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cwiczenia z oporem, oporowe
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resistance exercises
sila miesni
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muscle strength
moc miesni
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muscle power
wytrzymalosc
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endurance
efektywnie, skutecznie
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efficiently
poprawiać się
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to improve
trening przekrojowy, mieszany
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cross training
sila funkcjonalna
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functional strength
Zasada adaptacji
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SAID principle
zasada przeciążenia
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overload principle
zasada odwracalności
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reversibility principle
roztrenowanie
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detraining
utrata sprawności
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loss of fitness
cwiczenia w pelnym zakresie ruchu
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full-arc exercise
cwiczenia w krotkim zakresie ruchu
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short-arc exercises
wolne ciezary
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free weights
przerwy na odpoczynek pomiedzy cwiczeniami
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rest intervals
wyciskanie sztangi nad glowa
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shoulder presses
uginanie sztangi na biceps
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bicep curls
bieznia, monotonny wysilek
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treadmill, monot
powtorzenia
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repetitions
maksymalna liczba powtorzen
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repetition maximum
maksymalne obciazenie
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obciazenie submaksymalne
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