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Wyciskanie hantli na ławce skośnej
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wyciskanie sztangi na ławce
alternating dumbbells biceps curls
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naprzemienne uginanie bicepsów ze sztangielkami
alternating dumbbells front raises
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naprzemienne unoszenie hantli w przód
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Arnoldki
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uginanie bicepsów ze sztangą
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