eoooo

fhuh

chhh

Co to jest i jak się oblicza współczynnik oddechowy?

Współczynnik oddechowy (RQ) to stosunek ilości wydychanego dwutlenku węgla (CO₂) do pobranego tlenu (O₂); oblicza się go, dzieląc VCO₂ przez VO₂

Podaj jak przebiega wentylacja minutowa płuc w wysiłku na O₂ po wysiłku.

Wentylacja minutowa rośnie proporcjonalnie do intensywności wysiłku, a po jego zakończeniu stopniowo wraca do wartości spoczynkowych.

3. Co to jest i kiedy powstaje deficyt tlenowy?

Deficyt tlenowy występuje, gdy zapotrzebowanie na tlen podczas wysiłku przewyższa możliwość jego dostarczania; powstaje w początkowej fazie wysiłku.

Czym spowodowane jest zwiększenie zapotrzebowania na tlen w stanie “steady state”?

Zapotrzebowanie rośnie z powodu zwiększonego metabolizmu energetycznego mięśni utrzymujących wysiłek.

Podaj metodykę testu, z czego składa się test Tinetti i POMA?

Test Tinetti ocenia równowagę i chód, zawiera dwa komponenty: ocenę równowagi w pozycji stojącej i podczas chodzenia

Do czego służy i z czego składa się MMFT?

MMFT (Multistage Fitness Test) służy do oceny wydolności tlenowej, składa się z biegów na określonych odcinkach z narastającą prędkością.

Podaj 5 czynników w determinujących wydolność fizyczną.

Czynniki to: wytrzymałość sercowo-naczyniowa, siła mięśniowa, elastyczność, skład ciała i wydolność oddechowa.

Co to jest HRR i do czego służy?

HRR (Heart Rate Reserve) to różnica między maksymalnym a spoczynkowym tętnem, używana do obliczania intensywności treningu.

Jakie są alternatywy do testu PWC170

Alternatywami są testy wydolności tlenowej, takie jak test Coopera, test Astranda na cykloergometrze lub test Bruce’a na bieżni.

Przy jakich objawach przerwać test 6-MWT?

Test przerywa się przy objawach takich jak silne zawroty głowy, duszność, ból w klatce piersiowej, zaburzenia równowagi lub niebezpieczny wzrost ciśnienia.

Stopnie intensywności – jakie są przedziały i jaka to intensywność?

Niska intensywność: 50-60% HRmax, umiarkowana: 60-70% HRmax, wysoka: 70-90% HRmax; przedziały określają, jak ciężko pracuje serce.

Podaj rodzaje wydolności fizycznej.

Wyróżnia się wydolność tlenową (aerobową) i beztlenową (anaerobową).

Jak mierzymy wydolność fizyczną w zależności od jej rodzaju?

Wydolność tlenową mierzy się za pomocą VO₂max, a beztlenową poprzez testy mocy maksymalnej, np. Wingate.

Od czego zależy MPO?

MPO (maksymalna moc pochłaniania tlenu) zależy od wydolności układu krążenia, mięśniowego i od genetyki.

Podaj metodykę testu Margarii-Kalamen’a.

Test polega na biegu po schodach z maksymalną prędkością, a moc oblicza się, mierząc czas pokonania określonej liczby stopni.

Co to jest VO₂max, w jakich jednostkach jest wyrażana i podaj typowe jej wartości?

VO₂max to maksymalna ilość tlenu zużywana przez organizm w ciągu minuty, wyrażana w ml/min/kg; typowe wartości to 30-60 ml/min/kg w zależności od płci i kondycji.

Podaj metody bezpośredniego wyznaczania VO₂max.

Bezpośrednie wyznaczanie VO₂max odbywa się poprzez test wysiłkowy z analizą gazów oddechowych.

Podaj metody pośrednie wyznaczania VO₂max.

Metody pośrednie to test Astranda na cykloergometrze i test Coopera.

Podaj metodykę testu Astranda-Ryhming.

Test polega na jeździe na cykloergometrze przez 6 minut przy stałym obciążeniu, a na podstawie tętna oblicza się VO₂max.

Co to jest próg mleczanowy i na jakiej podstawie go wyznaczamy?

Próg mleczanowy to punkt, w którym stężenie mleczanu we krwi gwałtownie wzrasta; wyznacza się go na podstawie analizy poziomu mleczanu podczas wysiłku o narastającej intensywności.

Opisz metodykę testu wg Żołądzia.

Test polega na biegu z narastającą prędkością, przy czym co kilka minut pobiera się próbki krwi do oznaczenia stężenia mleczanu, aby określić próg metaboliczny.