anatomia ruch

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rozłożone palce
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spread fingers
wydłużyć kręgosłup
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extend spine
stawy
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joints
ścięgna
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tendons
kręgosłup
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spine
pięty w dól
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heels down
kostka
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ankle
klatka piersiowa
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rib cage
płuca
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lungs
mięśnie podkolanowe
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hamstiring musules
kolano
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knee
gardło
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throat
nawyki
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habbits
wysoki łuk
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high arch
bez łuku
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no arch
naturalny łuk
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natural arch
słabnąć
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get weaker
mięsień biodrowy
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iliopsoas muscle
zacieśnij się
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get tight
powtórzenia
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repetitions
pępek, pępek
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navel, belly button
podwija kręgosłup
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tucks spine
objętość
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capacity
angażować
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engage
wysiłek
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effort
zapewniać
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to assure
podeszwa stopy
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sole of the foot
czoło
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forehead
podbródek
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chin
zgięty w dół
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bent down
zgiąć
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flex
elastyczność / elastyczność
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flexibility / flexible
naprzod, do przodu
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forward, forward
do tylu
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Backwards
w bok
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to the side
w strone, w kierunku, ku
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towards, towards, towards
rozluźniać się
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relax
uwolnić ciało
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realese body
położyć sie, kłaść na macie
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lie down, lay on the mat
stać prosto
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stand straight
wyprostuj lopatki
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straighten your shoulder blades
lydki
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calves
uda
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thighs
dłoń, dłoń
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palm, hand
przepona
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diaphragm
oddychanie przeponowe
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diaphragmatic breathing
łokieć
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elbow
pacha
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underarm
biodro
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hip
kciuk
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thumb
brzuch
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stomach, abdomin, belly
ramię
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arm
szyja
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neck
kregoslup ledzwiowy
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kregoslup piersiowy
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