ćwiczenia nóg

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przysiad podparty
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supported squat
półorzysiad
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half-sitting
przysiad
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squat
przysiad skulony
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crouched squat
wypad w przód
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leap forward
wypad w przód zewnątrz
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forward lunge outside
wypad w bok
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side lunge
wypad w tył
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backward lunge
stanie na lewej nodze z ugięciem prawej
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standing on the left leg with the right leg bent
wyprost nogi
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leg extension
wykrok lewą nogą na palce
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left leg lunge onto toes
zakrok lewą nogą na palce
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step left foot onto toes
rozkrok lewą nogą na palce
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left foot spread on toes
rozkrok lewą nogą
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left leg spread
unik przodem na lewej nodze
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front dodge on left leg
unik tyłem na lewej nodze
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backward dodge on left leg
unik bokiem na lewej nodze
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sideways dodge on left leg
półwaga przodem na lewej nodze ugiętej
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half weight front on bent left leg
półwaga przodem na lewej nodze
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half weight front on left leg
waga przodem na lewej nodze
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front weight on left leg
półwaga bokiem na lewej nodze
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half weight sideways on the left leg
waga bokiem na lewej nodze
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sideways weight on left leg
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