part 25

 0    104 schede    mariuszcieslukowski
Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
revolves around
inizia ad imparare
obraca się wokół
maximaizing the return on training
inizia ad imparare
maksymalizacja efektu treningu
effects of fatigue
inizia ad imparare
skutki zmęczenia
the aim is to get
inizia ad imparare
celem jest zdobycie
training performed
inizia ad imparare
przeprowadzony trening
he would still be able
inizia ad imparare
nadal byłby w stanie
explosive power
inizia ad imparare
moc eksplozywna
must be scheduled early in a workout
inizia ad imparare
należy zaplanować na wczesnym etapie treningu
a number of variables
inizia ad imparare
liczba zmiennych
according to renowned
inizia ad imparare
według renomowanego
basis depends upon
inizia ad imparare
podstawa zależy od
delayed transformation
inizia ad imparare
opóźniona transformacja
this principle entails
inizia ad imparare
ta zasada pociąga za sobą
four key principles
inizia ad imparare
cztery kluczowe zasady
the transformation of the training load into improved performance
inizia ad imparare
przekształcenie obciążenia treningowego w lepszą wydajność
due to accumulation of
inizia ad imparare
z powodu akumulacji
training fatigue
inizia ad imparare
zmęczenie treningowe
needed to demonstrate the results
inizia ad imparare
potrzebne do wykazania wyników
previous training
inizia ad imparare
poprzedni trening
thus a period of easier exercises
inizia ad imparare
a zatem okres łatwiejszych ćwiczeń
needs to be elicited
inizia ad imparare
musi zostać wywołany
utilize transition
inizia ad imparare
wykorzystać przejście
to capitalize on this phenomenon
inizia ad imparare
wykorzystać ten fenomen
is needed prior to the main competition
inizia ad imparare
jest potrzebny przed głównymi zawodami
training routines need to be adapted
inizia ad imparare
ustalony porządek treningowy musi zostać dostosowany
in terms of loads
inizia ad imparare
pod względem obciążeń
to transmute the fitness acquired via accumulative
inizia ad imparare
transmutować sprawność uzyskaną za pomocą akumulacji
performed previously
inizia ad imparare
wykonywane wcześniej
its associated power development
inizia ad imparare
związany z tym rozwój mocy
performance using this technique
inizia ad imparare
wydajność przy użyciu tej techniki
after a base of strenght has been developed
inizia ad imparare
po wpracowaniu siły bazowej
training residuals
inizia ad imparare
efekt treningowy
the duration of residual effect
inizia ad imparare
czas trwania efektu treningowego
aerobic endurance
inizia ad imparare
wytrzymałość aerobowa
maximal strength
inizia ad imparare
maksymalna siła
anaerbic glycolytic endurance
inizia ad imparare
beztlenowa wytrzymałość glikolityczna
strength endurance
inizia ad imparare
wytrzymałość siłowa
maximal speed
inizia ad imparare
maksymalna prędkość
maxim
inizia ad imparare
maksyma
reversibility
inizia ad imparare
odwracalność, dwustronność
use it or lose it
inizia ad imparare
wykorzystuj albo strać
rate of loss
inizia ad imparare
tempo utraty
fitness variable
inizia ad imparare
zmienna fitness
length of time taken to develop
inizia ad imparare
czas potrzebny na rozwój
this fact again stresses the need
inizia ad imparare
fakt ten ponownie podkreśla potrzebę
development phases to accumulate
inizia ad imparare
fazy rozwojowe do akumulacji
as well as the need for
inizia ad imparare
jak również potrzeba
to predominate
inizia ad imparare
dominować
allow for retaining loads to be utilized to maintain
inizia ad imparare
pozwalają na utrzymanie obciążeń do wykorzystania
superposition of training effects
inizia ad imparare
superpozycja efektów treningowych
needs to be sequenced to ensure the work
inizia ad imparare
należy zsekwencjonować, aby zapewnić pracę
in subsequent mesocycles enhances the work carried out
inizia ad imparare
w kolejnych mezocyklach usprawnia pracę wykonaną
need to precede
inizia ad imparare
trzeba poprzedzić
linear periodization
inizia ad imparare
periodyzacja liniowa
general preparatory
inizia ad imparare
ogólne przygotowanie
specific preparatory
inizia ad imparare
przygotowanie specjalne ukierunkowane
transition
inizia ad imparare
przejście
volume of training tends to decrease
inizia ad imparare
objętość treningowa ma tendencję do zmniejszania
intensity increases until
inizia ad imparare
intensywność wzrasta do
most appriopriate
inizia ad imparare
najbardziej odpowiedni
clearly identifiable peak
inizia ad imparare
wyraźnie identyfikowalny szczyt
relatively long off season
inizia ad imparare
stosunkowo długi okres poza sezonem
track and field
inizia ad imparare
lekkoatletyka
nonlinear
inizia ad imparare
nieliniowa
do not effectively fit into
inizia ad imparare
nie pasują do siebie
is more suitable
inizia ad imparare
jest bardziej odpowiedni
involves a greater degree of fluctuation
inizia ad imparare
wymaga większego stopnia fluktuacji
rather than have a general build up throughout the year
inizia ad imparare
zamiast generalnie budować przez cały rok
aiming to provide
inizia ad imparare
mające na celu zapewnienie
for more consistent performance over a longer period of time
inizia ad imparare
dla bardziej spójnej i stałej wydajności przez dłuższy czas
required during a season
inizia ad imparare
wymagane w trakcie sezonu
fitness variables are addressed within all mesocycles
inizia ad imparare
zmienne fitness są adresowane w obrębie wszystkich mezocykli
emphasis changes
inizia ad imparare
zmiany nacisku
on a regular basis
inizia ad imparare
sposób regularny
loads varies between cycles
inizia ad imparare
obciążenia zmieniają się między cyklami
all of the major
inizia ad imparare
wszystkie główne
while the fatigue associated with
inizia ad imparare
podczas gdy zmęczenie związane jest z
developing or maintaining
inizia ad imparare
rozwijanie lub utrzymywanie
are identifiable within
inizia ad imparare
są identyfikowalne w ramach
as has been stressed throughout
inizia ad imparare
jak to zostało podkreślone w całym tekście
dividing
inizia ad imparare
podzielenie
predominantly
inizia ad imparare
przeważnie
will utilize
inizia ad imparare
wykorzysta
transition phase
inizia ad imparare
faza przejściowa
can be summarized
inizia ad imparare
można podsumować
aim is to enable
inizia ad imparare
celem jest umożliwienie
maintains a degree
inizia ad imparare
utrzymuje stopień
cross - training
inizia ad imparare
trening uniwersalny
duration of this period varies from
inizia ad imparare
czas trwania tego okresu waha się od
duration of the entire
inizia ad imparare
czas trwania całości
the temptation is to omit
inizia ad imparare
pokusą jest pominięcie
no match commitments exist
inizia ad imparare
nie istnieją ograniczające zobowiązania
the earlier blocks need to
inizia ad imparare
wcześniejsze bloki muszą
working with stimulating loads
inizia ad imparare
praca ze stymulującymi obciążeniami
should be maintained via maintenance loads
inizia ad imparare
powinny być utrzymywane poprzez obciążenia podtrzymujące
with each successive
inizia ad imparare
z każdym kolejnym
a general increase
inizia ad imparare
ogólny wzrost
in training intensity occurs
inizia ad imparare
w intensywności treningu występuje
as well as a reduction in overall training volume
inizia ad imparare
a także zmniejszenie ogólnej objętości trenigowej
as the season approaches
inizia ad imparare
w miarę zbliżania się sezonu
is essentially
inizia ad imparare
jest zasadniczo
will be of higher intensity
inizia ad imparare
będzie miał większą intensywność
will be at its peak
inizia ad imparare
będzie w szczytowym momencie
will bring the greatest performance benefits for the player
inizia ad imparare
przyniesie graczowi największe korzyści związane z wydajnością

Devi essere accedere per pubblicare un commento.