Mikro i makro elementy

Jakie jest minimalne dzienne spożycie wody dla dorosłej kobiety?

2 l

Jakie jest minimalne dzienne spożycie wody dla dorosłego mężczyzny?

2,5l

objawy odwodnienia.

bóle i zawroty głowy zmęczenie i senność suchość w ustach skurcze mięśni mała ilość i ciemne zabarwienie moczu sucha, mało elastyczna skóra silne uczucie pragnienia

Kiedy mówimy o odwodnieniu?

Gdy organizm straci 1% wody w stosunku do masy ciała.

Co się stanie przy utracie około 20% wody?

Organizm nie będzie w stanie funkcjonować

Jak długo człowiek może przeżyć bez wody?

Około cztery dni.

Jak długo człowiek może przeżyć bez jedzenia?

Około trzy tygodnie.

Dlaczego woda jest niezbędna dla organizmu?

Stanowi główny składnik organizmu, umożliwia transport substancji, utrzymanie homeostazy i prawidłowy przebieg procesów życiowych.

Co dzieje się podczas upałów, choroby lub wysiłku fizycznego z zapotrzebowaniem na wodę?

Organizm potrzebuje wtedy więcej wody

Żelazo (Fe)

skład hemoglobiny transport tlenu wzmacnia odporność

Wapń (Ca)

buduje kości ważny dla pracy mięśni i nerwów udział w krzepnięciu krwi