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Domanda		Risposta
wypróbować inizia ad imparare		try out
ogólna sprawność inizia ad imparare		overall fitness
rozgrzewka inizia ad imparare		warm up
bieżnia inizia ad imparare		treadmill
nachylenie ustaw nachylenie na 6 inizia ad imparare		incline let's set the incline to six
hantle inizia ad imparare		dumbbells
rowerek treningowy inizia ad imparare		exercise bike
łydka inizia ad imparare		calf
powtórzenia inizia ad imparare		reps
serie inizia ad imparare		sets
ochłonąć/ wyciszyć się/ zwolnić inizia ad imparare		cool down
biceps inizia ad imparare		biceps
triceps inizia ad imparare		triceps
pajacyki inizia ad imparare		jumping jacks
pompka inizia ad imparare		push-up
brzuszki inizia ad imparare		crunches
przysiad inizia ad imparare		squat
czy udało ci się inizia ad imparare		Did you manage
napiąć mięśnie/ wzmacniać mięśnie inizia ad imparare		tone up muscles
maszyna do wiosłowania inizia ad imparare		rowing machine
budować mięśnie inizia ad imparare		to bulk up
sztanga inizia ad imparare		barbell
schudnąć inizia ad imparare		lose weight
sprzęt inizia ad imparare		equipment
ćwiczenie na biceps inizia ad imparare		biceps curl
zrób sobie przerwę i odpocznij inizia ad imparare		take a break and rest
nie garb się inizia ad imparare		keep your back straight
trzymaj uchwyty inizia ad imparare		hold the handles
machaj rękami inizia ad imparare		swing your arms
mięsień piersiowy inizia ad imparare		pectoral muscle
podciąganie inizia ad imparare		pull-ups
wyciągnij ramiona inizia ad imparare		push out your arms
tworzyć/zmyślać coś inizia ad imparare		make something up
leżeć na brzuchu inizia ad imparare		lie on your front
połóż się na plecach inizia ad imparare		lie on your back
podnieś swoje ciało (np. do pompki) inizia ad imparare		push your body up
pochylić się do przodu inizia ad imparare		lean forward
załóż ręce za głowę inizia ad imparare		put your hands behind your head
podnieś głowę i ramiona (np. w brzuszkach) inizia ad imparare		rise your head and shoulders
ugnij kolana inizia ad imparare		bend your knees
oponka na brzuchu inizia ad imparare		spare tyre
uszkodzenie / kontuzja inizia ad imparare		injury
trening obwodowy inizia ad imparare		circuit training
dostać zadyszki inizia ad imparare		get out of breath
napięcie mięśniowe inizia ad imparare		muscle tone
napnij mięśnie brzucha inizia ad imparare		tight your abs muscles
wytrzymałość inizia ad imparare		endurance
tempo inizia ad imparare		pace
wyczerpany inizia ad imparare		exhausted
podnieść inizia ad imparare		to pick sb/sth up
szatnia inizia ad imparare		locker room
most pośladkowy (ćwiczenie) inizia ad imparare		glute bridge
wyprost nóg inizia ad imparare		leg extension
wypady (ćwiczenie) inizia ad imparare		lunges
płaski brzuch inizia ad imparare		flat stomach
aby poprawić swoją postawę inizia ad imparare		to help improve your posture
podnosić ciężary inizia ad imparare		to lift weights
wyrzeźbić ciało inizia ad imparare		to sculpt your body
doznać obrażeń inizia ad imparare		to sustain injury
zmęczyć się inizia ad imparare		to wear yourself out
pracować nad swoją postawą inizia ad imparare		to work on your posture
pucołowaty inizia ad imparare		chubby
obrażać się inizia ad imparare		to take offense
zmusić / zmuszać inizia ad imparare		to force
zachęcić inizia ad imparare		encourage
ławeczka inizia ad imparare		a bench
orbitrek inizia ad imparare		an elliptical
sztanga (sam drążek) inizia ad imparare		a bar
skakanka inizia ad imparare		a jumping rope
mata inizia ad imparare		mat
worek treningowy inizia ad imparare		punching bag
trampolina inizia ad imparare		trampoline
martwy ciąg inizia ad imparare		deadlift
trening inizia ad imparare		training session
podnoszenie ciężarów inizia ad imparare		weightlifting
pot inizia ad imparare		sweat
ręcznik inizia ad imparare		a towel
nawodnienie inizia ad imparare		hydration
być spragnionym inizia ad imparare		to be thirsty
odwodnienie inizia ad imparare		dehydration
znudzić się inizia ad imparare		to get bored
słuchawki inizia ad imparare		headphones
winda inizia ad imparare		elevator
ciężki dzień inizia ad imparare		tough day
pewność siebie inizia ad imparare		self-confidence
samoocena inizia ad imparare		self-esteem
wdech i wydech inizia ad imparare		inhale and exhale
nadgarstek inizia ad imparare		wrist
przedramię inizia ad imparare		forearm
luźno inizia ad imparare		loosely
wzdłuż inizia ad imparare		alongside
łagodnie inizia ad imparare		gently
spleć palce inizia ad imparare		interlace your fingers
żebra inizia ad imparare		ribs
utrzymuj centrum zaangażowane (brzuch) inizia ad imparare		keep the core engaged
boczne wygięcie w prawo inizia ad imparare		side bend to the right
pozostań mocno osadzony na stopach inizia ad imparare		stay grounded down through the feet
ściśnij łopatki razem inizia ad imparare		squeeze the shoulder blades together
zagięcie/ zrolowanie/ skłon inizia ad imparare		fold
obejmij dłońmi łokcie inizia ad imparare		cup the elbows with your palms
zaczynają się kołysać z boku na bok inizia ad imparare		begin to sway from side to side
zroluj się do góry, aby wstać inizia ad imparare		roll yourself all the way up to stand
sięgnąć ramionami do góry inizia ad imparare		reach the arms up
opuść biodra inizia ad imparare		sink the hips down
rozluźnij ramiona inizia ad imparare		keep schoulders relaxed
trzymaj biodra skierowane do przodu inizia ad imparare		keep the hips facing forward
otwórz ramiona w lewo inizia ad imparare		open your arms out to the left

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