trening

 0    49 schede    damianmajka77
inizia ad imparare

Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
odzyskać siłę mięśni
inizia ad imparare
regain muscle strength
przeciązony
inizia ad imparare
overloaded
ścięgno
inizia ad imparare
tendon
tolerować
inizia ad imparare
tolerate
uszkodzenie / kontuzja
inizia ad imparare
injury
ćwiczenie
inizia ad imparare
exercise
złożoność
inizia ad imparare
complexity
połączony
inizia ad imparare
linked
staw
inizia ad imparare
joint
sztywniejszy
inizia ad imparare
stiffer
poprawa
inizia ad imparare
improving
utrzymać łuk stopy
inizia ad imparare
maintain foot arch
jeśli nie masz mobilności kostki, stabilność stopy zawsze się załamie
inizia ad imparare
if you dont have ankle mobility foot stability will alway break down
przyczyna / powód
inizia ad imparare
cause
problem
inizia ad imparare
issue
ograniczenia
inizia ad imparare
limitations
rotacja wewnętrzna
inizia ad imparare
internal rotation
rotacja zewnętrzna
inizia ad imparare
external rotation
odkryć
inizia ad imparare
uncover
dysbalans silowy jednej strony w stosunku do drugiej jako potencjalna przyczyna bólu
inizia ad imparare
side to side strength imbalance as a potenial cause for your pain
bez podnoszenia wysokości biodra
inizia ad imparare
without letting your hip height up
wyrzuc nogę w bok
inizia ad imparare
kick your leg to the side
stopni
inizia ad imparare
degrees
odpowiedni
inizia ad imparare
adequate
nierówne siły
inizia ad imparare
uneven forces
jeśli nie masz odpowiedniej symetrycznej rotacji bioder z boku na bok podczas kucania, na staw kolanowy będą oddziaływać nierówne siły
inizia ad imparare
if u dont have adequate symmetrical hip rotation side to side as you squat down there’s gonna be uneven forces placed on the knee joint
nakladac nadmierne siły
inizia ad imparare
lead excessive forces
samolot
inizia ad imparare
assisted hip air plane
opuść miednicę w dół
inizia ad imparare
drop your pelvis down
powinieneś czuć się dobrze rozciągnięty po lewej stronie
inizia ad imparare
you should feel good stretch on the left side
posladkowy sredni
inizia ad imparare
glute medius
posladkowy wielki
inizia ad imparare
glute maximus
spadac/ opuszczac
inizia ad imparare
dropping down
cofnij biodro do tyłu
inizia ad imparare
shift your hip back
ścięgna podkolanowe
inizia ad imparare
hamstrings
zgiąć
inizia ad imparare
bend
poprawa
inizia ad imparare
improvement
w porównaniu
inizia ad imparare
compared
stabilność kolana
inizia ad imparare
knee stability
chwyć ziemię stopą zacięcie dużego palca
inizia ad imparare
grab the ground with your foot big toe jam
spadek / zmniejszenie
inizia ad imparare
decrease
aktywacja pośladków to kolejny problem, w którym ludzie widzą dysbalans
inizia ad imparare
glute activation is another issue where people can see imbalance side to side
to kolejne słabe ogniwo
inizia ad imparare
this is another weak link
jedna noga zgięta
inizia ad imparare
one leg bent
podnieść się
inizia ad imparare
raise up
mięsień czworogłowy
inizia ad imparare
quadriceps
wbić te palce w ziemię
inizia ad imparare
drive those toes into the ground
ściskać
inizia ad imparare
squeeze
subtelne różnice
inizia ad imparare
subtle differences
Crea delle schede
English

Devi essere accedere per pubblicare un commento.