WARMUP_C_CKZIU

 0    66 schede    sebastian.zamarski
inizia ad imparare

Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
Wykroki
inizia ad imparare
Lunges
Wykroki w bok
inizia ad imparare
Side Lunges
Wykroki w przód
inizia ad imparare
Forward Lunges
Wykroki w tył
inizia ad imparare
Backward Lunges
Wykroki w marszu
inizia ad imparare
Walking Lunges
Skłony tułowia
inizia ad imparare
Trunk Bends
Skłony tułowia w przód stojąc
inizia ad imparare
Standing Forward Trunk Bends
Skłony tułowa w bok stojąc
inizia ad imparare
Standing Side Trunk Bends
Skłony tułowia w przód w rozkroku
inizia ad imparare
Wide-Stance Forward Trunk Bends
Skłony tułowia w bok w rozkroku
inizia ad imparare
Wide-Stance Side Trunk Bends
Skręty tułowia
inizia ad imparare
Trunk Twists
Skręty tułowia stojąc
inizia ad imparare
Standing Trunk Twists
Skręty tułowia w rozkroku
inizia ad imparare
Wide-Stance Trunk Twists
Krążenia ramion
inizia ad imparare
Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w przód
inizia ad imparare
Unilateral Forward Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w tył
inizia ad imparare
Unilateral Backward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w przód
inizia ad imparare
Alternately Forward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w tył
inizia ad imparare
Alternately Backward Arm Circles/Swings
Odwodzenie ramion
inizia ad imparare
Lateral Arm Swings
Wznos ramion
inizia ad imparare
Lateral Arm Raise
Odwodzenie ramion w tył
inizia ad imparare
Lateral Arm Back-Swings
Wznos ramion w przód
inizia ad imparare
Lateral Arm Front-Raise
Wznos ramion w góę
inizia ad imparare
Lateral Arm Raise-Up
Skłon główy
inizia ad imparare
Neck Flexion
Skłony głowy w przód
inizia ad imparare
Forward Neck Flexion
Skłony głowy w bok
inizia ad imparare
Lateral Neck Flexion
Skręty głowy
inizia ad imparare
Lateral Neck Rotation
Przysiad
inizia ad imparare
Squat
Półprzysiad
inizia ad imparare
Half Squat
Przysiad głęboki
inizia ad imparare
Deep Squat
Przysiad jednonóż
inizia ad imparare
Leg Squat
Przysiad sumo
inizia ad imparare
Sumo Squat
Przysiad w rozkroku
inizia ad imparare
Wide-Stance Squat
Przysiad bułgarski
inizia ad imparare
Bulgarian Squat
Wspięcia na palce stojąc
inizia ad imparare
Standing Calf Raises
Wspięcia na palce w rozkroku
inizia ad imparare
Wide-Stance Calf Raises
Wznos nogi ugiętej w bok w klęku podpartym
inizia ad imparare
Dirty Dog
Wznos nogi ugiętej w górę w klęku podpartym
inizia ad imparare
Bent-Knee Hip Extensions
Wypad nogi ugiętej w przód w klęku jednonóż
inizia ad imparare
Kneeling Hip-Flexor Stretch
Siad klęczny z klęku prostego
inizia ad imparare
Kneeling TA Stretch
Ugięcia ramion w podporze przodem na kolanach (pompki uproszczone)
inizia ad imparare
Bent-Knee Push-ups
Skłon tułowia z wyprostem ramion z leżenia przodem
inizia ad imparare
Upward Facing Dog / Cobra
Skłon tułowia w przód w siadzie klęcznym z klęku podpartego
inizia ad imparare
Child's Pose
Niepełne skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (brzuszki niepełne / spięcia brzucha)
inizia ad imparare
Crunch
Wyprost tułowia ze wznosem bioder w górę z leżenia tyłem z nogami ugiętymi
inizia ad imparare
Glute Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem na przedramionach
inizia ad imparare
Front Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem w podporze przodem
inizia ad imparare
Front Plank
Naprzemianstronne wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem
inizia ad imparare
Contralateral Limb Raises
Jednoczesny wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem
inizia ad imparare
Supermans
Podskoki obunóż / Skakanka
inizia ad imparare
Jump Rope
W podskoku jednoczesny wznos ramion bokiem w górę do rozkroku ("Pajacyki")
inizia ad imparare
Jumping Jacks
Bieg z wysoko ugiętymi nogami (Skip A)
inizia ad imparare
High Knees
Bieg z wysoko ugiętymi stopami (Skip C)
inizia ad imparare
Butt Kicks
W podskokach skręty tułowia
inizia ad imparare
Trunk Twists Jump
Skoki obunóż w przód
inizia ad imparare
Forward Linear Jumps
Krok odstawno-dostawny
inizia ad imparare
Lateral Step
Naprzemienny krok skrzyżny ze skrętem tułowia ("Przeplatanka")
inizia ad imparare
Carioca
Retrakcja łopatek (Sciągnięcie łopatek)
inizia ad imparare
Shoulder Packing
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w górę
inizia ad imparare
Warrior I
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w bok
inizia ad imparare
Warrior T
Wznos nogi ugiętej w górę stojąc jednonóż
inizia ad imparare
Single Leg Stand
Marsz
inizia ad imparare
Walk
Marszobieg
inizia ad imparare
Walk Run
Trucht
inizia ad imparare
Jogging
Bieg
inizia ad imparare
Run
Sprint
inizia ad imparare
Sprint
Crea delle schede
English

Devi essere accedere per pubblicare un commento.