les instructions

 0    38 schede    karolinapanek0
inizia ad imparare

Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
Wykonaj stopniowo koci grzbiet
inizia ad imparare
effectuez successivement de dos rond
proszę wsunąć jedną kostkę pod drugą
inizia ad imparare
place une cheville au dessus de l'autre
stopniowo zwiększać liczbę serii
inizia ad imparare
augmentez progressivement le nombre de series
podnieść się 10 razy na każdej nodze
inizia ad imparare
Levez-vous 10 fois sur chaque jambe
spokojnie i regularnie
inizia ad imparare
calmement et régulièrement
pracuj we własnym tempie
inizia ad imparare
Travaillez à votre propre rythme
dłonie skierowane do podłogi
inizia ad imparare
les paumes tournées vers le sol
wyprostować ręce po bokach
inizia ad imparare
Tendez les bras le long du corps.
unieść nogi pod kątem prostym
inizia ad imparare
Levez les jambes à l'angle droit
Przesuń trochę w prawo trochę w lewo
inizia ad imparare
Déplacez-vous un peu à droite, un peu à gauche
usiądź na łóżku
inizia ad imparare
installez-vous sur le lit
zgięcie podeszwowe zgięcie grzbietowe
inizia ad imparare
flexion plantaire dorsiflexion
Stój na jednej nodze przez dwie sekundy
inizia ad imparare
tenez 2 seconde sur une jambe
przenieść ciężar ciała ze zdrowej nogi na operowaną
inizia ad imparare
transférer le poids du corps de la jambe saine à la jambe opérée
połóż wyprostowaną nogę na poduszce pod kolanami
inizia ad imparare
Placez votre jambe tendue sur un coussin sous vos genoux.
trzymaj wzrok nieruchomo przed sobą
inizia ad imparare
garde le regard fixe face á vous
powinno
inizia ad imparare
doit
spojrzenie podąża za ruchem
inizia ad imparare
les regard suivre la mouvement
Obróć z lewej do prawej
inizia ad imparare
pivotez de gauche à droite
głowa prosto
inizia ad imparare
la tête bien droite
połóż kij na ramionach z tyłu za szyją
inizia ad imparare
place une barre sur vos épaules derrière votre nuque
stopniowo opuścić nie dotykając głową podłogi i powtórzyć
inizia ad imparare
redescendez lentement sans reposer la tête et répétez
odrywając miednicę
inizia ad imparare
décollant les bassin
napiąć mięśnie brzucha
inizia ad imparare
Contractez vos muscles abdominaux
jedna seria po 10 po tym zmiana nóg
inizia ad imparare
une série de 10, puis inversez de jambe
oddychać w trakcie skłonu
inizia ad imparare
soufflez bien lors de la flexion
unieść nie napinając całkiem nóg
inizia ad imparare
remontez sans tendre totalement les jambes
Proszę zrobić krok w przód
inizia ad imparare
faites une fente en avant
palce stopy na siebie
inizia ad imparare
les poids des pieds ver vous
Dociśnij poduszkę kolanem
inizia ad imparare
écrasez les coussin avec le genou
wciśnij piłkę między kolanami
inizia ad imparare
serrez le ball entre les genoux
zrób przywiedzenie
inizia ad imparare
faites l'adduction
Przyciągnij ramię do osi ciała
inizia ad imparare
Tirez votre bras vers l'axe de votre corps.
zrób odwiedzenie
inizia ad imparare
faites une abduction
Rozszerz bocznie kończyny
inizia ad imparare
écartez latéralement la membre
nie garb się
inizia ad imparare
courbez pas le dos
stań prosto
inizia ad imparare
tenez bien droit
Obróć plecy do ściany
inizia ad imparare
Tournez le dos á un mur
Crea delle schede
Français

Devi essere accedere per pubblicare un commento.