Moja lekcja

Witaminy B (ogólnie)

wpływają na działanie układu nerwowego, występują w: zboże, nasiona, orzechy, jaja, mięso, wątroba

witamina B1 (nazwa)

tiamina

witamina B1 (funkcje)

uczestniczy w oddychaniu tlenowym

witamina B1 skutki niedoboru

choroba beri beri zaburzenia funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego

witamina B2 nazwa

ryboflawina

witamina B2 funkcje

uczestniczy w oddychaniu tlenowym niezbędna do prawidłowego funkcjonowania oczu oraz układów nerwowego i odpornościowego

witamina B2 skutki niedoboru

zajady w kącikach ust zapalenie języka choroby oczu

witamina B3 nazwa

PP, niacyna

witamina B3 funkcja

uczestniczy w oddychaniu tlenowym oraz przemianach białek tłuszczów i węglowodanów odpowiada za właściwy stan skóry

witamina B3 skutki niedoboru

pelagra objawiająca się zapaleniem skóry zaburzeniami psychicznymi i biegunką

witamina B6 nazwa

pirotoksyna

witamina B6 funkcje

uczestniczy w przemianie białek tłuszczów oraz węglowodanów jest niezbędna do syntezy niektórych hormonów i neuroprzekaźników na przykład adrenaliny

witamina B6 skutki niedoboru

nadpobudliwość nerwowa zmiany skórne wypadanie włosów drętwienie kończyn niedokrwistość

witamina B12 nazwa

kobalamina

witamina B12 funkcje

bierze udział w tworzeniu erytrocytów i leukocytów synteza kwasów nukleinowych aminokwasów i białek wpływa na prawidłowe działanie układu nerwowego i pokarmowego

witamina B12 skutki niedoboru

Vitamin B12 deficiency effects

niedokrwistość zaburzenia czynności układu pokarmowego zwyrodnienia rdzenia kręgowego

anemia, digestive system disorders, spinal cord degeneration

kwas foliowy funkcje

uczestniczy w syntezie nukleotydów i kwasów nukleinowych oraz w przemianach aminokwasów i białek niezbędne do prawidłowego rozwoju komórek

witamina h nazwa

biotyna

witamina h funkcje

uczestniczy w syntezie nukleotydów i kwasów nukleinowych bierze udział w przemianach białek oraz węglowodanów jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu

witamina h skutki niedoboru

zmiany skórne bóle mięśniowe brak łaknienia depresja niedokrwistość

kwas pantotenowy funkcje

uczestniczy w przemianach węglowodanów i tłuszczów jest składnikiem koenzymu a który bierze udział w wielu procesach metabolicznych między innymi w oddychaniu tlenowym

kwas pantotenowy skutki niedoboru

uszkodzenia kory nadnerczy zaburzenia funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego zmiany skórne wypadanie włosów

witamina c funkcje

wchłanianie żelaza synteza hormonów steroidowych produkcja kolagenu wzmacnia zęby naczynia krwionośne kości i chrząstki odporność

witamina c skutki niedoboru

szybkie męczenie się brak łuknienia ból stawowo-mięśniowy krwawienie dziąseł spadek odporności szkorbut

witamina a funkcje

prawidłowe widzenie oraz funkcjonowanie nabłonków wpływa na wzrost i rozwój organizmu

witamina a skutki niedoboru

kurza ślepota zaburzenia wzrostu

witamina a źródła

nabiał pomarańczowe warzywa i owoce ciemnozielone warzywa wątroba tran

witamina D3 funkcje

nasila wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego

witamina D3 skutki niedoboru

u dzieci krzywica u dorosłych osteoporoza

witamina D3 źródła

tran jaja tłuste ryby wątroba mleko i jego przetwory

witamina e funkcja

zmniejsza ryzyko za zachorowania nowotwory chroni ścianę naczyń krwionośnych prawidłowa praca mięśni wpływa na płodność

skutki niedoboru witamina e

wczesne starzenie się skóry zaburzenia płodności niedokrwistość osłabienie i zanik mięśni

witamina e źródła

oleje roślinne awokado jaja orzechy nasiona

witamina k funkcje

bierze udział w procesie krzepnięcia krwi

witamina k skutki niedoboru

krwawienie na przykład z dziąseł nosa i jelit

witamina k źródła

wątroba zielona warzywa jest wytwarzana przez bakterie jelitowe