Hilft Alkohol beim Schlafen?

Odżywianie pod kontrolą

Ernährung im Check

Mit jest szeroko rozpowszechniony

der Mythos ist zwar weit verbreitet

Wszystko to gwarantuje, że się obudzimy i nie zaśniemy

All das sorgt dafür, dass wir wach werden und wach bleiben

Alkohol z pewnością może pomóc Ci zasnąć

Alkohol kann definitiv beim Einschlafen helfen

Aldehyd octowy zapewnia uwalnianie w mózgu adrenaliny i hormonu stresu, kortyzolu.

Acetaldehyd sorge im Gehirn dafür, dass Adrenalin und das Stresshormon Kortisol freigesetzt werden

Dzieje się tak, ponieważ alkohol rozkłada się w organizmie na aldehyd octowy

Das liegt daran, dass der Alkohol im Körper zu Acetaldehyd abgebaut wird

Od tego momentu śpimy zauważalnie gorzej, a nawet się budzimy

Ab diesem Zeitpunkt schlafen wir merklich schlechter oder wachen sogar auf

Jednak kończy się to po około czterech do pięciu godzinach

Damit ist allerdings nach etwa vier bis fünf Stunden Schluss

ale wyraźnie błędne

aber eindeutig falsch

Alkohol może zakłócać sen tak bardzo, że może powodować choroby

Alkohol kann den Schlaf so sehr stören, dass wir davon krank werden

Alkohol rozwija swoje uspokajające, usypiające działanie poprzez inne substancje przekaźnikowe, tak zwane neuroprzekaźniki

Über andere Botenstoffe, sogenannte Neurotransmitter, entfaltet Alkohol seine beruhigende, einschläfernde Wirkung

W mózgu alkohol najpierw powoduje uwolnienie serotoniny i dopaminy

Im Gehirn bewirkt Alkohol zunächst die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin.

Alkohol przedostaje się do krwi przez żołądek i dwiema drogami

Über den Magen gelangt der Alkohol ins Blut und nimmt dort zwei Wege

Tak wiele jest faktycznie prawdą

So viel ist tatsächlich wahr

W zależności od tego, ile piw po pracy popijesz problemami dnia, pierwsza połowa nocy może przypominać stan śpiączki

Je nachdem, mit wie vielen Feierabendbieren die Probleme des Tages heruntergespült werden, kann sich die erste Hälfte der Nacht wie ein komatöser Zustand anfühlen

Picie zbyt dużej ilości powoduje, że kochasz tłuszcz.

Zu viel trinken bewirkt Fettlieber zu haben.

wykluczać

ausschließen

Noc całkowicie się skończyła

mit der Nacht ist es ganz vorbei

Zauważalne jest uczucie nagrody i relaksu

Gefühle von Belohnung und Entspannung sind spürbar

obawiać się

befürchten, befürchtete, hat befürchtet

mieć przed czymś obawy / bać się czegoś

vor etwas Angst haben

marżę zysku

die Gewinnspanne

tylko na receptę

rezeptpflichtig

Cukier jest rozkładany po 16 godzinach bez jedzenia

Zucker wird nach 16 Stunden ohne Essen abgebaut

Efekty dobrego odżywiania są zauważalne.

Die Effekte einer guten Ernährung sind spürbar.

Plastik uwalnia toksyczne gazy podczas spalania

Plastik setzt giftige Gase frei, wenn man es verbrennt

Trzęsienie ziemi nie było silne; było ledwo zauważalne.

Das Erdbeben war nicht stark; es war kaum spürbar.