Moja lekcja

 0    37 schede    guest2582624
Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda język polski Risposta język polski
Predyspozycje
inizia ad imparare
względnie elementarne cechy funkcjonalne i strukturalne organizmu w znacznym stopniu uwarunkowane genetycznie i możliwe do pomiaru za pomocą metod specyficznych dla nauk podstawowych
Zdolności motoryczne
inizia ad imparare
kompleksy predyspozycji zintegrowanych wspólnym dominującym podłożem biologicznym i ruchowym ukształtowanym przez czynniki genetyczne i środowiskowe oraz pozostających we wzajemnych interakcjach
Rodzaje predyspozycji
inizia ad imparare
morfologiczni-strukturalne, Energetyczne, Koordynalne
predyspozycje Morfologiczno-strukturalne
inizia ad imparare
wysokość ciała, masa ciała, proporcje ciała, masa mięśni
predyspozycje Energetyczne
inizia ad imparare
źródło energii anaerobowe niekwasomlekowe, ATP+fosfokreatyna=fosfagen, aerobowe kwasomlekowe, proces glikolizy beztlenowej
predyspozycje koordynacyjne
inizia ad imparare
szybkosc reakcji, koordynacja receptorowo-ruchowa, szybkość częstotliwości, czucie kinestetyczne, różnicowanie ruchów, rytmizacja
Zdolnosci motoryczne
inizia ad imparare
Wytrzymałościowe, siłowe, koordynacyjne, szybkościowe
cechy jakościowe ruchu
inizia ad imparare
zewnetrzny obraz ruchu. za realne mozna uznac ruch plynnośc rytm i dokładność
cechy ilosciowe ruchu
inizia ad imparare
strona potencjalna: predyspozycje i zdolnosci motoryczne oraz umiejetnosci STEONA EFEKTYWNA: wynik zadani ruchowego steona potencjalna motoryczności
rodzaje włókien mięśniowych
inizia ad imparare
wolnokórczliwe (czerwone) typ1 szybkokórczliwe(białe) typ2–>tlenowo glikoliryczne, 2A-odporny na zmęczenie, 2B-podatny na zmęczenie
Zabezpieczenie energetyczne
inizia ad imparare
Anaerobowe 0-90s ATP, fosfokreatyna System kombinowany 90s-4min ANAEROBOWY <4min węglowodany+tłuszcze
Zdolności szybkościowe
inizia ad imparare
określają możliwości organizmu w zakresie przemieszczenia całego ciała i jego części w przestrzeni w jak najkrótszym czasie. Od strony energetycznej istotą jest rozładowanie możliwie maksymalnej energii w jak najkrótszym czasie, a więc nadanie ciału max p
zdolności siłowe
inizia ad imparare
określają możliwosci organizmu w zakresie pokonywania oporu zewnetrznego lub swojego ciała w warunkach statyki lub warunkach o małej prędkości ale znacznej intensywnosci
wytrzymałość
inizia ad imparare
definiuje się jako zdolność do wykonywania długotrwałego wysiłku o określonej intensywaności bez oznak zmęczenia
VO2max wiek 20-29
inizia ad imparare
kobieta, najwyższe >49, przecietne 36-39, mężczyzna najwyższe >55, przecietne 42-45
tetno maxymalne
inizia ad imparare
220-wiek
piramidowy
inizia ad imparare
tworzy obszar pól kory mózgowej. Głównie zadanie kory ruchowej to organizowanie i umożliwianie ruchów dowolnych i wybieranie odpowiednich programow ruchowych, torowanie lub hamowanie ośrodków niższych bezpośrednia kontrola ruchów sekwencyjnych
pozapiramidowy
inizia ad imparare
układ ten przyjmuje i automatyzuje czynności które wcześniej były pod kontrolą układu piramidowego. Jest to układ wspomagający, odciążający nas od skupienia sie nad codzinnymi czynnosciami umozliwiajac pelna automatyzacje
Próg mleczanowy
inizia ad imparare
to taka intensywnosc wysilku po przekroczeniu ktorej stezenie mleczanu we krwi przekracza poziom spoczynkowy i systematycznie sie zwieksza. Gorna granica w ktorej organizm radzi sobie na biezaco z oczyszczeniem miesni i krwi z kwasu mlekowego
wysiłek prozdrowotny
inizia ad imparare
60-75% tentna maxymalnego
średni dzienny wydatek energetyczny
inizia ad imparare
1000-2000kcal
Najczesciej wyróżniane KZM
inizia ad imparare
kinestetyczne różnicowanie ruchu, orientacja czasowo-przestrzenna, rekrutacja motoryczna, rytmizacja ruchów, zachowanie równowagi, sprzężenie ruchowe, dostosowanie motoryczne
koszt emergetyczny
inizia ad imparare
mozna obliczyc metodą kalorymetrii pośredniej na podstawie poboru tlenu, wyrażanych w kJ
wydolnosc a wydajność
inizia ad imparare
wydolność jest podstawą biologiczną wytrzymałości, wydolność mierzymy w VO2max
wytrzymałość jest zależna od wydolnosci
inizia ad imparare
tak
uzdolnienia
inizia ad imparare
predyspozycja umiejetnosci, ktore lokuje sie na pietrze zdolnosci
Umiejetnosci
inizia ad imparare
celowość i skuteczność wykorzystywania możliwości organizmu do dokładniejszego wykonywania czynnosci ruchowej. Umiejetnosci w odróżnieniu od zdolnosci maja specyficzny charakter. Umiejetnosci sa nabyte od steony potencjalnej
zwiazek zdolnosci motorycznych z umiejetnosciami
inizia ad imparare
do ujawnienia sie wiekszosci umiejetnosci ruchowych niezbedny jest minimalny poziom zdolnosci motorycznych
umiejetnosci
inizia ad imparare
elementarne(skok, bieg) specyficzne dla kazdej dyscypliny
strona efektywna(sprawnosc motoryczna)
inizia ad imparare
to stopien uzewnetrznenia sie strony potencjalnej(zdolnosci i umiejetnoaci) w konkretnych aktach ruchowych
strona efektywna(sprawnosc fizyczna)
inizia ad imparare
ilosci zdolnosci i umiejetnosci ruchowych czlowieka umozliwiajaca efektywne wykonywanie wszelkich zadan ruchowych. to raczej sprawnosc komandosa niz maratonczyka(sila, szybkosc, wytrzymałość koordynacja
koncepcja hr-f
inizia ad imparare
sprawnosc krazeniowo-oddechowa, pomiar komponentow ciala, sila, wytrzymalosc miesniowa, gibkosc, postawa ciala
zdolnosci koordynacyjne
inizia ad imparare
okreslaja mozliwosci organizmu w zakresie wykorzystywania dokładnych i precyzyjnych ruchow w zmienijacych sie warunkach zewnetrznych. podloze biologiczne to finkcje ukladu nerwowego i narzady zmyslow, a szczegolnie zdolnosci do zapamietywania informacji
zdolnosci wytrzymalosciowe
inizia ad imparare
okreslaja mozliwosci organizmu w zakresie wykorzystywani dlugotrwalej pracy kiesniowej o okreslonej intensywnosci bez oznak zmeczeni
miedzynarodowy teat sprawnosci fizycznej
inizia ad imparare
szybkosc(bieg na 50m), skocznosc (skok w dal z miejsca 2x). zwinnosc (bieg wahadlowy 4x10m) sila reki(dynanometria silowa 2x) sila funkcjonalna (zwis na drazku) gibkosc tłowia(brzuszki 30s) wytrzymalosc(bieg600m)
Europejski test sprawnosci fizycznej
inizia ad imparare
rownowaga(test flaminga) szybkosc ruchow konczyn gornych(plte tapping) skocznosc(skok w dal z miejsca) siła tłowia (brzuszki 30s) gibkosc(sklon siedzac) zwinnosc(bieg 10x5m) sila reki(dynamometr) sila funkcjonalna(zwis na ugietych ramionach)
roznice testow miedzynarodowy-europejski
inizia ad imparare
w europejskim wystepuje testowanie rownowagi, rozni sie testami na zwinnosc, w europejskim test wytrzymalosciowy jest efektywniejszy

Devi essere accedere per pubblicare un commento.