→ Sport → Avvia Impara / Scarica schede MP3

Domanda		Risposta
der Bewegungshit Aquajogging gilt heute als echter Bewegungshit. inizia ad imparare		hit ruchowy Aquajogging uchodzi dziś za prawdziwy hit ruchowy.
das Zeitalter Wir leben im Zeitalter der modernen Technik. inizia ad imparare		epoka Żyjemy w epoce nowoczesnej techniki.
die Zivilisationskrankheit Übergewicht zählt zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten. inizia ad imparare		choroba cywilizacyjna Nadwaga należy do najczęstszych chorób cywilizacyjnych.
insbesondere Ruch jest szczególnie ważny Besonders wichtig ist Bewegung inizia ad imparare		w szczególności w szczególności w codziennym życiu. insbesondere im Alltag.
der orthopädische Schaden Falsches Training kann zu einem orthopädischen Schaden führen. inizia ad imparare		uszkodzenie ortopedyczne Niewłaściwy trening może prowadzić do uszkodzenia ortopedycznego.
die Suche Viele Menschen sind auf der Suche nach einer gesunden Sportart. inizia ad imparare		poszukiwanie Wielu ludzi poszukuje zdrowej dyscypliny sportowej.
der Ausgleichssport Schwimmen ist für viele Menschen ein idealer Ausgleichssport. inizia ad imparare		sport wyrównawczy / kompensacyjny Pływanie jest dla wielu ludzi idealnym sportem wyrównawczym.
der Profi Selbst ein Profi muss regelmäßig trainieren. inizia ad imparare		zawodowiec Nawet zawodowiec musi regularnie trenować.
der Anfänger Für Anfänger ist Aquajogging besonders gut geeignet. inizia ad imparare		początkujący Aquajogging jest szczególnie odpowiedni dla początkujących.
der Aquajogger Im Schwimmbecken waren heute viele Aquajogger zu sehen. inizia ad imparare		osoba uprawiająca aquajogging W basenie można było dziś zobaczyć wielu uprawiających aquajogging.
verbrauchen Beim Sport verbraucht der Körper viel Energie. inizia ad imparare		zużywać / spalać Podczas sportu organizm zużywa dużo energii.
die Bewegung Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit. inizia ad imparare		ruch Regularny ruch jest ważny dla zdrowia.
der Fettstoffwechsel Ausdauersport regt den Fettstoffwechsel an. inizia ad imparare		metabolizm tłuszczów Sport wytrzymałościowy pobudza metabolizm tłuszczów.
das Ganzkörpertraining Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining. inizia ad imparare		trening całego ciała Aquajogging jest skutecznym treningiem całego ciała.
nahezu Beim Aquajogging werden nahezu alle Muskeln trainiert. inizia ad imparare		niemal Podczas aquajoggingu trenuje się niemal wszystkie mięśnie.
ideal Diese Sportart ist ideal für Menschen mit Rückenproblemen. inizia ad imparare		idealny Ta dyscyplina sportowa jest idealna dla osób z problemami z plecami.
urteilen Viele Experten urteilen positiv über diese Trainingsform. inizia ad imparare		oceniać / sądzić Wielu ekspertów ocenia tę formę treningu pozytywnie.
fordern Diese Übungen fordern den ganzen Körper. inizia ad imparare		angażować / obciążać / wymagać Te ćwiczenia angażują całe ciało.
das Gelenk Beim Laufen werden die Gelenke oft stark belastet. inizia ad imparare		staw Podczas biegania stawy są często mocno obciążane.
der Muskel Regelmäßiges Training stärkt jeden Muskel. inizia ad imparare		mięsień Regularny trening wzmacnia każdy mięsień.
die Sehne Zu hohe Belastung kann die Sehnen schädigen. inizia ad imparare		ścięgno Zbyt duże obciążenie może uszkodzić ścięgna.
belasten Falsche Schuhe können die Knie stark belasten. inizia ad imparare		obciążać Niewłaściwe buty mogą mocno obciążać kolana.
die Verletzungsgefahr Beim Aquajogging ist die Verletzungsgefahr geringer. inizia ad imparare		ryzyko kontuzji Przy aquajoggingu ryzyko kontuzji jest mniejsze.
der Kreislauf Sport stärkt den Kreislauf und verbessert das Wohlbefinden. inizia ad imparare		układ krążenia Sport wzmacnia układ krążenia i poprawia samopoczucie.
der Wasserdruck Der Wasserdruck unterstützt den Körper beim Training. inizia ad imparare		ciśnienie wody Ciśnienie wody wspiera ciało podczas treningu.
das Bein Beim Joggen werden vor allem die Beine trainiert. inizia ad imparare		noga Podczas joggingu trenuje się przede wszystkim nogi.
die Pumpleistung Durch Bewegung verbessert sich die Pumpleistung des Herzens. inizia ad imparare		wydolność pompowania Dzięki ruchowi poprawia się wydolność pompowania serca.
das Herz Regelmäßiger Sport stärkt das Herz. inizia ad imparare		serce Regularny sport wzmacnia serce.
entwickeln Man kann mit Geduld eine gute Lauftechnik entwickeln. inizia ad imparare		rozwinąć / opracować Dzięki cierpliwości można rozwinąć dobrą technikę biegu.
die Sportart Schwimmen ist eine beliebte Sportart. inizia ad imparare		dyscyplina sportowa Pływanie to popularna dyscyplina sportowa.
das Aufbautraining Nach der Verletzung begann er mit einem leichten Aufbautraining. inizia ad imparare		trening odbudowujący Po kontuzji zaczął lekki trening odbudowujący.
der Leichtathlet Der Leichtathlet trainiert fast jeden Tag. inizia ad imparare		lekkoatleta Lekkoatleta trenuje prawie każdego dnia.
der Freizeitsportler Auch Freizeitsportler sollten auf Technik achten. inizia ad imparare		sportowiec amator Także sportowcy amatorzy powinni zwracać uwagę na technikę.
inzwischen Inzwischen ist Aquajogging auch in Deutschland sehr beliebt. inizia ad imparare		tymczasem / obecnie / z czasem Obecnie aquajogging jest także w Niemczech bardzo popularny.
der Vorzug Ein großer Vorzug dieser Sportart ist die geringe Belastung der Gelenke. inizia ad imparare		zaleta Dużą zaletą tej dyscypliny jest niewielkie obciążenie stawów.
empfehlen Ärzte empfehlen oft Bewegung im Wasser. inizia ad imparare		polecać Lekarze często polecają ruch w wodzie.
die Woche Ich trainiere dreimal in der Woche. inizia ad imparare		tydzień Trenuję trzy razy w tygodniu.
trainieren Kto chce pozostać w formie Wer fit bleiben will inizia ad imparare		trenować musi regularnie trenować. muss regelmäßig trainieren.
der Trainer Der Trainer erklärt die richtige Technik. inizia ad imparare		trener Trener wyjaśnia właściwą technikę.
die Übungsstunde Die erste Übungsstunde war für mich sehr anstrengend. inizia ad imparare		godzina ćwiczeń Pierwsza godzina ćwiczeń była dla mnie bardzo męcząca.
die Grundhaltung Beim Training ist die richtige Grundhaltung sehr wichtig. inizia ad imparare		podstawowa postawa Podczas treningu właściwa podstawowa postawa jest bardzo ważna.
die Lauftechnik Eine gute Lauftechnik schützt die Gelenke. inizia ad imparare		technika biegu Dobra technika biegu chroni stawy.
beherrschen Man muss zuerst die Grundbewegungen beherrschen. inizia ad imparare		opanować Najpierw trzeba opanować podstawowe ruchy.
der Vergleich Im Vergleich zum Joggen ist Aquajogging schonender. inizia ad imparare		porównanie W porównaniu z joggingiem aquajogging jest łagodniejszy.
die Anschaffung Die Anschaffung der Ausrüstung ist nicht teuer. inizia ad imparare		zakup Zakup wyposażenia nie jest drogi.
gering Die Kosten für diesen Sport sind eher gering. inizia ad imparare		niewielki Koszty tego sportu są raczej niewielkie.
die Badekleidung Für das Training im Wasser braucht man nur Badekleidung. inizia ad imparare		strój kąpielowy Do treningu w wodzie potrzebny jest tylko strój kąpielowy.
der Schaumstoffgürtel Ein Schaumstoffgürtel hilft beim Aquajogging im tiefen Wasser. inizia ad imparare		pas z pianki Pas z pianki pomaga podczas aquajoggingu w głębokiej wodzie.
sich über Wasser halten Mit diesem Gürtel kann man sich leicht über Wasser halten. inizia ad imparare		utrzymywać się na wodzie Dzięki temu pasowi można łatwo utrzymywać się na wodzie.
verstellbar Der Gürtel ist verstellbar und passt fast jedem. inizia ad imparare		regulowany Pas jest regulowany i pasuje prawie każdemu.
die Atmung Beim Training sollte man auf eine ruhige Atmung achten. inizia ad imparare		oddech Podczas treningu należy zwracać uwagę na spokojny oddech.
das Schwingen Das Schwingen der Arme gehört zu dieser Technik. inizia ad imparare		wymach / ruch wahadłowy Wymach ramion należy do tej techniki.
beeinträchtigen Schmerzen können die Bewegung stark beeinträchtigen. inizia ad imparare		utrudniać / zakłócać Ból może mocno utrudniać ruch.
die Hilfe Am Anfang brauchte ich die Hilfe eines Trainers. inizia ad imparare		pomoc Na początku potrzebowałem pomocy trenera.
ausleihen Im Schwimmbad kann man oft einen Gürtel ausleihen. inizia ad imparare		wypożyczyć Na basenie można często wypożyczyć pas.
kräftigen Diese Übungen kräftigen Rücken und Beine. inizia ad imparare		wzmacniać Te ćwiczenia wzmacniają plecy i nogi.
umschnallen Vor dem Training muss man sich den Gürtel umschnallen. inizia ad imparare		przypinać Przed treningiem trzeba przypiąć sobie pas.
die Schaumstoffmanschette Schaumstoffmanschetten können die Beine zusätzlich stützen. inizia ad imparare		piankowy mankiet Piankowe mankiety mogą dodatkowo wspierać nogi.
das Fußgelenk Beim Springen kann man das Fußgelenk verletzen. inizia ad imparare		staw skokowy Podczas skakania można uszkodzić staw skokowy.
die Hantel Mit kleinen Hanteln kann man auch im Wasser trainieren. inizia ad imparare		hantel Z małymi hantlami można trenować także w wodzie.
das Schwimmbecken Im Schwimmbecken trainieren heute zwei Gruppen. inizia ad imparare		basen W basenie trenują dziś dwie grupy.
tragen Die Spieler tragen heute neue Trikots. inizia ad imparare		nosić / nieść Zawodnicy noszą dziś nowe koszulki.
verdanken Der moderne Fußball verdankt seine Popularität England. inizia ad imparare		zawdzięczać Współczesna piłka nożna zawdzięcza swoją popularność Anglii.
die Entstehung Die Entstehung des Fußballs interessiert viele Fans. inizia ad imparare		powstanie Powstanie piłki nożnej interesuje wielu kibiców.
gründen Im 19. Jahrhundert gründete man den ersten Verband. inizia ad imparare		założyć W XIX wieku założono pierwszy związek.
die Football Association Die Football Association stellte wichtige Regeln auf. inizia ad imparare		Football Association Football Association ustanowiło ważne zasady.
die Rugby-Union Die Rugby-Union entwickelte sich anders als der Fußball. inizia ad imparare		Rugby Union Rugby Union rozwinęło się inaczej niż piłka nożna.
die Form Diese Sportart erhielt mit der Zeit eine neue Form. inizia ad imparare		forma Ta dyscyplina sportu z czasem uzyskała nową formę.
erhalten Der Fußball erhielt im Laufe der Jahre feste Regeln. inizia ad imparare		otrzymać / uzyskać Piłka nożna z biegiem lat uzyskała stałe zasady.
aufstellen Der Verband wollte neue Regeln aufstellen. inizia ad imparare		ustanowić Związek chciał ustanowić nowe zasady.
die Abseitsregel Die Abseitsregel ist für viele Anfänger schwer zu verstehen. inizia ad imparare		zasada spalonego Zasada spalonego jest dla wielu początkujących trudna do zrozumienia.
der Eckball Nach der Abwehr gab es einen Eckball. inizia ad imparare		rzut rożny Po obronie był rzut rożny.
der Freistoß Der Schiedsrichter entschied auf Freistoß. inizia ad imparare		rzut wolny Sędzia zdecydował o rzucie wolnym.
die Zahl Die Zahl der Zuschauer war überraschend hoch. inizia ad imparare		liczba Liczba widzów była zaskakująco wysoka.
der Spieler Jeder Spieler muss die Regeln kennen. inizia ad imparare		zawodnik Każdy zawodnik musi znać zasady.
das Feld Die Kinder laufen schon auf das Feld. inizia ad imparare		boisko Dzieci już wbiegają na boisko.
begrenzen Man wollte die Zahl der Spieler begrenzen. inizia ad imparare		ograniczyć Chciano ograniczyć liczbę zawodników.
der Schiedsrichter Der Schiedsrichter pfiff das Spiel pünktlich an. inizia ad imparare		sędzia Sędzia rozpoczął mecz punktualnie gwizdkiem.
einführen Später führte man neue Regeln ein. inizia ad imparare		wprowadzić Później wprowadzono nowe zasady.
erleichtern Klare Regeln erleichtern die Entscheidungen des Schiedsrichters. inizia ad imparare		ułatwiać Jasne zasady ułatwiają decyzje sędziego.
das Tor In der letzten Minute fiel noch ein Tor. inizia ad imparare		bramka W ostatniej minucie padła jeszcze jedna bramka.
die Entscheidung Seine Entscheidung sorgte für Proteste. inizia ad imparare		decyzja Jego decyzja wywołała protesty.
die Fußball-Olympiade Die Fußball-Olympiade war für viele Länder ein wichtiges Ereignis. inizia ad imparare		olimpiada piłkarska Olimpiada piłkarska była dla wielu krajów ważnym wydarzeniem.
die Weltmeisterschaft Die Weltmeisterschaft wird alle vier Jahre organisiert. inizia ad imparare		mistrzostwa świata Mistrzostwa świata są organizowane co cztery lata.
die Rückennummer Seine Rückennummer ist auf dem Trikot gut zu sehen. inizia ad imparare		numer na plecach Jego numer na plecach jest dobrze widoczny na koszulce.
kurzärmelig Im Sommer tragen viele Spieler kurzärmelige Trikots. inizia ad imparare		z krótkim rękawem Latem wielu zawodników nosi koszulki z krótkim rękawem.
die Kopfbedeckung Im Fußball ist eine auffällige Kopfbedeckung eher unüblich. inizia ad imparare		nakrycie głowy W piłce nożnej wyraźne nakrycie głowy jest raczej nietypowe.
auswechseln Der Trainer wollte den verletzten Spieler sofort auswechseln. inizia ad imparare		zmienić / dokonać zmiany zawodnika Trener chciał od razu zmienić kontuzjowanego zawodnika.
die Bandenwerbung Die Bandenwerbung ist im Stadion überall sichtbar. inizia ad imparare		reklama na bandach Reklama na bandach jest wszędzie widoczna na stadionie.
das Trikot Nach dem Spiel tauschten die Spieler ihre Trikots. inizia ad imparare		koszulka sportowa Po meczu zawodnicy wymienili się koszulkami.
die rote Karte Für dieses Foul bekam er die rote Karte. inizia ad imparare		czerwona kartka Za ten faul dostał czerwoną kartkę.
die gelbe Karte Der Verteidiger sah in der ersten Halbzeit die gelbe Karte. inizia ad imparare		żółta kartka Obrońca zobaczył żółtą kartkę w pierwszej połowie.
im Zeitalter der Zivilisationskrankheiten Im Zeitalter der Zivilisationskrankheiten achten immer mehr Menschen auf ihre Gesundheit. inizia ad imparare		w epoce chorób cywilizacyjnych W epoce chorób cywilizacyjnych coraz więcej ludzi zwraca uwagę na swoje zdrowie.
auf der Suche nach Wielu ludzi jest w poszukiwaniu dyscypliny sportu Viele Menschen sind auf der Suche nach einer Sportart inizia ad imparare		w poszukiwaniu która jest zdrowa i bezpieczna. die gesund und sicher ist.
gut beraten sein langsam anzufangen. Wer regelmäßig trainieren möchte inizia ad imparare		dobrze zrobić / słusznie postąpić Kto chce regularnie trenować ist gut beraten
fit bleiben Wielu ludzi uprawia sport Viele Menschen treiben Sport inizia ad imparare		pozostać w formie aby pozostać w formie. um fit zu bleiben.
abzuspecken Viele versuchen vor dem Sommer abzspecken. inizia ad imparare		schudnąć Wielu próbuje schudnąć przed latem.
Kalorien pro Stunde verbrauchen Beim Aquajogging kann man viele Kalorien pro Stunde verbrauchen. inizia ad imparare		spalać kalorie na godzinę Podczas aquajoggingu można spalać wiele kalorii na godzinę.
den Fettstoffwechsel anregen Regelmäßige Bewegung kann den Fettstoffwechsel anregen. inizia ad imparare		pobudzać metabolizm tłuszczów Regularny ruch może pobudzać metabolizm tłuszczów.
für jeden ideal sein Diese Sportart muss nicht für jeden ideal sein. inizia ad imparare		być idealnym dla każdego Ta dyscyplina sportu nie musi być idealna dla każdego.
deutlich weniger belastet werden Im Wasser werden die Gelenke deutlich weniger belastet. inizia ad imparare		być znacznie mniej obciążanym W wodzie stawy są znacznie mniej obciążane.
im Wasser Viele Übungen sind im Wasser leichter als an Land. inizia ad imparare		w wodzie Wiele ćwiczeń jest w wodzie łatwiejszych niż na lądzie.
an Land An Land ist die Belastung für die Knie oft größer. inizia ad imparare		na lądzie Na lądzie obciążenie kolan jest często większe.
gleich null sein Ryzyko kontuzji wprawdzie nie wynosi zero Die Verletzungsgefahr ist zwar nicht gleich null inizia ad imparare		wynosić zero ale jest dużo mniejsze. aber viel geringer.
den Kreislauf nicht so stark beanspruchen Training im Wasser kann den Kreislauf nicht so stark beanspruchen wie Joggen. inizia ad imparare		nie obciążać tak mocno układu krążenia Trening w wodzie może nie obciążać tak mocno układu krążenia jak jogging.
festes Trainingsprogramm sein Aquajogging ist für viele Menschen ein festes Trainingsprogramm. inizia ad imparare		być stałym programem treningowym Aquajogging jest dla wielu ludzi stałym programem treningowym.
die Vorzüge entdecken Immer mehr Freizeitsportler entdecken die Vorzüge dieser Sportart. inizia ad imparare		odkrywać zalety Coraz więcej sportowców amatorów odkrywa zalety tej dyscypliny.
zwei- bis dreimal pro Woche Man sollte zwei- bis dreimal pro Woche trainieren. inizia ad imparare		dwa do trzech razy w tygodniu Powinno się trenować dwa do trzech razy w tygodniu.
sich etwas von einem Trainer zeigen lassen Am Anfang sollte man sich die Technik von einem Trainer zeigen lassen. inizia ad imparare		dać sobie coś pokazać przez trenera Na początku powinno się dać sobie pokazać technikę przez trenera.
die Grundhaltung beherrschen Zanim zacznie się trenować szybciej Bevor man schneller trainiert inizia ad imparare		opanować podstawową postawę trzeba opanować podstawową postawę. muss man die Grundhaltung beherrschen.
im Vergleich zu Im Vergleich zu normalem Joggen ist Aquajogging gelenkschonender. inizia ad imparare		w porównaniu do W porównaniu do zwykłego joggingu aquajogging jest łagodniejszy dla stawów.
sich über Wasser halten Mit einem Gürtel kann man sich leichter über Wasser halten. inizia ad imparare		utrzymywać się na wodzie Z pasem można łatwiej utrzymywać się na wodzie.
sich Hilfen ausleihen Im Schwimmbad kann man sich verschiedene Hilfen ausleihen. inizia ad imparare		wypożyczyć pomocniczy sprzęt Na basenie można wypożyczyć różny sprzęt pomocniczy.
Arm- und Beinmuskulatur kräftigen Te ćwiczenia pomagają wzmacniać mięśnie rąk i nóg. Diese Übungen helfen dabei inizia ad imparare		wzmacniać mięśnie rąk i nóg die Arm- und Beinmuskulatur zu kräftigen.
ins Schwimmbecken nehmen Viele Sportler nehmen zusätzliche Hanteln ins Schwimmbecken. inizia ad imparare		brać do basenu Wielu sportowców bierze dodatkowe hantle do basenu.
durch das Wasser bewegen Man muss die Arme ruhig durch das Wasser bewegen. inizia ad imparare		poruszać przez wodę Trzeba spokojnie poruszać ramionami przez wodę.
der Ball getragen werden Früher durfte der Ball in manchen Spielen noch getragen werden. inizia ad imparare		piłka może być noszona Dawniej w niektórych grach piłka mogła być jeszcze noszona.
seine Entstehung verdanken Der moderne Fußball dürfte England seine Entstehung verdanken. inizia ad imparare		zawdzięczać swoje powstanie Współczesna piłka nożna zawdzięcza swoje powstanie Anglii.
eine Organisation gründen Im 19. Jahrhundert wollte man eine offizielle Organisation gründen. inizia ad imparare		założyć organizację W XIX wieku chciano założyć oficjalną organizację.
seine heutige Form erhalten Der Fußball hat im Laufe der Zeit seine heutige Form erhalten. inizia ad imparare		uzyskać obecną formę Piłka nożna z biegiem czasu uzyskała obecną formę.
neue Regeln aufstellen Der Verband musste neue Regeln aufstellen. inizia ad imparare		ustanawiać nowe zasady Związek musiał ustanowić nowe zasady.
auf elf pro Team begrenzt werden Die Zahl der Spieler sollte auf elf pro Team begrenzt werden. inizia ad imparare		zostać ograniczonym do jedenastu na drużynę Liczba zawodników miała zostać ograniczona do jedenastu na drużynę.
einen neutralen Schiedsrichter einführen Später wollte man einen neutralen Schiedsrichter einführen. inizia ad imparare		wprowadzić neutralnego sędziego Później chciano wprowadzić neutralnego sędziego.
leichter fallen Mit klaren Regeln sollten Entscheidungen leichter fallen. inizia ad imparare		stać się łatwiejszym Dzięki jasnym zasadom decyzje miały stać się łatwiejsze.
im Tor sein Der beste Spieler unserer Mannschaft ist heute im Tor. inizia ad imparare		być w bramce Najlepszy zawodnik naszej drużyny jest dziś w bramce.
in Paris ausgetragen werden Das Turnier sollte im Jahr 1900 in Paris ausgetragen werden. inizia ad imparare		zostać rozegranym w Paryżu Turniej miał zostać rozegrany w Paryżu w roku 1900.
Rückennummern tragen Heute müssen alle Spieler Rückennummern tragen. inizia ad imparare		nosić numery na plecach Dziś wszyscy zawodnicy muszą nosić numery na plecach.
ohne Kopfbedeckung spielen Die Spieler mussten damals ohne Kopfbedeckung spielen. inizia ad imparare		grać bez nakrycia głowy Zawodnicy musieli wtedy grać bez nakrycia głowy.
Spieler auswechseln Der Trainer darf während des Spiels mehrere Spieler auswechseln. inizia ad imparare		zmieniać zawodników Trener może podczas meczu zmieniać kilku zawodników.
Werbung auf dem Trikot In vielen Ligen ist Werbung auf dem Trikot ganz normal. inizia ad imparare		reklama na koszulce W wielu ligach reklama na koszulce jest całkowicie normalna.
die rote und die gelbe Karte zeigen Der Schiedsrichter kann bei Fouls die rote und die gelbe Karte zeigen. inizia ad imparare		pokazywać czerwoną i żółtą kartkę Sędzia może przy faulach pokazywać czerwoną i żółtą kartkę.
auf der Suche nach einem Ausgleichssport sein Wielu ludzi poszukuje sportu wyrównawczego Viele Menschen sind auf der Suche nach einem Ausgleichssport inizia ad imparare		być w poszukiwaniu sportu wyrównawczego który oszczędza ich stawy. der ihre Gelenke schont.
450 kcal pro Stunde verbrauchen Beim Aquajogging kann man bis zu 450 kcal pro Stunde verbrauchen. inizia ad imparare		spalać 450 kcal na godzinę Podczas aquajoggingu można spalać do 450 kcal na godzinę.
die Bewegungen anregen Das Training im Wasser kann die Bewegungen des Körpers anregen. inizia ad imparare		pobudzać ruchy Trening w wodzie może pobudzać ruchy ciała.
ein Ganzkörpertraining sein Aquajogging ist ein effektives Ganzkörpertraining. inizia ad imparare		być treningiem całego ciała Aquajogging jest skutecznym treningiem całego ciała.
die Muskeln fordern Diese Übungen fordern fast alle Muskeln des Körpers. inizia ad imparare		angażować mięśnie Te ćwiczenia angażują prawie wszystkie mięśnie ciała.
Gelenke belasten Joggen auf hartem Boden kann die Gelenke stark belasten. inizia ad imparare		obciążać stawy Bieganie po twardym podłożu może mocno obciążać stawy.
Muskeln belasten Ein intensives Training kann die Muskeln stark belasten. inizia ad imparare		obciążać mięśnie Intensywny trening może mocno obciążać mięśnie.
Sehnen belasten Falsche Bewegungen können die Sehnen belasten. inizia ad imparare		obciążać ścięgna Nieprawidłowe ruchy mogą obciążać ścięgna.
die Pumpleistung des Herzens unterstützen Regelmäßige Bewegung kann die Pumpleistung des Herzens unterstützen. inizia ad imparare		wspierać wydolność pompowania serca Regularny ruch może wspierać wydolność pompowania serca.
eine Sportart entwickeln In den letzten Jahren hat sich diese Sportart stark entwickelt. inizia ad imparare		rozwinąć dyscyplinę sportową W ostatnich latach ta dyscyplina sportowa bardzo się rozwinęła.
ein Trainingsprogramm sein Für viele Menschen ist Aquajogging ein festes Trainingsprogramm. inizia ad imparare		być programem treningowym Dla wielu ludzi aquajogging jest stałym programem treningowym.
die Vorzüge entdecken Immer mehr Anfänger entdecken die Vorzüge dieses Sports. inizia ad imparare		odkrywać zalety Coraz więcej początkujących odkrywa zalety tego sportu.
45 Minuten trainieren Powinno się trenować co najmniej 45 minut Man sollte mindestens 45 Minuten trainieren inizia ad imparare		trenować 45 minut aby zobaczyć dobre efekty. um gute Ergebnisse zu sehen.
sich die Bewegungen zeigen lassen Am Anfang sollte man sich die Bewegungen von einem Trainer zeigen lassen. inizia ad imparare		dać sobie pokazać ruchy Na początku warto dać sobie pokazać ruchy przez trenera.
die Grundhaltung beherrschen Zanim zacznie się trenować szybciej Bevor man schneller trainiert inizia ad imparare		opanować podstawową postawę trzeba opanować podstawową postawę. muss man die Grundhaltung beherrschen.
die Lauftechniken beherrschen Gute Sportler müssen verschiedene Lauftechniken beherrschen. inizia ad imparare		opanować techniki biegu Dobrzy sportowcy muszą opanować różne techniki biegu.
Badekleidung benötigen Für das Aquajogging benötigt man nur Badekleidung. inizia ad imparare		potrzebować stroju kąpielowego Do aquajoggingu potrzebuje się tylko stroju kąpielowego.
einen Schaumstoffgürtel benötigen Anfänger benötigen oft einen Schaumstoffgürtel im tiefen Wasser. inizia ad imparare		potrzebować pasa z pianki Początkujący często potrzebują pasa z pianki w głębokiej wodzie.
die Atmung beeinträchtigen Eine falsche Haltung kann die Atmung beeinträchtigen. inizia ad imparare		utrudniać oddech Niewłaściwa postawa może utrudniać oddech.
das Schwingen der Arme beeinträchtigen Der Gürtel darf das Schwingen der Arme nicht beeinträchtigen. inizia ad imparare		utrudniać wymach ramion Pas nie może utrudniać wymachu ramion.
Hilfen ausleihen Im Schwimmbad kann man verschiedene Hilfen ausleihen. inizia ad imparare		wypożyczać sprzęt pomocniczy Na basenie można wypożyczać różny sprzęt pomocniczy.
die Arm- und Beinmuskulatur kräftigen Diese Übungen kräftigen die Arm- und Beinmuskulatur. inizia ad imparare		wzmacniać mięśnie rąk i nóg Te ćwiczenia wzmacniają mięśnie rąk i nóg.
Schaumstoffmanschetten umschnallen Manche Sportler schnallen sich Schaumstoffmanschetten um. inizia ad imparare		przypinać piankowe mankiety Niektórzy sportowcy przypinają sobie piankowe mankiety.
Hanteln ins Schwimmbecken nehmen Fortgeschrittene nehmen oft Hanteln ins Schwimmbecken. inizia ad imparare		brać hantle do basenu Zaawansowani często biorą hantle do basenu.
Hanteln durch das Wasser bewegen Man muss die Hanteln langsam durch das Wasser bewegen. inizia ad imparare		poruszać hantlami przez wodę Trzeba powoli poruszać hantlami przez wodę.
dem Fußballsport seine Entstehung verdanken Das moderne Spiel verdankt dem Fußballsport seine Entstehung. inizia ad imparare		zawdzięczać piłce nożnej swoje powstanie Współczesna gra zawdzięcza piłce nożnej swoje powstanie.
die Football Association gründen Im 19. Jahrhundert wollte man die Football Association gründen. inizia ad imparare		założyć Football Association W XIX wieku chciano założyć Football Association.
die Rugby-Union gründen Später wurde auch die Rugby-Union gegründet. inizia ad imparare		założyć Rugby Union Później założono także Rugby Union.
eine Form erhalten Der Fußball hat erst später seine heutige Form erhalten. inizia ad imparare		uzyskać formę Piłka nożna dopiero później uzyskała swoją obecną formę.
Regeln aufstellen Der Verband musste klare Regeln aufstellen. inizia ad imparare		ustanawiać zasady Związek musiał ustanowić jasne zasady.
die Zahl der Spieler begrenzen Man wollte die Zahl der Spieler pro Team begrenzen. inizia ad imparare		ograniczać liczbę zawodników Chciano ograniczyć liczbę zawodników w drużynie.
einen Schiedsrichter einführen Aby uniknąć sporów Um Streit zu vermeiden inizia ad imparare		wprowadzić sędziego trzeba było wprowadzić sędziego. musste man einen Schiedsrichter einführen.
die Entscheidung erleichtern Neue Regeln sollten die Entscheidung des Schiedsrichters erleichtern. inizia ad imparare		ułatwiać decyzję Nowe zasady miały ułatwiać decyzję sędziego.
eine Fußball-Olympiade austragen Im Jahr 1900 wurde in Paris eine Fußball-Olympiade ausgetragen. inizia ad imparare		rozgrywać olimpiadę piłkarską W roku 1900 rozegrano w Paryżu olimpiadę piłkarską.
eine Weltmeisterschaft austragen Alle vier Jahre wird eine Weltmeisterschaft ausgetragen. inizia ad imparare		rozgrywać mistrzostwa świata Co cztery lata rozgrywane są mistrzostwa świata.
Rückennummern tragen Heute müssen alle Spieler Rückennummern tragen. inizia ad imparare		nosić numery na plecach Dziś wszyscy zawodnicy muszą nosić numery na plecach.
Spieler auswechseln Der Trainer durfte in der zweiten Halbzeit zwei Spieler auswechseln. inizia ad imparare		zmieniać zawodników Trener mógł w drugiej połowie zmienić dwóch zawodników.
Bandenwerbung einführen Später führte man im Stadion auch Bandenwerbung ein. inizia ad imparare		wprowadzić reklamę na bandach Później wprowadzono na stadionie także reklamę na bandach.
Werbung auf dem Trikot zeigen Heute darf man in vielen Ligen Werbung auf dem Trikot zeigen. inizia ad imparare		pokazywać reklamę na koszulce Dziś w wielu ligach można pokazywać reklamę na koszulce.
die rote Karte zeigen Bei einem groben Foul muss der Schiedsrichter die rote Karte zeigen. inizia ad imparare		pokazywać czerwoną kartkę Przy brutalnym faulu sędzia musi pokazać czerwoną kartkę.
die gelbe Karte zeigen Für dieses Foul zeigte der Schiedsrichter die gelbe Karte. inizia ad imparare		pokazywać żółtą kartkę Za ten faul sędzia pokazał żółtą kartkę.

sport

Devi essere accedere per pubblicare un commento.

Scopri di più