biologia witaminy występowanie

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A
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marchew tran
D3
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wątroba, tran, ryby
E
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oleje jadalne, warzywa liściaste
K
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zielone warzywa liściaste, wątroba
B6
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drożdże, fasola, orzechy
B9
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warzywa liściaste
B12
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wątroba, ryby
C
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porzeczka, surowe owoce
H biotyna
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wątroba, drożdże, warzywa strączkowe
PP
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chude mięso, ryby
fosfor
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większość produktów spożywczych
wapń
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sery, jajka
magnez
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orzechy
żelazo
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mięso, nasiona roślin strączkowych
jod
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ryby morskie
fluor
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ryby morskie
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