pilates

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Domanda Risposta
bend a knees
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ugiąć kolana
lift the rib cage up
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podnieś klatkę piersiową do góry
thigh bones
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kości udowe
find lift up under the armpits
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znajdź uniesienie pod pachami
fingertips
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opuszki palców
from the feet all the way to the fingertips
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od stóp aż po opuszki palców
concept of pushing versus pulling
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koncepcja pchania i ciągnięcia
hand weights
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obciążniki rąk
some special consideration
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jakąś szczególną uwagę
place that underneath the sole of your foot
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umieść to pod podeszwą stopy
forefoot
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przodostopia
bit of slack
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trochę luzu
pull the band out
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wyciągnij opaskę
shoulder blades
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łopatki
the legs at nice forty five ish degree
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nogi w ładnym czterdziestopięciostopniowym stopniu
sole of the foot
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podeszwa stopy
stretch out the palm of hand
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wyciągnij dłoń
very front edge
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bardzo przednia krawędź
pulling the chest forward
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wysuwanie klatki piersiowej do przodu
sitbones
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kości siedzeniowe
it’a cincing
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to jest kręcenie
drop your shoulders no
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opuść ramiona, nie
excelaz to contact
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excal była wycieczką
round back through your spine
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zaokrąglić plecy wzdłuż kręgosłupa
collarbones
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obojczyki
exhale to conctract
inizia ad imparare
wydech, aby się skurczyć
low abdominals
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niskie mięśnie brzucha
exhale to extand
inizia ad imparare
wydech, aby się rozciągnąć
elbow poles
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słupki łokciowe
between inner thights
inizia ad imparare
między wewnętrzną stroną ud
belly pulling deep
inizia ad imparare
głębokie wciąganie brzucha
vertebra
inizia ad imparare
kręg
sweep it out
inizia ad imparare
zamiatać to
thigh muscle
inizia ad imparare
mięsień uda
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