Vorteile des frühen Aufstehens

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Willkommen zu unserem heutigen Podcast.
Kto rano wstaje, temu pan Bóg daje.
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Wer früh aufsteht, ist erfolgreicher.
Man sagt oft, wer früh aufsteht, ist erfolgreicher.
brzmieć jak
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klingen nach
Das klingt nach einer guten Idee.
mieć życie pod kontrolą
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das Leben im Griff haben
Sie hat ihr Leben endlich im Griff.
świat zewnętrzny
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das Außen
Im Außen wirkt er immer sehr ruhig.
pośpiech
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die Eile
In der Eile habe ich meinen Schlüssel vergessen.
rozciąganie
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das Dehnen
Das Dehnen ist wichtig vor dem Training.
nerwowa atmosfera, pośpiech
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die Hektik
Die Hektik am Morgen stresst mich.
koniecznie
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unbedingt
Du musst unbedingt mehr schlafen.
sprawiać trudność
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schwerfallen
Es fällt mir schwer, früh aufzustehen.
oczekiwać czegoś od nas
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etwas von uns erwarten
Viele Menschen erwarten viel von uns.
haczyć się, zacinać się
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hakeln
Der Computer beginnt plötzlich zu hakeln.
ustabilizować się
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sich einpendeln
Nach ein paar Wochen wird sich alles einpendeln.
krążenie (krwi), obieg
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der Kreislauf
Am Morgen kommt mein Kreislauf nur langsam in Schwung.
sięgnąć po telefon
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zum Handy greifen
Viele Menschen greifen direkt nach dem Aufwachen zum Handy.
nagły, gwałtowny
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abrupt
Der Lärm hörte abrupt auf.
krok po kroku
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Schritt für Schritt
Wir lösen das Problem Schritt für Schritt.
bez presji i bez pośpiechu
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ohne Druck und ohne Eile
Lass uns die Aufgabe ohne Druck und ohne Eile erledigen.
pospieszny, w pośpiechu
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hastig
Er aß hastig sein Frühstück.
stopniowo
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allmählich
Allmählich wird es draußen hell.
zdrowie psychiczne
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die mentale Gesundheit
Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit.
napięty
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angespannt
Vor der Prüfung war sie sehr angespannt.
prosty
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simpel
Die Lösung ist ganz simpel.
godzina (pora dnia)
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die Uhrzeit
Um diese Uhrzeit schlafe ich normalerweise schon.
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