Rückentraining

 0    50 schede    kamilabalcerska
inizia ad imparare

Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
stopy na szerokość ramion
inizia ad imparare
die Füsse schulterbreit
stawiać
inizia ad imparare
setzen
stawiać
inizia ad imparare
stellen
Lekko zgiąć kolana
inizia ad imparare
Knie leicht anwinkeln
otworzyć mostek (kl. piersiowa)
inizia ad imparare
Brustbein öffnen
Zamknij oczy
inizia ad imparare
Augen schließen
wdychać
inizia ad imparare
einatmen
wydychać
inizia ad imparare
ausatmen
Otwórz oczy
inizia ad imparare
Augen öffnen
Ręce nad głową
inizia ad imparare
Arme über den Kopf
barki w górę
inizia ad imparare
die Schulter nach oben
prawa
inizia ad imparare
rechts
lewa
inizia ad imparare
links
kolejne powtórzenie
inizia ad imparare
noch eine Wiederholung
Opuścić ramiona
inizia ad imparare
Arme senken
do tylu/ w kierunku pleców
inizia ad imparare
rückwärts
do przodu
inizia ad imparare
vorwärts
strona
inizia ad imparare
die Seite
oddychanie torem brzusznym
inizia ad imparare
Bauchatmung
teraz podnieś ręce na wysokości ramion
inizia ad imparare
jetzt die Arme auf Schulterhöhe heben
na zewnątrz
inizia ad imparare
nach außen
do środka
inizia ad imparare
nach innen
barki są opuszczone w dół
inizia ad imparare
die Schultern sind tief
powoli zwolnić, rozluźnić
inizia ad imparare
langsam lösen
ściągnąć razem łopatki
inizia ad imparare
Schulterblätter zusammenziehen
okrągły
inizia ad imparare
rund
wyprostować
inizia ad imparare
aufrichten
naprzemiennie/ na zmianę
inizia ad imparare
im Wechsel
krążyć
inizia ad imparare
kreisen
ręce oprzeć
inizia ad imparare
Hände stutzen
rolujemy i rozwijamy plecy
inizia ad imparare
die Rücken einrollen und aufrollen
kręg po kręgu
inizia ad imparare
Wirbel für Wirbel
podstawa, poziom
inizia ad imparare
der Stand
postawa klęcząca
inizia ad imparare
Kniestand
pozycja czworacza
inizia ad imparare
Vierfüsslerstand
napinać
inizia ad imparare
anspannen
prostujemy nogę
inizia ad imparare
Bein strecken
zginać
inizia ad imparare
beugen
w swoim własnym rytmie
inizia ad imparare
in eigenen Rhythmus
pozycja leżąca na plecach
inizia ad imparare
Rückenlage
zatrzymać, zastopować
inizia ad imparare
anhalten
trzymać
inizia ad imparare
halten
czoło na dłonie
inizia ad imparare
die Stirn auf die Hände
głębiej i wyżej
inizia ad imparare
tief und hoch
jeszcze raz
inizia ad imparare
noch einmal
rozciąganie
inizia ad imparare
Dehnung
rozciągać
inizia ad imparare
dehnen
ćwiczenia rozciągające
inizia ad imparare
Dehnübungen
wspierać
inizia ad imparare
stützen
luźno
inizia ad imparare
locker
Crea delle schede
Deutsch

Devi essere accedere per pubblicare un commento.