to make you enchantingly beautiful

 0    44 schede    annakatarzynabetnarska
Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
uroczo
inizia ad imparare
enchantingly
czarujący
inizia ad imparare
enchantiny
uroczo
inizia ad imparare
charmingly
piękno jest blaskiem duszy
inizia ad imparare
beauty is a radiance of a soul
blask
inizia ad imparare
radiance
jaśnieje poprzez wygląd fizyczny i poza nim
inizia ad imparare
it shines through the phisical appearance and beyond
ta seria ma Cię podnieść
inizia ad imparare
this series is meant to elevate you
ta seria ma dać Ci nowy przypływ energii
inizia ad imparare
this series is meant to gives you new inflow of energy
napływ
inizia ad imparare
inflow
jest przeznaczone
inizia ad imparare
is meant
to ćwiczenie ma na celu oczyszczenie krwi
inizia ad imparare
this exercise is purify the blood
to ćwiczenie wzmacnia układ nerwowy
inizia ad imparare
this exercise strenghten the nervous system
zapobiega bólom pleców i ramion
inizia ad imparare
it prevent back and shoulder pain
siedź na piętach w pozycji Rocka
inizia ad imparare
seet on heels in Rock Pose
Po tym ćwiczeniu możesz zauważyć różowy blask na policzkach.
inizia ad imparare
You may find a rosy glow in your cheeks after this exercise.
Mówi się, że to ćwiczenie oczyszcza krew, wzmacnia układ nerwowy i pomaga zapobiegać bólom pleców i ramion.
inizia ad imparare
This exercise is said to purify the blood, strengthen the nervous system and help prevent back and shoulder pain.
Postawa: Usiądź na piętach w pozycji skały. Połóż dłonie płasko na ziemi poza kolanami, trochę do przodu. Podciągnij szyję do góry, kręgosłup wyprostuj. Powinieneś wyglądać jak jeden z tych małych buddyjskich lwów świątynnych.
inizia ad imparare
Posture: Sit on the heels in Rock Pose. Put the palms flat on the ground outside of the knees, a little to the front. Pull the neck up, spine straight. You should look just like one of those little Buddhist temple lions.
Oddech i ruch: Rozpocznij maksymalne napinanie kręgosłupa, utrzymując łokcie wyprostowane. Wdech, wyginanie się do przodu, mocny wydech, wyginanie się do tyłu. Utrzymuj stały rytm. Czoło może się rozgrzać, a kręgosłup zacząć się pocić.
inizia ad imparare
Breath & Movement: Begin flexing the spine to its maximum capacity, keeping the elbows straight. Inhale, flex forward, exhale powerfully, flex backward. Keep a steady rhythm. The forehead may get hot and the spine start to sweat.
Postawa: Wciąż w pozycji skały, splataj palce za plecami u podstawy kręgosłupa, dłońmi skierowanymi w stronę głowy. Wyprostuj ramiona i unieś je tak wysoko, jak tylko możesz.
inizia ad imparare
Posture: Still in Rock Pose, interlace the fingers behind the back at the base of the spine with palms facing the head. Straighten the arms and lift as high as you can.
Unoszenie nóg o 60 stopni
inizia ad imparare
60 Degree Leg Raise
To ćwiczenie rozciąga nerw kulszowy i pomaga złagodzić bóle głowy.
inizia ad imparare
This exercise stretches the sciatic nerve and helps relieve headaches.
Pozycja: Usiądź z nogami wyprostowanymi z przodu, piętami złączonymi.
inizia ad imparare
Posture: Sit with the legs straight in front, heels together.
Połóż dłonie po bokach ciała, nieco z tyłu bioder.
inizia ad imparare
Place the palms down at the sides of the body, slightly in back of the hips.
Podnieś powoli nogi do 60 stopni i przytrzymaj
inizia ad imparare
Raise the legs slowly to 60 degrees and hold
Nie wyginaj się wcale do tyłu.
inizia ad imparare
Don’t bend backward at all.
Kolana podciągnięte
inizia ad imparare
Knees Pulled In
Mówi się, że ciągły Oddech Ognia oczyszcza krew i płuca
inizia ad imparare
The continuous Breath of Fire is said to cleanse the blood and lungs
Stymuluje siłę życiową, dzięki czemu możesz zachować młodość i moc.
inizia ad imparare
It stimulate the life force so that you can retain your youth and power.
zachować
inizia ad imparare
retain
młodzież
inizia ad imparare
youth
Trzymając ciało w tej samej pozycji, co w poprzednim ćwiczeniu, przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
inizia ad imparare
With the body in the same position as the previous exercise, bring the knees into the chest.
Zrównoważ ciało, trzymając stopy 6 cali nad ziemią.
inizia ad imparare
Balance the body, holding the feet 6 inches off the ground.
zwiększa Twoje piękno
inizia ad imparare
it increases your beauti
sekwencja rozgrzewki
inizia ad imparare
warm up sequence
esencja piękna
inizia ad imparare
the essence of beauty
ugnij kolana
inizia ad imparare
bend your knees
ugnij kolana/ trzymaj kolana ugiete
inizia ad imparare
keep your knees bent
chwyć tylną część ud
inizia ad imparare
grab a hold back of the backs of your thighs
złap się
inizia ad imparare
grab a hold
to trochę odciąża biodra
inizia ad imparare
it takes some pressure off the hips/ takes a little stress off your hips
nabierz sił/przygotuj sie na dilne dzialanie
inizia ad imparare
set yourself up strong
pomaga złagodzić bóle głowy
inizia ad imparare
helps relieve headaches
intensywny ból
inizia ad imparare
sharp pain
robisz coś niesamowitego
inizia ad imparare
you are doing amazing

Devi essere accedere per pubblicare un commento.