Moja lekcja

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pull up
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l. tylem na macie,
pull u/b
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l tylem na macie, z gornego za glowa
pull be d/b
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l. tylem na laweczce, z dolnego za glowa
pull be
inizia ad imparare
siad na lawce z gornego za glowa
shrug
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l. tylem z gory od nóg
shrug be d/b
inizia ad imparare
siad na lawce z dołu od nóg
SSR
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l. bokiem, z gory od nóg
Triceps d/b (be)
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l. na lawce, z tylu od glowy
Triceps u/b (be)
inizia ad imparare
siad na lawce pod katem, z tylu zza glowy
bic u/b l.d
inizia ad imparare
l. tylem na macie, z gory od nog
Rot u/b (l.d)
inizia ad imparare
l. bokiem z gory nad glowa
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