Warsztaty 1

 0    20 schede    dawidbalutowski
Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
Mogę zajrzeć do twojego podręcznika?
inizia ad imparare
Can I look at your textbook?
Mówimy tylko w swoim imieniu.
inizia ad imparare
We only speak for ourselves.
Pętla nawyku stanowi ramy do myślenia o kształtowaniu — i niszczeniu — nawyków.
inizia ad imparare
The habit loop is a framework for thinking about the formation — and destruction — of habits.
Pętlę nawyku można podzielić na cztery części: wskazówki, pragnienia, reakcje i nagrody.
inizia ad imparare
The Habit Loop can be separated into 4 parts which are Cues, Cravings, Responses, and Rewards.
Możemy oddziaływać na każdym z tych etapów.
inizia ad imparare
We can influence each of these stages.
Została Wam jeszcze minuta.
inizia ad imparare
You still have one minute left.
Kończymy i zapraszam Was do kręgu.
inizia ad imparare
We are finishing and I invite you to join the circle.
Poproszę was potem, żebyście podzielili się refleksjami na forum.
inizia ad imparare
I will then ask you to share your reflections on the forum.
Są różne, mniej lub bardziej popularne modele udzielania informacji zwrotnej.
inizia ad imparare
There are various, more or less popular models of providing feedback.
W trakcie reakcji stresowej wydzielają się hormony stresu: kortyzol i adrenalina.
inizia ad imparare
During the stress response, stress hormones are released: cortisol and adrenaline.
Klasycznie stres pojmowany był jako reakcja walki, ucieczki lub zastygnięcia w bezruchu.
inizia ad imparare
Classically, stress has been understood as a fight, flight or freeze response.
Dziś myślimy o nim bardziej jako reakcji mobilizacji i bliskości społecznej.
inizia ad imparare
Today we think of it more as a reaction of mobilization and social closeness.
Oksytocyna to hormon przytulania.
inizia ad imparare
Oxytocin is the cuddle hormone.
Każdy z nas może doświadczać stresu nieco inaczej.
inizia ad imparare
Each of us may experience stress slightly differently.
Jeśli nic z tym nie robimy, stres się kumuluje.
inizia ad imparare
If we do nothing about it, stress accumulates.
Eustres to rodzaj stresu związany z sytuacjami pozytywnymi.
inizia ad imparare
Eustress is a type of stress associated with positive situations.
Techniki relaksacyjne pomagają nam przywrócić spokój w ciele.
inizia ad imparare
Relaxation techniques help us restore peace to the body.
Najczęściej związane są z oddychaniem, wizualizacją, rozluźnianiem napięcia mięśniowego.
inizia ad imparare
They are most often related to breathing, visualization, and relaxing muscle tension.
Relaksacja progresywna Jacobsona i trening autogenny Schultza.
inizia ad imparare
Jacobson's progressive relaxation and Schultz's autogenic training.
Oddech przeponowy.
inizia ad imparare
Diaphragmatic breathing.

Devi essere accedere per pubblicare un commento.