biochemia sesja

 0    13 schede    guest3701864
Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda język polski Risposta język polski
definicja HIIT (8 pkt)
inizia ad imparare
trening interwalowy o wysokiej intensywnosci, ktory polega na wykonywaniu intensywnych wysilkow (85-100) z sesjami niskiej aktywnosci lub odpoczynku
zastosowanie HIIT w pilce noznej (8pkt)
inizia ad imparare
1 wplywa na lepsze utrzymanie intensywnosci 2 poprawia zdolnosc powtarzania sprintow 3 pilka jest interwalowym sportem z wysokami sprintami czestymi zmianami tempa
HIIT adaptacja ukladu krazenia i oddechowego (8pkt)
inizia ad imparare
1 zwiekszenie VO2Max 2 poprawa pojemnosci wyrzutowej serca 3 lepsze dotlenienie miesni podczas wysilku
HIIT adaptacja uklad miesniowy i metaboliczny
inizia ad imparare
1 poprawa wrazliwosci insulinowej 2 wieksze zdolnosci buforowania mleczanu 3 wzrost magazynowania glikogenu i fosfokreatyny
HIIT adaptacje uklad hormonalny
inizia ad imparare
1 zwiekszenie wydzielania hormonu wzrostu adrenaliny noradrenaliny 2 wplyw na redukcje tkanki tluszczowej i poprawe skladu ciala
zastosowanie HIIT w sportach walki
inizia ad imparare
1 poprawia zdolnosc regeneracji i wydolnosc 2 pomaga w utrzymaniu tempa walki 3 pomaga z uwagi na intensywny przerywany wysilek
co to napoje izotoniczne
inizia ad imparare
plyny ktorych cisnienie osmotyczne jest zblizone do cisnienia osmotycznego krwi i plynow ustrojowych. zawieraja weglowodany: glukoza, sacharoza - roztwor 6-8% i elektrolity (sod potas magnez wapn) czasem wit B i C
co to przetrenowanie
inizia ad imparare
(ots) stan chronicznego zmeczenia fizycznego i psychicznego spowodowany zbyt intensywnym lub dlugotrwalym wysilkiem fizycznym przy niedostatecznej regeneracji. moze prowadzic do spadku formy pogorszenia samopoczucia a nawet zaburzen metab i hormonalnych
co to stres oksydacyjny
inizia ad imparare
stan zaburzonej rownowagi miedzy iloscia reaktywnych form tlenu a zdolnoscia organizmu do ich neutralizacji za pomoca antyoksydantow
co to wysilek startowy
inizia ad imparare
to intensywna praca fizyczna wykonywana podczas zawodow zwykle o wysokiej intensywnosci zalezy od dyscypliny. w pilce czy sp cechuje sie powtarzalnoscia wyskokow mocy zmienna intensywnoscia dynamicznymi ruchami czy okresami regeneracji
przyczyny stresu oksydacyjnego u sportowcow
inizia ad imparare
1 wzmozony metabolizm tlenowy podczas wysilku 2 zbyt intensywny lub dlugotrwaly trening bez regeneracji 3 zanieczyszczenie srodowiska 4 zla dieta 5 stres psychiczny i brak snu
konsekwencje stresu oksydacyjnego u sportowcow
inizia ad imparare
1 uszkodzenia struktur miesniowych 2 zwiekszone ryzyko kontuzji i stanow zapalnych 3 zaburzenja odpornosci 4 spadek wydolnosci i sily 5 wydluzony czas regeneracji 6 zwiekszone zmeczenie i gorsza adaptacja do treningu
co to superkompensata glikogenu
inizia ad imparare
zjawisko polegające na zwiększeniu zapasów glikogenu powyżej poziomu wyjściowego po jego wcześniejszym całkowitym wyczerpaniu (np. po intensywnym wysiłku).

Devi essere accedere per pubblicare un commento.