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food that come from milk
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żywność pochodząca z mleka
vegetables that you can put in a salad
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you can buy food in
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before doing sport
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przed uprawianiem sportu
some important work to do
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trochę ważnej pracy do zrobienia
each person is answering
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każda osoba odpowiada
one of the questions
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jedno z pytań
match each
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dopasuj każdy
compare with
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porównać z
what do you have in common
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co macie ze sobą wspólnego
carbohydrates
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węglowodany
protein
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białko
think of
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myśleć o
four more kinds of
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jeszcze cztery rodzaje
below
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poniżej
with either
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z jednym lub drugim
what kind of food do you think it is better to eat
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jaki rodzaj jedzenia uważasz za lepszy do jedzenia
if you have an important exam
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jeśli masz ważny egzamin
for breakfast
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na śniadanie
title of the article
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tytuł artykułu
it means
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to znaczy
once to find out
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raz, żeby się dowiedzieć
then with a partner
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następnie z partnerem
say in your own words
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powiedz własnymi słowami
why the following peole are mentioned
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dlaczego wymienione są następujące osoby
give as much information as you can
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podaj jak najwięcej informacji
wake
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budzić
violence
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przemoc
what of day do you normally eat
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O której godzinie zwykle jesz?
how do they make you feel
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jak oni cię czują
feel happier
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czuć się szczęśliwszym
eating habits
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nawyki żywieniowe
stressful
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stresujący
daily life
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życie codzienne
can sometimes us feel tired
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Czy czasami możemy czuć się zmęczeni?
go to the doctors help
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idź do lekarza po pomoc
try alternative therapies
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spróbuj terapii alternatywnych
the place to find
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miejsce do znalezienia
a cure
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lekarstwo
could be somewhere
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może być gdzieś
completely different
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zupełnie inny
the brain is affected by what you eat
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mózg jest pod wpływem tego co jesz
just like every other
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tak jak każdy inny
part of your body
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część twojego ciała
certain types of food
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niektóre rodzaje żywności
certain
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pewny
contain substances
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zawierać substancje
which affect how you think
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które wpływają na sposób twojego myślenia
food which is high in
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żywność o wysokiej zawartości
can make us feel
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może sprawić, że poczujemy
more relaxed
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bardziej zrelaksowany
it also makes us
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to również nas czyni
research has shown
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badania wykazały
often begin to feel a little
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często zaczynam czuć się trochę
fewer
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mniej
which is rich in
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który jest bogaty w
make us feel awake
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sprawia, że czujemy się rozbudzeni
focused
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skoncentrowany
schoolchildren
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uczniowie
often do better at school
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często radzą sobie lepiej w szkole
children whose breakfst is lower in
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dzieci, których śniadanie jest niższe
eating right kind of meat
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jedzenie właściwego rodzaju mięsa
at lunchtime
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w czasie lunchu
can make a difference
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może zrobić różnicę
where you need to make some quick decisions
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gdzie trzeba szybko podjąć decyzję
to make some
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zrobić coś
an experiment for
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eksperyment dla
both former british champions
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obaj byli mistrzami Wielkiej Brytanii
had different meals before playing each other
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jedliśmy różne posiłki przed grą ze sobą
had a plate of salad
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zjadłem talerz sałatki
his opponent
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jego przeciwnik
had pasta with a creamy sauce
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jadłem makaron z sosem śmietanowym
in the chess match
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w meczu szachowym
he felt sleepy
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poczuł senność
took much longer to make decisions
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podejmowanie decyzji zajęło dużo więcej czasu
what moves to make
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jakie ruchy wykonać
was repeated several times
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powtarzano kilka razy
with the same result
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z tym samym rezultatem
powerful mood food
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jedzenie poprawiające nastrój
could become
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mógłby stać się
a secret weapon in the fight against crime
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tajna broń w walce z przestępczością
where late-night violence
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gdzie nocna przemoc
some owners
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niektórzy właściciele
have come up with solution
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znaleźli rozwiązanie
their clients
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ich klienci
at the end of the night
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pod koniec nocy
the results have been dramatic
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wyniki były spektakularne
reduction in violent incidents
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zmniejszenie liczby incydentów przemocy
why does chocolate
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dlaczego czekolada
make people less aggresive
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uczynić ludzi mniej agresywnymi
it causes the brain to release feel-good chemicals
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powoduje, że mózg uwalnia substancje chemiczne wywołujące dobre samopoczucie
feel-good chemicals
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chemikalia poprawiające samopoczucie
called endorphins
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nazywane endorfinami
it also contains
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zawiera również
which gives you energy
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co daje ci energię
can help stop
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może pomóc zatrzymać
late-night tiredness
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zmęczenie późną nocą
turning into
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zamieniając się w
these two things
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te dwie rzeczy
together with
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razem z
a delicious taste
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pyszny smak
make chocolate
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zrobić czekoladę
a powerful mood changer
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potężny środek zmieniający nastrój
blueberries can raise
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borówki mogą podnieść
concentration levels for up to five hours
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poziomy koncentracji do pięciu godzin
food that is high in protein
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żywność bogata w białko
to work more efficiently
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pracować wydajniej
oily fish
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ryba tłusta
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spożywane regularnie
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może pomóc w walce z depresją
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