo wit. K nie jest wskazana

dla chorych na hemofilię lub przyjmujących leki rozrzedzające krew

przykładowe preparaty z wit. K

Vitacon