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trening elastyczny
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flexibility training
Rom (zakres ruchu w stawach)
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Rom (range of motion)
rozciąganie statyczne
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static stretching
rozciąganie izometryczne
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isometric stretching
napięcie
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tension
mobilność
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mobility
torowanie nerwowo-mięśniowe
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PNF stretching
rozciąganie aktywne
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active stretching
rozciąganie dynamiczne
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dynamic stretching
rozciąganie balistyczne
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ballistic stretching
rozluźnić
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to loosen
trening krążeniowo-oddechowy
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cardiorespiratory training
czynnik
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factor
częstotliwość
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frequency
intensywność
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intensity
czas
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time
typ
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type
zasada FITTE
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FITTE principle
przyjemność
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enjoyment
światło/leki
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light
umiarkowane
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moderate
ciężki
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hard
monitorować
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to monitor
rozpoznanie wstępne
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talk test
maksymalny wysiłek
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maximal exertion
obciążenie
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workload
trening oporowy
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resistance training
reakcja alarmowa
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alarm reaction
późne bóle mięśni
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delayed - onest muscle soreness
wyczerpanie
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exhaustion
faza oporu
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resistance development
specyficzna adaptacja do narzuconych wymagań
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SAID principle (specific adaptation to imposed demands)
powtórzenie
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repetitions
serie
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sets
specyfika mechaniczna
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mechanical specificity
wytrzymałość
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endurance
specyfika nerwowo-mięśniowa
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neuromuscular specificity
specyfika metaboliczna
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metabolic specificity
system pojedynczych serii
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single- set system
system wieloseryjny
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multiple-set system
układ piramidowy
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pyramid system
system supersetowy
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superset system
trening do upadku mięśniowego
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drop - set
system treningu obwodowego
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circuit training system
obwodowy system akcji
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peripheral action system
system podzielnej rutyny
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split - routine system
zasada specyficzności
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principle of specificity
przetrenowanie
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overtraining
trzy strefy
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training zones
trening interwałowy
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interval training
interwały
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intervals
szybkość
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speed
nachylenie
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incline
alternatywne
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to alternate
trening obwodowy
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circuit training
odpoczynek
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rest
dzień regeneracji
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recovery day
trening równowagi
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balance training
równowaga stacjonarna
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stationary balance
równowaga dynamiczna
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dynamic balance
równowaga ćwiczenia stabilizacyjne
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balance - stabilization exercises
zmienne
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variables
nawierzchnia
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surface
równowaga ćwiczenia siłowe
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balance- strength exercises
przysiady
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squats
wypady
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lunges
środek ciężkości
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center of gravity
niestabilny
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unstable
równowaga ćwiczenia mocy
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balance - power exercises
skakać
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hopping
pozycja stabilna
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stable position
równowaga
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equilibrium
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