3

jeżeli Chcemy Być Zdrowi i silni musimy zdrowo się odżywiać!

if you want to be healthy and stronger we must eat healthy food

zdrowa żywność to owoce i warzywa ponieważ zawierają dużo witamin

healthy food is fruit and vegetables because they have a lot of vitamins

pełnoziarniste produkty zbożowe na przykład pełnoziarnisty chleb i makaron, brązowy ryż i płatki owsiane

Wholegrian cereals products for example a wholegrian bread and pasta, brown rice and oatmeal

nabiał, mięso, ryby i jaja, rośliny strączkowe, które są źródłem białka i zdrowych tłuszczów roślinnych takich jak oliwa z oliwek

dairy, meat, fishes, legumes which are a source of protein and healthy vegetables fats such as olive oil for example

Kiedy jemy niezdrowo, jesteśmy słabi zmęczeni

when we eat unhealthy, we are weak and tired.

niezdrowa żywność to fast foody, słodycze, napoje gazowane, białe pieczywo, produkty smażone z głębokim tłuszczu, produkty z dużą ilością soli, kiełbasy, żywność w proszku

unhealthy food is fast food, sweets carbonated drinks, white bread, deep fried products, products with a lot of salt, sausages, powdered food