pierdy

Pomoże to zapobiec kontuzjom.

This will help to prevent injuries.

Ta pozycja rozgrzewa kręgosłup i ramiona.

This pose warms up the spine and shoulders.

Ta pozycja wzmacnia plecy i otwiera klatkę piersiową

This pose strengthens the back and opens the chest

Pozycja Kobry (भुजंगासन Bhujangasana): Połóż się na brzuchu, połóż dłonie pod ramionami i unieś górną część ciała z podłogi

Cobra Pose (भुजंगासन Bhujangasana): Lie on your stomach, place your hands under your shoulders, and lift your upper body off the floor

Nie próbuj kontrolować wszystkiego. Skoncentruj się na najważniejszych zasadach bezpieczeństwa i szacunku

Don't try to control everything. Focus on the most important rules for safety and respect

Trzymaj się swoich zasad i konsekwentnie je egzekwuj.

Stick to your rules and enforce them consistently.

Zrozumiałe jest, że odczuwasz wyrzuty sumienia, gdy Twoja nieobecność spowodowana chorobą nakłada dodatkową pracę na Twoich współpracowników

It's understandable to feel remorse when your absence due to illness puts extra work on your colleagues

Twoje zdrowie jest priorytetem. Dbanie o siebie zapewnia szybszą regenerację i pozwala szybciej wrócić do obowiązków.

Your health is the priority. Taking care of yourself ensures a faster recovery and allows you to return to your workload sooner.

Poinformuj swojego menedżera, jeśli są jakieś pilne informacje lub zadania, które możesz przekazać zdalnie podczas odpoczynku.

Let your manager know if there's any urgent information or tasks you can delegate remotely while resting.

Może to zminimalizować obciążenie innych.

This can minimize the burden on others.

Kiedy poczujesz się lepiej, wyraź swoją wdzięczność swoim współpracownikom i zaoferuj im pomoc w nadrobieniu zaległości, jeśli zajdzie taka potrzeba.

When you feel better, express your gratitude to your colleagues and offer to help them catch up if needed.

Jeśli Twoje obciążenie pracą często wydaje się przytłaczające, porozmawiaj ze swoim przełożonym o potencjalnych zmianach, aby zapewnić zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym.

If your workload often feels overwhelming, talk to your manager about potential adjustments to ensure a healthy work-life balance.

To make certain something happens or exists. It emphasizes the guarantee or certainty of an outcome.

To give or supply something. It focuses on the act of offering or making something available.