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Domanda język polski Risposta język polski
białko
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10-15%
tłuszcze
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20-35%
LA
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4%
ALA
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0,5%
PUFA
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6-11%
MUFA
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brak zaleceń
KT
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niskie tak jak to możliwe
węglowodany
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50-70 % max. 10% mono i di
błonnik
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25g/dobę
wit. A
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kob. 700 mikrogram; facet 900 mikrogram
B1 (tiamina); B2 (ryboflawina)
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K. 1,1 mg/24h F. 1,3 mg/24h
B3 (niacyna)
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K. 14 mg równ./dzień F. 16 mg równ./dzień
cholina
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K. 425 mg F. 550 mg
kwas pantotenowy
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5 mg/dzień
wit. B6
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1,3 mg/dzień
wit. B12
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2,4 mg/dzień
biotyna
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30 mg/dzień
wit. C
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K. 75 mg/dzień F. 90 mg/dzień
wit. D
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15 mg/dzień
wit. E
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K. 8 mg równ. tokoferolu F. 10 mg równ. tokoferolu
wit. K
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K. 55 mikrogramów rów F. 65 mikrogramów rów
kwas foliowy
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400 mikrogramów równoważnika folianów
wapń
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1000 mg
fosfor
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700 mg
magnez
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310 mg K // 400 mg F
żelazo
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18 mg K // 10 mg F
cynk
inizia ad imparare
8 mg K // 11 mg F
miedź
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0,9 mg for all
jod
inizia ad imparare
150 mikrogramów for all
selen
inizia ad imparare
55 mikrogramów for all
fluor
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K 3 mg // F 4 mg
sód
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1500 mg
potas
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4700 mg
chlor
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2300 mg
woda
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K 2l // F 2,5 l
chrom
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2,6 mikrograma / kg masy ciała
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