21.02.2024

 0    24 schede    Kalifa
inizia ad imparare

Scarica mp3 Stampa Gioca Testa il tuo livello
 
Domanda Risposta
na palcach - skaczemy na stopach
inizia ad imparare
on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód
inizia ad imparare
arms swing forward
krążenia ramion w tył
inizia ad imparare
arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół
inizia ad imparare
arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki
inizia ad imparare
jumping jacks
piety do pośladków
inizia ad imparare
heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek
inizia ad imparare
feet planted - punch across
skrętoskłony
inizia ad imparare
swing arms across
dolna części ciała
inizia ad imparare
lower body
górna część ciała
inizia ad imparare
upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana
inizia ad imparare
Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz
inizia ad imparare
do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia
inizia ad imparare
leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin
inizia ad imparare
If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe
inizia ad imparare
glutes
ścięgno udowe
inizia ad imparare
hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia)
inizia ad imparare
swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia)
inizia ad imparare
swing arms in in circular motion
zmiana, przejście
inizia ad imparare
switch
przeplatanka
inizia ad imparare
crossover step
krok odstawno dostawny
inizia ad imparare
side slips
klepnięcie barków w pozycji deski
inizia ad imparare
shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz
inizia ad imparare
align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć
inizia ad imparare
align left foot with right hand and drop the elbow
Crea delle schede
English

Devi essere accedere per pubblicare un commento.