Moja lekcja

Nawet po napisaniu jedenastu książek i zdobyciu kilku prestiżowych nagród, Maya Angelou nie mogła uciec od dokuczliwych wątpliwości, że tak naprawdę nie zasłużyła na swoje osiągnięcia.

Even after writing eleven books and winning several prestigious awards, Maya Angelou couldn’t escape the nagging doubt that she hadn’t really earned her accomplishments.

Nawet po napisaniu jedenastu książek i zdobyciu kilku prestiżowych nagród, Maya Angelou nie mogła uciec od dokuczliwych wątpliwości, że tak naprawdę nie zasłużyła na swoje osiągnięcia.

Even after writing eleven books and winning several prestigious awards, Maya Angelou couldn’t escape the nagging doubt that she hadn’t really earned her accomplishments.

Nawet po napisaniu jedenastu książek i zdobyciu kilku prestiżowych nagród, Maya Angelou nie mogła uciec od dokuczliwych wątpliwości, że tak naprawdę nie zasłużyła na swoje osiągnięcia.

Even after writing eleven books and winning several prestigious awards, Maya Angelou couldn’t escape the nagging doubt that she hadn’t really earned her accomplishments.

Nawet po napisaniu jedenastu książek i zdobyciu kilku prestiżowych nagród, Maya Angelou nie mogła uciec od dokuczliwych wątpliwości, że tak naprawdę nie zasłużyła na swoje osiągnięcia.

Even after writing eleven books and winning several prestigious awards, Maya Angelou couldn’t escape the nagging doubt that she hadn’t really earned her accomplishments.

Nawet po napisaniu jedenastu książek i zdobyciu kilku prestiżowych nagród, Maya Angelou nie mogła uciec od dokuczliwych wątpliwości, że tak naprawdę nie zasłużyła na swoje osiągnięcia.

Even after writing eleven books and winning several prestigious awards, Maya Angelou couldn’t escape the nagging doubt that she hadn’t really earned her accomplishments.

Albert Einstein doświadczył czegoś podobnego: opisał siebie jako "mimowolnego oszusta", którego praca nie zasłużyła na tyle uwagi, ile otrzymała.

Albert Einstein experienced something similar: he described himself as an “involuntary swindler” whose work didn’t deserve as much attention as it had received.

Albert Einstein doświadczył czegoś podobnego: opisał siebie jako "mimowolnego oszusta", którego praca nie zasłużyła na tyle uwagi, ile otrzymała.

Albert Einstein experienced something similar: he described himself as an “involuntary swindler” whose work didn’t deserve as much attention as it had received.

Albert Einstein doświadczył czegoś podobnego: opisał siebie jako "mimowolnego oszusta", którego praca nie zasłużyła na tyle uwagi, ile otrzymała.

Albert Einstein experienced something similar: he described himself as an “involuntary swindler” whose work didn’t deserve as much attention as it had received.

Osiągnięcia na poziomie Angelou'a czy Einsteina są rzadkie, ale ich poczucie oszustwa jest niezwykle powszechne.

Accomplishments at the level of Angelou’s or Einstein’s are rare, but their feeling of fraudulence is extremely common.

Osiągnięcia na poziomie Angelou'a czy Einsteina są rzadkie, ale ich poczucie oszustwa jest niezwykle powszechne.

Accomplishments at the level of Angelou’s or Einstein’s are rare, but their feeling of fraudulence is extremely common.

Dlaczego tak wielu z nas nie może otrząsnąć się z uczuć, że nie zapracowało na swoje osiągnięcia, albo że nasze pomysły i umiejętności nie są godne uwagi innych?

Why can’t so many of us shake feelings that we haven’t earned our accomplishments, or that our ideas and skills aren’t worthy of others’ attention?

Dlaczego tak wielu z nas nie może otrząsnąć się z uczuć, że nie zapracowało na swoje osiągnięcia, albo że nasze pomysły i umiejętności nie są godne uwagi innych?

Why can’t so many of us shake feelings that we haven’t earned our accomplishments, or that our ideas and skills aren’t worthy of others’ attention?

Psycholog Pauline Rose Clance jako pierwsza zbadała to nieuzasadnione poczucie niepewności.

Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study this unwarranted sense of insecurity.

Psycholog Pauline Rose Clance jako pierwsza zbadała to nieuzasadnione poczucie niepewności.

Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study this unwarranted sense of insecurity.

W swojej pracy jako terapeutka zauważyła, że wielu z jej studiujących pacjentów podzielało te obawy.

In her work as a therapist, she noticed many of her undergraduate patients shared a concern.

W swojej pracy jako terapeutka zauważyła, że wielu z jej studiujących pacjentów podzielało te obawy.

In her work as a therapist, she noticed many of her undergraduate patients shared a concern.

W swojej pracy jako terapeutka zauważyła, że wielu z jej studiujących pacjentów podzielało te obawy.

In her work as a therapist, she noticed many of her undergraduate patients shared a concern.

Choć mieli wysokie stopnie, nie wierzyli, że zasłużyli na miejsce na uczelni.

Though they had high grades, they didn’t believe they deserved their spots at the university.

Niektórzy uważali nawet, że ich akceptacja była błędem przy przyjmowaniu.

Some even believed their acceptance had been an admissions error.

Chociaż Clance wiedziała, że obawy te są bezpodstawne, mogła również przypomnieć sobie, że w szkole wyższej czuła się dokładnie tak samo.

While Clance knew these fears were unfounded, she could also remember feeling the exact same way in graduate school.

Chociaż Clance wiedziała, że obawy te są bezpodstawne, mogła również przypomnieć sobie, że w szkole wyższej czuła się dokładnie tak samo.

While Clance knew these fears were unfounded, she could also remember feeling the exact same way in graduate school.

Ona i jej pacjenci doświadczyli czegoś, co idzie w parze z wieloma nazwami - fenomenu oszusta, doświadczenia oszusta i syndromu oszusta.

She and her patients experienced something that goes by a number of names-- imposter phenomenon, imposter experience, and imposter syndrome.

Ona i jej pacjenci doświadczyli czegoś, co idzie w parze z wieloma nazwami - fenomenu oszusta, doświadczenia oszusta i syndromu oszusta.

She and her patients experienced something that goes by a number of names-- imposter phenomenon, imposter experience, and imposter syndrome.

Wraz z koleżanką Suzanne Imes, Clance po raz pierwszy studiowała imposteryzm u studentek i wykładowców.

Together with colleague Suzanne Imes, Clance first studied imposterism in female college students and faculty.

Ich praca utwierdziła ich we wszechobecnym poczuciu oszustwa w tej grupie.

Their work established pervasive feelings of fraudulence in this group.

Nazywanie tego syndromem jest bagatelizowaniem tego, jak bardzo jest to uniwersalne.

To call it a syndrome is to downplay how universal it is.

Nazywanie tego syndromem jest bagatelizowaniem tego, jak bardzo jest to uniwersalne.

To call it a syndrome is to downplay how universal it is.

Nie jest to choroba ani nieprawidłowość i nie musi być to powiązane z depresją, lękiem czy poczuciem własnej wartości.

It's not a disease or an abnormality, and it isn’t necessarily tied to depression, anxiety, or self-esteem.

Nie jest to choroba ani nieprawidłowość i nie musi być to powiązane z depresją, lękiem czy poczuciem własnej wartości.

It's not a disease or an abnormality, and it isn’t necessarily tied to depression, anxiety, or self-esteem.

To może przerodzić się w uczucia, że nie zasługują na dowody uznania i możliwości w stosunku do innych ludzi.

This can spiral into feelings that they don’t deserve accolades and opportunities over other people.

To może przerodzić się w uczucia, że nie zasługują na dowody uznania i możliwości w stosunku do innych ludzi.

This can spiral into feelings that they don’t deserve accolades and opportunities over other people.

I tak, jak doświadczyli Angelou i Einstein, często nie ma żadnego progu osiągnięć, który dawałby wytchnienie wobec tych uczuć.

And as Angelou and Einstein experienced, there’s often no threshold of accomplishment that puts these feelings to rest.

Każdy jest podatny na zjawisko znane jako pluralistyczna ignorancja, gdzie każdy z nas wątpi w siebie prywatnie.

Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance, where we each doubt ourselves privately.

Każdy jest podatny na zjawisko znane jako pluralistyczna ignorancja, gdzie każdy z nas wątpi w siebie prywatnie.

Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance, where we each doubt ourselves privately.

Intensywne uczucie oszustwa może uniemożliwić ludziom dzielenie się swoimi wspaniałymi pomysłami lub ubieganie się o pracę i programy, w których by się wyróżniali.

Intense feelings of imposterism can prevent people from sharing their great ideas or applying for jobs and programs where they’d excel.

Intensywne uczucie oszustwa może uniemożliwić ludziom dzielenie się swoimi wspaniałymi pomysłami lub ubieganie się o pracę i programy, w których by się wyróżniali.

Intense feelings of imposterism can prevent people from sharing their great ideas or applying for jobs and programs where they’d excel.

Przynajmniej na razie najpewniejszym sposobem walki z syndromem oszustwa jest mówienie o tym.

At least so far, the most surefire way to combat imposter syndrome is to talk about it.

Przynajmniej na razie najpewniejszym sposobem walki z syndromem oszustwa jest mówienie o tym.

At least so far, the most surefire way to combat imposter syndrome is to talk about it.

Wiele osób cierpiących na zespół oszustwa obawia się, że jeśli zapytają o swoje dokonania, ich obawy zostaną potwierdzone.

Many people suffering from imposter syndrome are afraid that if they ask about their performance, their fears will be confirmed.

Wiele osób cierpiących na zespół oszustwa obawia się, że jeśli zapytają o swoje dokonania, ich obawy zostaną potwierdzone.

Many people suffering from imposter syndrome are afraid that if they ask about their performance, their fears will be confirmed.

I nawet gdy otrzymują pozytywną informację zwrotną, często nie łagodzi to uczucia oszustwa.

And even when they receive positive feedback, it often fails to ease feelings of fraudulence.

I nawet gdy otrzymują pozytywną informację zwrotną, często nie łagodzi to uczucia oszustwa.

And even when they receive positive feedback, it often fails to ease feelings of fraudulence.

Ale z drugiej strony, słuchanie, że doradca lub mentor doświadczył uczucia oszustwa może pomóc złagodzić te uczucia.

But on the other hand, hearing that an advisor or mentor has experienced feelings of imposterism can help relieve those feelings.

Nawet samo odkrycie, że istnieje termin na te uczucia może być niesamowitą ulgą.

Even simply finding out there’s a term for these feelings can be an incredible relief.

Nawet samo odkrycie, że istnieje termin na te uczucia może być niesamowitą ulgą.

Even simply finding out there’s a term for these feelings can be an incredible relief.

Kiedy już zdasz sobie sprawę z tego zjawiska, możesz zwalczyć swój własny zespół oszustwa, zbierając i powracając do pozytywnych informacji zwrotnych.

Once you’re aware of the phenomenon, you can combat your own imposter syndrome by collecting and revisiting positive feedback.

Jeden z naukowców, który obwiniał siebie za problemy w swoim laboratorium, zaczął dokumentować ich przyczyny za każdym razem, gdy coś poszło nie tak.

One scientist who kept blaming herself for problems in her lab started to document the causes every time something went wrong.

W końcu zdała sobie sprawę, że większość problemów wynika z awarii sprzętu i uznała własne kompetencje.

Eventually, she realized most of the problems came from equipment failure, and came to recognize her own competence.

Być może nigdy nie będziemy w stanie całkowicie pozbyć się tych uczuć, ale możemy prowadzić otwarte rozmowy na temat akademickich lub zawodowych wyzwań.

We may never be able to banish these feelings entirely, but we can have open conversations about academic or professional challenges.