lessson w og

dieta skupiająca się na pozyskiwaniu większej ilości kalorii z białek i tłuszczów, a mniejszej z węglowodanów

a diet that focuses on obtaining more calories from proteins and fats and fewer from carbohydrates

Celem jest osiągnięcie stanu metabolicznego zwanego ketozą

The goal is to achieve a metabolic state called ketosis

organizm spala tłuszcz w celu uzyskania energii, zamiast polegać na węglowodanach

body burns fat for energy instead of relying on carbohydrates to

Dieta ta jest często stosowana w celu utraty wagi i może pomóc w leczeniu niektórych schorzeń

This diet is often used for weight loss and can help manage certain medical conditions

Wejście w ketozę, stan metaboliczny, w którym organizm spala tłuszcz w celu uzyskania energii zamiast węglowodanów, u większości ludzi trwa zwykle 2–4 dni

Entering ketosis, the metabolic state where the body burns fat for energy instead of carbohydrates, typically takes 2-4 days for most people

Jedz więcej białka i tłuszczów, takich jak owoce morza, nabiał, zielone warzywa liściaste i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek

Eating more protein and fat, such as seafood, dairy, green leafy vegetables, and healthy fats like olive oil

Ograniczanie lub eliminowanie żywności, takiej jak cukier, napoje gazowane, ciasta i biały chleb

Limiting or eliminating foods like sugar, soda, pastries, and white bread

dieta ketogeniczna niesie ze sobą kilka zagrożeń i potencjalnych wad:

the ketogenic diet has several risks and potential drawbacks:

Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych: dieta wiąże się ze wzrostem poziomu „złego” cholesterolu LDL, który jest powiązany z chorobami serca

High in saturated fat: The diet is associated with an increase in "bad" LDL cholesterol, which is linked to heart disease

Dieta uboga w produkty włókniste, takie jak zboża i rośliny strączkowe, co może prowadzić do zaparć

The diet is low in fibrous foods like grains and legumes, which can lead to constipation

Mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje cukru pochodzącego ze zdrowych węglowodanów, a diety niskowęglowodanowe mogą powodować dezorientację i drażliwość

The brain needs sugar from healthy carbohydrates to function, and low-carb diets may cause confusion and irritability

Przed rozpoczęciem diety ketogennej należy koniecznie skonsultować się z lekarzem i dyplomowanym dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb

Before starting a ketogenic diet, it is essential to consult with a doctor and a registered dietitian to ensure it is safe and suitable for your specific needs

t is not recommended to ensure a lack of calories and eat everything to lose weigh

t is not recommended to ensure a lack of calories and eat everything to lose weigh

Zamiast tego ważne jest, aby stosować zdrową i zbilansowaną dietę obejmującą pełnowartościową żywność, taką jak ryby, chude mięso, warzywa, owoce, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe.

Instead, it is important to eat a healthy and balanced diet that includes whole foods such as fish, lean meats, vegetables, fruit, nuts, seeds, and legumes

Na przykład w kontekście biznesowym firma może mieć powiązane przedsięwzięcia lub powiązane spółki zależne, co wskazuje na różne rodzaje relacji z innymi podmiotami

For example, in a business context, a company may have associated businesses or connected subsidiaries, indicating different types of relationships with other entities