treningi

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Domanda Risposta
po przekątnej
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diagonally
pochylić się
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lean
sztywny
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stiff
w kierunku / w stronę / do
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towards
agrafka
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safety-pin
na przemian
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alternately
klęknąć
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kneel
obrócic/skręcić (ciało)
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rotate
łopatka
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shoulder blade
na czworakach
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on all fours
skrzyżować nogi / ramiona
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cross your legs / arms
wyciągnąć w kierunku
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pull towards
utrzymać
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to keep
skłon tułowia
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slope of the torso
mięsień pośladkowy
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gluteus muscle
nadgarstek
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wrist
kostka (u nogi)
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ankle
napnij mięśnie
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strain your muscles/contract the muscles
rozluźniać mięśnie
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relax your muscles
wybaczyc
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to forgive
rozgrzać się
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warm up
stresować się
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be stressed
cwiczenia
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exercises
radzić sobie z czymś
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get along with something
radzic sobie z
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to deal with
niwelowanie
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leveling
zgarbiony
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crooked
w czasie / podczas
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during
ćwiczenia mobilizyjące
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mobility exercise
ćwiczenie stabilizacyjne
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stability exercise
wykonywać
inizia ad imparare
performing
postawa
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posture
zaniedbać
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neglect
powięź podeszwowa
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plantar fascia
zaokrąglone ramiona
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rounded shoulders
ruch nad głową
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overhead motion
klatka piersiowa
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ribcage
przypadłość
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issue
stożki rotatorów
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rotator cuffs
pośpiech
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rush
obręczy barkowej
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shoulder girdle
mięśnie łopatki
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scapular muscles
mięsień piersiowy
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pectoral muscle
serie
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sets
niskie / wysokie zakresy
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low/high ranges
prawidłowe ustawienie
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proper alignment
w górę
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upward
ściągnięcie/spięcie
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retraction
oddalenie/rozluznienie
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protraction
składa się z
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consists of
Podbródek wysuwa się do przodu
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Chin dumps forward
Podbródek schowany
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Chin tucked
naprawić
inizia ad imparare
fix
przedramię
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forearm
wydłużenie mięśni
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lenghtening muscles
wzrusza ramionami
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shrugs
siedzący
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sedentary
zmiana postawy ciala
inizia ad imparare
postural alternation
szkoda / krzywda
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harm
napięcie
inizia ad imparare
tension
szyjny
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cervical
lędźwiowy
inizia ad imparare
lumbar
usprawnienie wykonania
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improving the execution
przeciwzapalny
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anti-inflammatory
ukośny
inizia ad imparare
oblique
zginacz
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flexor
prostownik grzbietu
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erector spinae
przedni
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anterior
przenoszenie siły przez wiele punktów
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transferring force across multiple joints
zmniejszyć ogólne napięcie mięśniowe
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decrease the overall muscle tone
łagodzić
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alleviate
wyciągnij ramiona bezpośrednio przed siebie
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stretch arms directly in front of you
dotrzeć do sedna konkretnego problemu
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get to the bottom of your speciffic problem
spięty nerw z tyłu
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pinched nerve in the back
strzałkowy
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sagittal
poprzeczny
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transverse
proste ćwiczenia
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simple drills
przodo pochylenie miednicy
inizia ad imparare
anterior plevic tilt
podatny na
inizia ad imparare
vulnerable to
odchudzić
inizia ad imparare
slim down
gardzić
inizia ad imparare
despise
borykać się
inizia ad imparare
struggle
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